Южноуральцам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Два с половиной часа умеренных упражнений в неделю приводят к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. О пользе физических нагрузок рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что, если регулярно давать себе физическую нагрузку, будет уменьшаться риск развития ожирения. Но не все знают, что снизится и риск развития злокачественных новообразований. Как пояснила Оксана Арсиневич, это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Объём рекомендуемой физнагрузки зависит от возраста человека. Школьникам советуют уделять зарядке и другой активности 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Из оптимальных видов спорта стоит рассмотреть бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки, подвижные игры с детьми. Тем, кто много времени проводит в сидячем положении на работе, стоит устраивать физкультминутки. Нужно начать с дыхательных упражнений, затем размяться, после чего добавить гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее гостям и жителям Челябинска напомнили, когда и где можно бесплатно позаниматься йогой.
Лента новостей
Челябинские полицейские выявили 17 фиктивных браков с мигрантами
Бывший вице-премьер РФ Виктор Христенко получил звание почётного гражданина Челябинска
В Металлургическом районе Челябинска иномарка сбила 85-летнюю женщину
Команды из шести регионов страны рассказали, что представят на детском экофоруме в Челябинске
В Челябинской области утонул 38-летний рыбак, выпав из лодки
Зебре Амазонке из челябинского зоопарка исполнилось два месяца
В Челябинской области погиб 34-летний водитель, врезавшись в бетонное ограждение
В выходные на Южном Урале потеплеет до +23 градусов
«Трактор» обыграл «Авангард» на домашнем льду
Южноуральцам предложили подключить Wave — первый роутер от Дом.ру c Wi-Fi 6
Чем полезны вино и шоколад, рассказали эксперты Роскачества
Челябинцев пригласили спасти деревья на экомарафоне
На форуме «РыжийФест» в Челябинске презентуют книгу «Таракан из Руанды» Ульяны Бисеровой
Осень в коробке: львам Севе и Киаре из челябинского зоопарка принесли подарки от опекунов
Теперь клиенты Сбера могут платить «улыбкой» с карты любого банка
В Челябинской области мужчина погиб из-за неосторожности при курении