Южноуральцам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Два с половиной часа умеренных упражнений в неделю приводят к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. О пользе физических нагрузок рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что, если регулярно давать себе физическую нагрузку, будет уменьшаться риск развития ожирения. Но не все знают, что снизится и риск развития злокачественных новообразований. Как пояснила Оксана Арсиневич, это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Объём рекомендуемой физнагрузки зависит от возраста человека. Школьникам советуют уделять зарядке и другой активности 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Из оптимальных видов спорта стоит рассмотреть бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки, подвижные игры с детьми. Тем, кто много времени проводит в сидячем положении на работе, стоит устраивать физкультминутки. Нужно начать с дыхательных упражнений, затем размяться, после чего добавить гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее гостям и жителям Челябинска напомнили, когда и где можно бесплатно позаниматься йогой.
Лента новостей
Начальника коркинской полиции отстранили от работы после убийства таксистки и массовых беспорядков
Подозреваемого в убийстве таксистки в Коркино отправили за решётку на два месяца
Известный челябинский трюкач попрыгал со скакалкой в костюме гусара
Врио мэра Челябинска Алексей Лошкин разобрался с подрядчиками, сорвавшими сроки по благоустройству
Семье убитой в Коркино таксистки выплатят денежную помощь из областного бюджета
Южноуральцев пригласили ответить на вопросы по физике, химии и биологии и выиграть призы
В Челябинске почти на 209 гектаров расширят границы Каштакского бора
«Короед» и фитнес-тренер: в челябинском зоопарке поселилась активная овечка Ариадна
«НОВАТЭК-Челябинск» устроил для юных футболистов из Челябинской области тренировку в Костроме
В Ленинском районе Челябинска благоустроили парк с редкими растениями
В Челябинской области завершился пожароопасный сезон
Полиция задержала мужчину, который во время беспорядков в Коркино стрелял по людям
В центре Челябинска собрали мозаику площадью более 70 квадратных метров
После беспорядков в Коркино из-за убийства таксистки госпитализированы двое пострадавших
Челябинцев пригласили 27 октября на большой стендап-концерт
В Челябинской области олимпийский чемпион по фигурному катанию Роман Костомаров раздаст автографы