Яйца, рыба и молочка: южноуральцам рассказали, из чего должен состоять полезный перекус
Полезные перекусы — это небольшие приёмы пищи, которые позволяют поддерживать высокий уровень энергии и контролировать аппетит, а также наделяют организм питательными веществами. Какие продукты должны лежать в тарелке, южноуральцам рассказали специалисты Роскачества.
Чтобы перекус назывался полезным, он должен состоять из белков (яйца, молочные продукты, орехи, рыба, тофу, птица, семена), углеводов (фрукты, овощи, крупы) и жиров (авокадо, льняное семя).
За несколько минут до перекуса необходимо выпить стакан воды. Старайтесь избегать большого количества соли, сахара и консервантов.
А вот что точно не стоит употреблять в качестве перекуса, так это сладости, газированные напитки, выпечку, промышленные соусы, пакетированные соки и фастфуд.
Если всё-таки очень хочется приготовить сэндвич, то выбирайте в качестве начинки малосолёную рыбу или мясо, ведь соль может привести к отёчности, повышенному давлению, высокой нагрузке на выделительную систему.
— Перекус должен быть меньше основного приёма пищи и не превышать 200–300 калорий, — добавили эксперты.
Рыбные консервы — отличный источник белка и минералов, а также средство быстро утолить голод. Но если они некачественные, проблем может быть больше, чем преимуществ. Чтобы разобраться в этом вопросе ещё до покупки, рекомендуем заглянуть в наш материал.
Инфографика: пресс-служба Роскачества
Лента новостей
Челябинский суд оставил в СИЗО топ-менеджера банка бывшего вице-губернатора
РЖД заплатит 300 тысяч рублей за нарушения пожарной безопасности на вокзалах Челябинска
Экс-замначальнику Уральского Ростехнадзора увеличили срок в колонии за ещё одну взятку
Челябинские учёные перечислили продукты, которые помогут побороть стресс
В Челябинской области назначили временных глав двух районов
Челябинец получил срок в колонии за попытку сбыта крупной партии наркотиков
«Никто не хочет верить, что она мертва»: челябинские школьники подключились к поискам лисы Кассиопеи
Тренера по единоборствам оштрафовали за наркорекламу в Челябинске
В больницах находится 26 детей после массового заболевания в школе Челябинской области
Проекты по сохранению растений покажут школьники со всей страны на экофоруме в Челябинске
С начала года на железной дороге в Челябинской области погибли 7 человек
Житель Челябинской области взял кредит и перевёл деньги мошенникам, доказывая свою невиновность
В Челябинске изменят название у более 20 остановок
В Челябинске из-за крёстного хода изменятся маршруты автобусов
В челябинском аэропорту на 10 часов задержали самолёт в Египет
Синоптики дали прогноз для Челябинской области на выходные 11 и 12 октября