08 октября 2024
Подпишись: MAXВКОК

Как добирать железо из пищи, полезными секретами поделились в Роскачестве

img
Постоянно чувствуете себя усталыми, работоспособность снижена, а кожа бледная? Всё это может быть признаками анемии. Важнейший фактор в её профилактике — сбалансированный рацион. Но важно соблюдать ещё несколько правил в питании, чтобы железо усваивалось эффективно. О них рассказали эксперты Роскачества.

Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.

А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.

Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит результаты ваших анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.

Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.

Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.


В батареях у южноуральцев зашумела горячая вода, чему можно только порадоваться. Единственное, что страдает от такой «погоды в доме» — это наша кожа. В сухом тёплом помещении повреждается верхний слой кожи — эпидермис. Из-за отопления он теряет влагу, появляются «шелушинки», ощущение стянутости. Как грамотно увлажнить кожу зимой, а ещё лучше — предотвратить потерю влаги, разобралась «Пчела».

Инфографика: Роскачество

Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Три самолёта вынуждено сели в Челябинске
    • img
      На фоне гроз в Челябинской области потеплеет до +22 градусов
    • img
      В Челябинске продлили арест руководителю регионального Роспотребнадзора по делу о мошенничестве
    • img
      Пикировка, «прогрев» грядок, рассада: что важно сделать садоводу в Челябинской области в апреле
    • img
      Лучшие сливки, яйца и творог на прилавках магазинов перечислили к Пасхе в Роскачестве
    • img
      В Челябинске установили подростка, разрисовавшего памятник в Саду Победы
    • img
      ЦКС: мешки во дворах копятся, но заявок на вывоз мусора с субботников от управляющих компаний мало
    • img
      В Челябинске с 15 апреля на время ремонта частично закроют движение трамваев
    • img
      В Челябинске вынужденно сел самолёт из Санкт-Петербурга, направлявшийся в Екатеринбург
    • img
      Челябинцев пригласили в городские парки отметить День космонавтики
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» отремонтирует ещё восемь памятников, посвящённых Великой Отечественной войне
    • img
      «Робот» для химиотерапии заработал в онкоцентре Челябинска
    • img
      Начальника муниципальной службы задержали за взятки в Челябинской области
    • img
      Фисташковый крем, драже и клубничная начинка: цены на необычные куличи к Пасхе в Челябинской области
    • img
      В Челябинске среди зрителей благотворительного турнира по волейболу разыграют подарки
    • img
      Синоптики удивили прогнозом для Челябинской области на выходные 11 и 12 апреля
    Все новости