Почему нельзя похудеть, если не высыпаешься, южноуральцам рассказала эндокринолог
Тем, кто желает похудеть, ну или, как минимум, не набирать вес, обязательно нужно высыпаться. Почему полноценный сон играет такую важную роль и как это работает, объяснила южноуральцам врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина.
Сон — важный фактор в регуляции нейроэндокринных функций организма. Если человек не высыпается, он меньше двигается, больше ест, а как следствие, прибавляет в весе.
О том, как работает этот процесс, рассказала врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина.
— Когда человек не выспался, не восстановился, у него нет энергии, и он её берёт из пищи. Недосыпы провоцируют нарушение баланса между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение — грелин, лептин. Из-за недостатка сна снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие. Всё это способствует неправильному питанию.
Таким образом, по мнению врача, невыспавшийся человек выбирает более калорийные продукты, его тянет на сладости, вредные перекусы. В результате организм накапливает лишний вес.
Ранее о том, как наладить режим питания и помочь организму восстановиться после долгих каникул без вреда для здоровья, «Пчеле» рассказала главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Челябинской области Елена Афонина.
Ещё врач-диетолог пояснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.
Предлагаем пройти тест о том, смогли бы вы похудеть.
А ещё у «Пчелы» есть собственный проект «100 дней до пляжа». Смотрите по тегу серию полезных видеороликов и статей о тренировках и питании.
Лента новостей
Госдума приняла закон о повышении минимального размера оплаты труда почти на 21%
Под Челябинском задержали парня, опубликовавшего стих про военных преступников
На ремонт трамвайных путей в Челябинске выделили ещё четверть миллиарда рублей
Челябинцы рассказали, ждут ли они тринадцатую зарплату
В Челябинской области арестовали подростка, убившего отца кувалдой
В Челябинском онкоцентре назвали скрытые симптомы рака поджелудочной железы
В Челябинскую область не пропустили более 18 тонн винограда из Казахстана
В нацпарке «Зюраткуль» выхаживают раненого лосёнка с ампутированной ногой
Жители Челябинской области смогут обсудить вопросы материнства на «беременном форуме»
В Челябинске задержали мужчину, ударившего покупателя молотком в магазине
Подросток насмерть забил отца кувалдой в Челябинской области
Пенсионер из Челябинской области лишился 1,5 миллиона после звонка о проверке электросчётчиков
О смертельно опасной «незамерзайке» предупредили в Роспотребнадзоре по Челябинской области
Сотрудники ГАИ спасли жизнь дальнобойщику, у которого в дороге заболело сердце
При ночном пожаре в доме Челябинской области погиб пенсионер
Когда нужно вызывать скорую при скачке давления, рассказали в Минздраве Челябинской области