Какие продукты в феврале помогут справиться с авитаминозом и нехваткой солнца, рассказали эксперты
В феврале нашему организму приходится непросто. В это время года мы проходим испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение, рассказали в Роспотребнадзоре.
Большую роль в февральском рационе играют витамины. Поэтому стоит выбирать продукты, богатые этими ценными веществами.
Витамин А необходим для поддержания иммунитета, а ещё — остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, они помогают нам чувствовать себя энергичнее. Пусть на столе будут нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зелёные овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
Ещё в феврале нам нужны продукты, богатые витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Это очень большой список продуктов — главное, чтобы это были не блюда глубокой переработки и не еда быстрого приготовления. Отдавайте предпочтение цельным продуктам.
— Чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» — полезных веществ, — резюмировали в Роспотребнадзоре.
Ранее стало известно, что в популярном корме для животных Россельхознадзор нашёл мышьяк.
Лента новостей
В Челябинске судью оставили без мантии за дисциплинарный проступок
В День студента на челябинской башне включат уникальную иллюминацию
Ректор ЧелГУ Сергей Таскаев поздравил южноуральцев с лучшим периодом жизни и Днём студента
На складе бытовой техники в Челябинске задержали почти три десятка мигрантов
В Челябинске из-за роста заболеваемости ОРВИ ввели масочный режим в детской больнице
Снег и до минус 17 градусов ожидаются в субботу в Челябинской области
Челябинских школьников и студентов пригласили «Войти в IT» на масштабной конференции
Челябинцам показали подросших обезьянок-игрунков из зоопарка
В Челябинске ещё девять остановок перевели в режим «по требованию»
Общественники помогли выиграть суд тёте погибшего на СВО южноуральца
Бывшего главного инспектора Ростехнадзора в Челябинске обвиняют в получении взяток на 3 млн рублей
Кот из национального парка «Таганай» вышел на пенсию и уехал в город
В Челябинской области предпринимателя осудят за взятку дровами сотруднику ГИБДД
Ночное закулисье и мир Пастернака: челябинцев пригласили на февральские экскурсии в Театр драмы
Челябинец проведёт три года в колонии за «минирование» школы
Мошенники стали убеждать жителей Челябинской области переводить деньги на «виртуальную карту»
