Яйца, рыба и молочка: южноуральцам рассказали, из чего должен состоять полезный перекус
Полезные перекусы — это небольшие приёмы пищи, которые позволяют поддерживать высокий уровень энергии и контролировать аппетит, а также наделяют организм питательными веществами. Какие продукты должны лежать в тарелке, южноуральцам рассказали специалисты Роскачества.
Чтобы перекус назывался полезным, он должен состоять из белков (яйца, молочные продукты, орехи, рыба, тофу, птица, семена), углеводов (фрукты, овощи, крупы) и жиров (авокадо, льняное семя).
За несколько минут до перекуса необходимо выпить стакан воды. Старайтесь избегать большого количества соли, сахара и консервантов.
А вот что точно не стоит употреблять в качестве перекуса, так это сладости, газированные напитки, выпечку, промышленные соусы, пакетированные соки и фастфуд.
Если всё-таки очень хочется приготовить сэндвич, то выбирайте в качестве начинки малосолёную рыбу или мясо, ведь соль может привести к отёчности, повышенному давлению, высокой нагрузке на выделительную систему.
— Перекус должен быть меньше основного приёма пищи и не превышать 200–300 калорий, — добавили эксперты.
Рыбные консервы — отличный источник белка и минералов, а также средство быстро утолить голод. Но если они некачественные, проблем может быть больше, чем преимуществ. Чтобы разобраться в этом вопросе ещё до покупки, рекомендуем заглянуть в наш материал.
Инфографика: пресс-служба Роскачества
Лента новостей
В Челябинске медработницу осудят за смерть ребёнка, не дождавшегося скорой
В Челябинске ещё один автобус переведут на регулирумый тариф
В Магнитогорске скончалась пенсионерка, которой трамваем отрезало ноги
Стало известно расписание работы челябинского зоопарка в новогодние каникулы
В Челябинской области продолжат сдерживать рост цен на куриные яйца
Космонавты, ракеты и звёзды: челябинцам показали ледяные скульптуры в главном парке города
На модернизацию ЖКХ в Челябинской области до 2030 года направят около 100 млрд рублей
Родителям из Челябинской области рассказали, как развить речь у детей с аутизмом
Строить музыкальную карьеру челябинским подросткам поможет МТС
Губернатор уточнил сроки запуска метротрама в Челябинске
Эксперты перечислили вакансии рабочих с самой высокой зарплатой в Челябинской области
Алексей Текслер предложил присоединить посёлок Западный к Челябинску
Зарплаты челябинских бюджетников с 1 января проиндексируют на 4%
В Челябинске стали известны сроки расширения дороги, ведущей в Чурилово
Стало известно, когда в Челябинске всё-таки закончится ремонт бассейна «Электрометаллург»
За сексуальные связи со школьницами гендиректору ЧЭМК Ходоровскому дали четыре года условно