Какие продукты в феврале помогут справиться с авитаминозом и нехваткой солнца, рассказали эксперты
В феврале нашему организму приходится непросто. В это время года мы проходим испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение, рассказали в Роспотребнадзоре.
Большую роль в февральском рационе играют витамины. Поэтому стоит выбирать продукты, богатые этими ценными веществами.
Витамин А необходим для поддержания иммунитета, а ещё — остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, они помогают нам чувствовать себя энергичнее. Пусть на столе будут нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зелёные овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
Ещё в феврале нам нужны продукты, богатые витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Это очень большой список продуктов — главное, чтобы это были не блюда глубокой переработки и не еда быстрого приготовления. Отдавайте предпочтение цельным продуктам.
— Чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» — полезных веществ, — резюмировали в Роспотребнадзоре.
Ранее стало известно, что в популярном корме для животных Россельхознадзор нашёл мышьяк.
Лента новостей
Онколог из Магнитогорска покорил Эльбрус
Водитель получила ожоги в результате пожара в челябинском трамвае
Мошенники атакуют жителей Челябинской области под видом доставки с маркетплейсов
В центре Челябинска с 6 июля ограничат движение из-за строительства метротрамвая
Хакеры в Челябинской области оформляли кредиты на жителей и похищали деньги
В Челябинской области 10-летняя девочка утонула в речке
За диверсии на железной дороге в Челябинской области осудили двух мужчин
Подросток на питбайке получил травмы в ДТП в Челябинске
«Трактор» и «Металлург» узнали соперников на старте нового сезона КХЛ
Суд принял обеспечительные меры по иску Генпрокуратуры к Струкову об изъятии «Южуралзолота»
Как избежать конфликтов в семейном отпуске, дала советы челябинский психолог
На челябинской Кировке починили скульптуру, повреждённую вандалами
Уникальный браслет энеолита: челябинские учёные обнаружили захоронения, которые перевернут историю
На закупку вагонов для челябинского метротрама выделили почти миллиард рублей
Роскачество проверило купальники: только три марки выдержали испытания морем и стиркой
Скоростной 4G от Билайна появился в 91 селе Челябинской области