Как сохранить зрение школьника во время учёбы, челябинцам рассказала врач
Совсем скоро наступит 1 сентября, и дети снова сядут за парты. Начнутся уроки, домашние задания, факультативы. В таких условиях резко возрастает нагрузка на зрение. Как её снизить и чем помочь организму, чтобы не пришлось идти к врачу за очками, рассказала главный детский офтальмолог регионального Минздрава по Челябинску Елена Махиня.
По мнению специалиста, одна из самых важных задач в этом вопросе — правильная организация рабочего места школьника.
— Рабочее место ребёнка должно быть правильно организовано. Сидеть должно быть удобно. Напряжённые, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения и, как следствие, ухудшение зрения. Но в любом случае рекомендую чаще менять позу, вставать, разминаться, — пояснила офтальмолог.
Кроме того, стол должен быть достаточно освещён. Во время чтения, письма, рисования и работы с мелкими предметами источник света лучше расположить сверху и немного сзади. Лампа не должна светить прямо в лицо, свет не стоит делать слишком ярким или, наоборот, приглушённым.
Не стоит забывать и о вреде компьютера.
— Всем детям необходимо соблюдать цифровую гигиену. Контролируйте зрительную нагрузку ребёнка при работе с компьютером, телефоном, планшетом. Монитор должен быть на расстоянии 30–40 см от глаз, — отметила Елена Махиня.
Чтобы защитить глаза от излишней нагрузки, необходимо раз в полчаса делать перерывы. В это время можно сделать специальную гимнастику для глаз. Например, часто поморгать, «порисовать» глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, направлять взгляд сначала вдаль, а затем на ближние предметы.
Немаловажную роль играет и образ жизни ребёнка. Очень полезны в этом плане физические нагрузки. Пешие прогулки, игры с мячом и плавание помогают школьникам обрести спортивную форму, повысить выносливость и укрепить мышцы спины. Кроме того, дети, которые регулярно, полноценно и разнообразно питаются, едят много овощей и фруктов, тоже меньше подвержены проблемам со зрением.
— Правильное питание ребёнка при уже выявленных заболеваниях зрительной системы должно обязательно включать морковь и морковный сок. Поскольку витамин, А, который содержится в моркови, жирорастворимый, то есть не усваивается без достаточного количества жира, сок можно дополнять сливками, а морковные салаты заправлять растительным маслом, — порекомендовала врач.
Сейчас многие родители озабочены закупками к школе. Очень важно подобрать и правильную обувь, чтобы ребёнку было комфортно. На что стоит обратить внимание при выборе туфель и ботинок, ранее объяснила врач.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
«Трактор» обыграл «Нефтехимик» в первом домашнем матче сезона
Отец ученика ворвался в челябинскую школу и обматерил учительницу, у неё инсульт
В городах и на трассах Челябинской области установят ещё 100 дорожных камер
В Челябинске открыли новый центр для отдыха подростков и студентов
В Челябинской области предприятия ЖКХ задолжали за электроэнергию 2 млрд рублей
В Челябинске собираются продать здание чаеразвесочной фабрики Кузнецова
С крыши жилого дома в Челябинске упала бетонная плита
ГАИ готовится к гололёдам на Южном Урале и всплеску аварийности
Водитель бетоновоза устроил массовое ДТП с четырьмя легковушками на трассе в Челябинской области
По данным МТС, комплекс «Абзаково» вошёл в топ-10 самых посещаемых летом горных курортов России
Минувшей ночью над Челябинском повисла огромная Луна
В Челябинске до 21 сентября пять автобусов и троллейбус изменили маршруты
Алексей Текслер вновь вступит в должность губернатора Челябинской области 20 сентября
В Челябинске на Кировке заменят погибшие ёлки, а на проспекте Ленина высадят 150 лип
В магазине Кыштыма покупатели устроили поножовщину, молодой человек погиб
Алексей Текслер принял важные для региона решения по итогам личного приёма граждан