Как добирать железо из пищи, полезными секретами поделились в Роскачестве
Постоянно чувствуете себя усталыми, работоспособность снижена, а кожа бледная? Всё это может быть признаками анемии. Важнейший фактор в её профилактике — сбалансированный рацион. Но важно соблюдать ещё несколько правил в питании, чтобы железо усваивалось эффективно. О них рассказали эксперты Роскачества.
Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.
А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.
Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит результаты ваших анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.
Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.
Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
В батареях у южноуральцев зашумела горячая вода, чему можно только порадоваться. Единственное, что страдает от такой «погоды в доме» — это наша кожа. В сухом тёплом помещении повреждается верхний слой кожи — эпидермис. Из-за отопления он теряет влагу, появляются «шелушинки», ощущение стянутости. Как грамотно увлажнить кожу зимой, а ещё лучше — предотвратить потерю влаги, разобралась «Пчела».
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В челябинском аэропорту вынужденно приземлился самолёт, летевший из Москвы в Уфу
Град обрушится на Челябинскую область 13 июня
Зампредседателя Арбитражного суда Челябинской области уходит в отставку
Легкоатлетический комплекс, баскетбол и тёплые раздевалки: под Челябинском обновили стадион
Психология потерь и полгода на депозит: банк дал инструкцию инвесторам на фоне снижения ставок
В Челябинской области осудили жителя Уфы, пытавшегося дать взятку сотрудникам ГАИ
Жители Челябинской области обратились к помощнику Путина из-за помойки на озере Увильды
В Челябинской области при столкновении двух легковушек погиб 79-летний водитель
Дожди, грозы и до +24 °C тепла: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
Из Челябинска запустили прямые рейсы в Батуми
Стали известны дата и место открытия нового котокафе в Челябинске
Экс-депутат Заксобрания Челябинской области получил 3,5 года колонии по делу о взятке
Более 150 ретроавтомобилей покажут на выставке фестиваля «Машина времени» в Челябинске
В Челябинской области раскрыли схему уклонения от налогов на сумму более 300 млн рублей
Детей благополучно вывели с маршрута на Таганае после обращения за помощью
В Челябинской области опубликовали программу фестиваля «Аркаим»