Южноуральцам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Два с половиной часа умеренных упражнений в неделю приводят к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. О пользе физических нагрузок рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что, если регулярно давать себе физическую нагрузку, будет уменьшаться риск развития ожирения. Но не все знают, что снизится и риск развития злокачественных новообразований. Как пояснила Оксана Арсиневич, это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Объём рекомендуемой физнагрузки зависит от возраста человека. Школьникам советуют уделять зарядке и другой активности 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Из оптимальных видов спорта стоит рассмотреть бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки, подвижные игры с детьми. Тем, кто много времени проводит в сидячем положении на работе, стоит устраивать физкультминутки. Нужно начать с дыхательных упражнений, затем размяться, после чего добавить гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее гостям и жителям Челябинска напомнили, когда и где можно бесплатно позаниматься йогой.
Лента новостей
Ставка на молодость: баскетбольные команды Челябинска обозначили задачи на предстоящий сезон
Челябинские полицейские нашли школьников, заливших детские горки монтажной пеной
Челябинского подростка осудили за ограбление салона сотовой связи
Лучшую водку, горький шоколад и гречку назвали в Роскачестве
Челябинца осудят за ДТП, в котором погибла девушка
В Челябинске перечислили топ специальностей врачей, к которым чаще всего записываются жители
Челябинцам предложили обменять макулатуру на билеты в театры, музеи и на концерты
Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Челябинские врачи помогли пациентке, которая страдала от сильных болей при менструации 12 лет
Под Челябинском построят распределительный центр «Магнита»
В Челябинске закупают технику для фиксации нарушений на платных парковках
В Челябинской области стартовал второй этап социальной кампании по профилактике ДТП
Начальницу почты в Челябинской области осудят за присвоение денег
На Челябинскую область надвигаются заморозки до -2 градусов
Сельского депутата в Челябинской области осудят за крупное мошенничество
В Челябинске высадили аллею пирамидальных тополей
