Яйца, рыба и молочка: южноуральцам рассказали, из чего должен состоять полезный перекус
Полезные перекусы — это небольшие приёмы пищи, которые позволяют поддерживать высокий уровень энергии и контролировать аппетит, а также наделяют организм питательными веществами. Какие продукты должны лежать в тарелке, южноуральцам рассказали специалисты Роскачества.
Чтобы перекус назывался полезным, он должен состоять из белков (яйца, молочные продукты, орехи, рыба, тофу, птица, семена), углеводов (фрукты, овощи, крупы) и жиров (авокадо, льняное семя).
За несколько минут до перекуса необходимо выпить стакан воды. Старайтесь избегать большого количества соли, сахара и консервантов.
А вот что точно не стоит употреблять в качестве перекуса, так это сладости, газированные напитки, выпечку, промышленные соусы, пакетированные соки и фастфуд.
Если всё-таки очень хочется приготовить сэндвич, то выбирайте в качестве начинки малосолёную рыбу или мясо, ведь соль может привести к отёчности, повышенному давлению, высокой нагрузке на выделительную систему.
— Перекус должен быть меньше основного приёма пищи и не превышать 200–300 калорий, — добавили эксперты.
Рыбные консервы — отличный источник белка и минералов, а также средство быстро утолить голод. Но если они некачественные, проблем может быть больше, чем преимуществ. Чтобы разобраться в этом вопросе ещё до покупки, рекомендуем заглянуть в наш материал.
Инфографика: пресс-служба Роскачества
Лента новостей
На Южном Урале пропал 14-летний подросток с ДЦП
Кинолог и служебная собака за полчаса нашли пропавшего ребёнка в Магнитогорске
В Челябинской области во время грозы погибла 9-летняя девочка
Южноуральцам пообещали в воскресенье дожди и жару до +31 градуса
На Южном Урале пожар унёс жизни пожилых мужчины и женщины
В Челябинской области за 95 млн рублей продают базу отдыха на озере Сугояк
В челябинском троллейбусе № 12 подростки сорвали панель и травмировали пассажирку
Бастрыкин затребовал повторный доклад по обращению южноуральцев, оставшихся без пешеходного моста
Южноуральцам рассказали, чем лучше всего можно утолить жажду
В Челябинске рабочего засосало в канализационный коллектор
В Челябинской области начали заготовку кормов для животных
В Челябинской области спасатели нашли двух заблудившихся в лесу охотниц за ягодами
На трассе под Миассом мужчина насмерть сбил пешехода
Синоптики предупредили южноуральцев, что на выходных в регионе могут задержаться дожди
В Челябинскую область не пропустили около 19 тонн черешни из Киргизии
Правильная пятница: главный аристократ челябинского зоопарка принял «ванну» с лепестками роз