Южноуральцам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

Два с половиной часа умеренных упражнений в неделю приводят к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. О пользе физических нагрузок рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что, если регулярно давать себе физическую нагрузку, будет уменьшаться риск развития ожирения. Но не все знают, что снизится и риск развития злокачественных новообразований. Как пояснила Оксана Арсиневич, это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Объём рекомендуемой физнагрузки зависит от возраста человека. Школьникам советуют уделять зарядке и другой активности 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Из оптимальных видов спорта стоит рассмотреть бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки, подвижные игры с детьми. Тем, кто много времени проводит в сидячем положении на работе, стоит устраивать физкультминутки. Нужно начать с дыхательных упражнений, затем размяться, после чего добавить гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее гостям и жителям Челябинска напомнили, когда и где можно бесплатно позаниматься йогой.
Лента новостей
- Под Челябинском произошёл взрыв, есть жертвы
- Врачи рассказали о состоянии туристки, которую искали на Иремеле четыре дня
- «Особенные» гости заглянули к обитателям челябинского зоопарка
- Суд отменил покупку иномарки для главы района в Челябинской области
- Челябинка, «усыновившая» чужого деда, ждёт третьего ребёнка
- Жителям Челябинской области предложили исполнить мечты детей с тяжёлыми заболеваниями
- Популярный троллейбус в Челябинске вернётся на прежний маршрут с 1 ноября
- Имеет ли расписка юридическую силу и как её грамотно составить, рассказали эксперты
- На сотрудников МКУ и колонии завели уголовные дела после благоустройства аллеи под Челябинском
- Росстат описал, сколько зарабатывает и чем живёт средний россиянин
- Из-за пробок на плотине в Челябинске уберут остановку и «зебры» на Шершнёвском кольце
- В здании бывшего челябинского кинотеатра появится магазин одежды
- В Челябинской области врачи спасли пациента с редким врождённым заболеванием кишечника
- Челябинская пенсионерка три раза стала жертвой мошенников, желая заработать на инвестициях
- Жителей Челябинской области попросили помочь мальчику, попавшему под промышленную газонокосилку
- Челябинский педиатр рассказала, чем кормить ребёнка при ОРВИ