Самый приятный способ снизить стресс за 10 секунд назвали медики

Объятия помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность, а ещё заметно снижают стресс. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.

— Важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека. Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения. Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5–10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает, — отметила Любовь Дроздова.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:

• снимают стресс благодаря выработке окситоцина, дофамина и серотонина;
• уменьшают физическую боль, поскольку мышцы расслабляются;
• снижают частоту сердечных сокращений и давление;
• укрепляют иммунную систему;
• улучшают сон;
• могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
• способствуют гармоничному развитию детей;
• укрепляют отношения.

Ранее южноуральцам перечислили продукты, которые полезны при атеросклерозе.

Фото: pixabay.com