Как добирать железо из пищи, полезными секретами поделились в Роскачестве
Постоянно чувствуете себя усталыми, работоспособность снижена, а кожа бледная? Всё это может быть признаками анемии. Важнейший фактор в её профилактике — сбалансированный рацион. Но важно соблюдать ещё несколько правил в питании, чтобы железо усваивалось эффективно. О них рассказали эксперты Роскачества.
Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.
А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.
Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит результаты ваших анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.
Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.
Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
В батареях у южноуральцев зашумела горячая вода, чему можно только порадоваться. Единственное, что страдает от такой «погоды в доме» — это наша кожа. В сухом тёплом помещении повреждается верхний слой кожи — эпидермис. Из-за отопления он теряет влагу, появляются «шелушинки», ощущение стянутости. Как грамотно увлажнить кожу зимой, а ещё лучше — предотвратить потерю влаги, разобралась «Пчела».
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске вынесли приговор мигрантам, убившим 17-летнего подростка около ТРК «Космос»
Праздник фигурного катания в Челябинской области собрал более 16 тысяч гостей
«НОВАТЭК-Челябинск» подарил школе в Аргаяшском районе мини-футбольную площадку
В Челябинске наградили 13 лидеров клиентского сервиса
В лесу около озера в Челябинской области заблудились двое школьников
Трасса М-5 в Челябинской области встала в гигантской пробке
Бастрыкин потребовал доклад о смерти заключённого в СИЗО Челябинской области
Вредные мифы про ношение очков развеял главный врач ГКБ № 1 Челябинска
Из-за крупной аварии с погибшим на трассе М-5 в Ашинском районе встало движение
В Челябинске подготовили места для складирования снега в случае экстремальных осадков
Пять овощей и фруктов, которые нужно есть осенью, перечислила челябинский терапевт
По факту гибели рыбы в Чесменском районе прокуратура организовала проверку
Синоптики рассказали, с какой погоды начнётся неделя в Челябинской области после ночных заморозков
Южноуральцу назначили штраф за оскорбление преподавателя
Текслер провёл оперативное совещание в Коркино после похорон убитой таксистки
В Челябинске директора стройкомпании осудили за хищение бюджетных миллионов