Почему нельзя похудеть, если не высыпаешься, южноуральцам рассказала эндокринолог
Тем, кто желает похудеть, ну или, как минимум, не набирать вес, обязательно нужно высыпаться. Почему полноценный сон играет такую важную роль и как это работает, объяснила южноуральцам врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина.
Сон — важный фактор в регуляции нейроэндокринных функций организма. Если человек не высыпается, он меньше двигается, больше ест, а как следствие, прибавляет в весе.
О том, как работает этот процесс, рассказала врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина.
— Когда человек не выспался, не восстановился, у него нет энергии, и он её берёт из пищи. Недосыпы провоцируют нарушение баланса между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение — грелин, лептин. Из-за недостатка сна снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие. Всё это способствует неправильному питанию.
Таким образом, по мнению врача, невыспавшийся человек выбирает более калорийные продукты, его тянет на сладости, вредные перекусы. В результате организм накапливает лишний вес.
Ранее о том, как наладить режим питания и помочь организму восстановиться после долгих каникул без вреда для здоровья, «Пчеле» рассказала главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Челябинской области Елена Афонина.
Ещё врач-диетолог пояснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.
Предлагаем пройти тест о том, смогли бы вы похудеть.
А ещё у «Пчелы» есть собственный проект «100 дней до пляжа». Смотрите по тегу серию полезных видеороликов и статей о тренировках и питании.
Лента новостей
«Трактор» уступил «Спартаку» в домашнем матче чемпионата КХЛ
Какой витамин поможет пережить осенний упадок сил, челябинцам рассказали эксперты
В Челябинске отец четырёх детей накопил долг по алиментам почти 2,8 миллиона рублей
Под Челябинском в ДТП погиб пассажир «Лады Гранты»
В Челябинской области у водителя отобрали BMW X5 за повторное пьяное вождение
Телебашня в Челябинске загорится зелёным в честь Дня лесника
На озере в Челябинской области едва не утонул 34-летний мужчина
Под Челябинском своё 15-летие отметил приют для животных «Наш дом»
В Челябинской области травма ребёнка на детской площадке обернулась уголовным делом
Силовики задержали более 30 цыган в челябинском посёлке
В ночном ДТП на трассе М-5 в Челябинской области погиб водитель
В Челябинской области на трассе М-5 автобус с 28 пассажирами врезался в фуру
В правящей партии тщательно проанализируют минувшие выборы ради будущей избирательной кампании
Суббота в Челябинской области будет тёплой и без осадков
В Челябинской области осудили контрактника, угрожавшего ножами правоохранителям
В Челябинской области воспитатель укусила пятилетнего ребёнка и лишилась права работать с детьми