17 июля 2024
Обсудить

Почему люди срываются с диет, объяснила врач

img
Многие из нас хотят сбросить несколько лишних килограммов. Но выдерживать ограничения бывает очень сложно. Как с похудением поможет осознанное питание и по какой причине люди обычно срываются с диет, рассказала врач.

Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Маргарита Петухова.

Все мы знаем, что избыточный вес вреден. Он способствует развитию целого ряда заболеваний: сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета, артериальной гипертензии, органов дыхательной и пищеварительной систем, гормональных и онкологических заболеваний. Однако избавляться от него нужно грамотно, без экстремальных ограничений.

— Для людей с избыточной массой тела нужны не диеты с резкими ограничениями, которые являются стрессом для организма. Худеющие на таких диетах, как правило, часто срываются, и, организм, боясь очередной «голодовки», начинает снова накапливать жир впрок. Вес не только возвращается, но ещё больше увеличивается, — пояснила Маргарита Петухова.

Чтобы худеть без вреда для здоровья, следует придерживаться принципов здорового образа жизни, а также отрабатывать навык осознанного питания, советует эксперт.

— Ешьте за столом, без телевизора или смартфона. Старайтесь постепенно уменьшать объём порции. При этом есть нужно медленно. Важно исключить алкоголь — это самый калорийный продукт, не имеющий пищевой ценности. В рацион включайте не менее 400 граммов овощей и фруктов за исключением картофеля. Не подсаливайте еду и снизьте потребление продуктов, усиливающих аппетит, например, кетчупа и майонеза. Необходимо исключить сладкие газированные напитки и продукты — конфеты, печенье, торты, — посоветовала Маргарита Петухова.

Также, по мнению медика, лишних калорий нам добавляют перекусы. Стоит ограничиваться тремя приёмами пищи в день и постараться не ужинать после семи часов вечера.

Самое главное — нужно ориентироваться на собственное самочувствие. Целью должны стать не цифры на весах, а здоровье, бодрость и ощущение жизненных сил.


Среди обилия диет сложно выбрать одновременно эффективную и при этом здоровую, без изнурительных голодовок. «Пчела» рассказывает о самых популярных системах питания и вместе с нутрициологом помогает выбрать ту, которая подойдёт именно вам.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Северное сияние запечатлели на видео в Челябинской области
    • img
      Суд решил, взыскивать ли с челябинского экс-губернатора Дубровского сотни миллионов рублей
    • img
      Правящая партия провела в столице всероссийский форум своих сторонников
    • img
      Одну из улиц Челябинска назовут в честь военных
    • img
      В Челябинске рассказали, что изменится в работе общественного транспорта в октябре
    • img
      Челябинские онкологи сохраняют пациентам голос при удалении опухолей щитовидной и слюнной железы
    • img
      Жительница Челябинской области продала золотые украшения и взяла кредит после обвинений в госизмене
    • img
      Какие ошибки на письме у школьника показывают, что у него есть проблемы с речью
    • img
      С какой погоды в Челябинской области начнётся октябрь, рассказали синоптики
    • img
      Бастрыкин затребовал доклад по делу о смерти жительницы Копейска из-за несвоевременной медпомощи
    • img
      Инвалиду из Челябинской области вернут деньги, похищенные мошенниками
    • img
      Водитель самосвала насмерть сбил рабочего в Челябинске
    • img
      В Челябинске назначили нового начальника городской Госавтоинспекции
    • img
      Мангусты и сурикаты из челябинского зоопарка устроили бунт против переезда
    • img
      Лучшим тренерам, спортсменам и судьям в Челябинске вручили баскетбольный «Оскар»
    • img
      Какие углеводы полезны для здоровья и как правильно выбирать продукты, научила диетолог
    Все новости