Рак и диабет: южноуральцам рассказали, к чему приводит дефицит витамина D и как его восполнить

Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
Витамин D участвует во множестве обменных процессов. По словам врача-эндокринолога челябинской ГКП № 8 Виталия Олейника, его дефицит может стать одной из причин развития сахарного диабета, сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, а также разных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний. Также низкий уровень витамина D плохо влияет на усвоение кальция в кишечнике.
— Для того, чтобы уточнить уровень витамина D, необходимо оценивать данный показатель в сыворотке крови и обязательно подбирать индивидуальную дозировку, — уточнил специалист.
Средняя дозировка витамина D для жителей Южного Урала составляет 1500–2000 МЕ в сутки, если речь идёт о профилактике. Целевые значения витамина D — от 30 до 60 нг/мл.
Как отмечают эксперты Роспотребнадзора, витамин D существует в пяти формах (D1, D2, D3, D4 и D5). Он помогает организму усваивать кальций и фосфор и бороться с инфекциями, уменьшает воспаления, сокращает рост раковых клеток, поддерживает нервную, иммунную и эндокринную системы.
В добавках выпускают только витамины D2 и D3. Для восполнения дефицитов важно также правильно питаться, включая в рацион богатые витамином D продукты. По мнению экспертов, наилучший источник витамина D — печень трески. Также им богаты лосось, рыба-меч, сардины в масле, яичные желтки, обогащённое молоко, апельсиновый сок, сыр, детские каши и некоторые виды грибов.
Напомним, ранее эксперты Роскачества рассказали, в каких продуктах содержится витамин В3, который принимает участие во многих окислительно-восстановительных процессах, протекающих в организме человека.
Инфографика: t.me/rospn74
- Елизавета
Лента новостей
- В Челябинской области из банка бывшего вице-губернатора исчез миллиард рублей
- В челябинской школе охранник подрался со старшеклассником
- Новый детский хирургический корпус в Челябинске назовут в честь Галины Киреевой
- Территорию в центре Челябинска отдали под комплексное развитие за 165 млн рублей
- В Челябинске закрывают магазины торговой сети «Светофор»
- Котлован для метротрама в Челябинске готов на 62%
- Многоэтажку в центре Челябинска по проекту КРТ возведёт известный застройщик из Екатеринбурга
- Жителя Челябинска, избившего школьников во дворе лицея, отдали под суд
- Какие ошибки делают хозяйки при уборке на кухне, рассказали в Роспотребнадзоре
- Челябинца, обвиняемого в попытке убийства школьника и его матери, оставили в СИЗО
- В Челябинске вдоль дорог появились баннеры с предупреждением о штрафах
- Уникальный шахматный клуб для детей и участников СВО открыли в Челябинске
- Должность руководителя МУП «ПОВВ» Челябинска занял бывший аудитор КСП
- В горах Челябинской области заблудились четверо 20-летних туристов
- Из-за вспыхнувшей фритюрницы в челябинской шашлычной рабочий получил ожоги
- В Челябинске молодых родителей научили грамотно планировать бюджет