Южноуральцам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Два с половиной часа умеренных упражнений в неделю приводят к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. О пользе физических нагрузок рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что, если регулярно давать себе физическую нагрузку, будет уменьшаться риск развития ожирения. Но не все знают, что снизится и риск развития злокачественных новообразований. Как пояснила Оксана Арсиневич, это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Объём рекомендуемой физнагрузки зависит от возраста человека. Школьникам советуют уделять зарядке и другой активности 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Из оптимальных видов спорта стоит рассмотреть бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки, подвижные игры с детьми. Тем, кто много времени проводит в сидячем положении на работе, стоит устраивать физкультминутки. Нужно начать с дыхательных упражнений, затем размяться, после чего добавить гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее гостям и жителям Челябинска напомнили, когда и где можно бесплатно позаниматься йогой.
Лента новостей
В Челябинской области раскрыли заказное убийство предпринимателя, совершённое более 20 лет назад
Эксперты Роскачества рассказали, какие продукты запрещены при инсулинорезистентности
Юные художники создали четыре новых арт-объекта в Челябинске
На границе в Челябинской области развернули в Киргизию и Казахстан 40 тонн слив
В Челябинске 107 домов остаются без горячей воды после пятого этапа опрессовки
В Челябинске клиентская служба Соцфонда переехала на новый адрес
Директора челябинской строительной компании отправили в СИЗО по делу о покушении на дачу взятки
Для людей с рассеянным склерозом и их родных в Челябинской области выступят эксперты
Проект КРТ около ДК Колющенко в Челябинске решили доработать
В России стартовал конкурс «Народный депутат»
В Челябинской области в разгаре приёмка школ к новому учебному году
Путин назначил зампредседателя Седьмого кассационного суда в Челябинске
Очевидцы вытащили мужчину из горящего автомобиля в Челябинской области
В полиции рассказали, зачем мошенники взламывают аккаунты в социальных сетях
Билайн запустил «план б. — kids»: безопасную платформу с нейросетями и игровой валютой для детей
Медики назвали жителям Челябинской области первые признаки рассеянного склероза