В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.
Гречка
Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.
Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.
Овощи
Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.
Оливковое масло
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.
Рыба и морепродукты
Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
Тыквенные семечки
Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.
Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.
- Ляпсус
Лента новостей
Телемост для бизнеса теперь поддерживает видеовстречи до 1000 участников
В мэрии рассказали, сколько домов в Челябинске подключили к отоплению
«Чебаркульскую птицу» оштрафовали за загрязнение окружающей среды
Челябинский врач рассказала, как оставаться здоровым и счастливым в старости
Стало известно, когда отключат на зиму светомузыкальные фонтаны в Челябинской области
Участники челябинского марафона собрали на переработку 11 тысяч пластиковых бутылок
Режим НМУ в шести городах Челябинской области продлили до 4 октября
В Челябинской области дорога, отремонтированная за 22 млн рублей, покрылась трещинами и волнами
В Челябинской области задержали браконьера с тушами лося, кабана и косули
В честь юбилея Челябинской области в городском бору высадили 30 кедров
В Челябинске объявили конкурс по выборам нового мэра
Сумма маткапитала на второго ребёнка с 1 февраля вырастет до 893 тысяч рублей
Около ТРК «Родник» в Челябинске заканчивают строительство пешеходного мостика
Владимир Путин назначил председателя Арбитражного суда Челябинской области
Эксперты назвали самые «дорогие» вакансии в Челябинской области с зарплатой до 120 тысяч рублей
В Копейске при лобовом столкновении иномарок погибла женщина