В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.
Гречка
Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.
Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.
Овощи
Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.
Оливковое масло
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.
Рыба и морепродукты
Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
Тыквенные семечки
Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.
Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.
- Ляпсус
Лента новостей
- «Южуралзолоту» отказали в выдаче экологического разрешения на разработку месторождения
- Челябинские онкологи прооперировали двух пациентов с раком печени по новой методике
- Синоптики рассказали, с какой погоды начнётся рабочая неделя в Челябинской области
- В Челябинской области полицейские спасли собаку, свалившуюся в колодец
- В День народного единства челябинская телебашня окрасится в цвета российского флага
- В Челябинской области пожарные спасли дом от огня
- С южноуральцами поделились рецептом сохранения душевного комфорта
- Губернатор Алексей Текслер поздравил южноуральцев с Днём народного единства
- Челябинскую область завалит мокрым снегом
- Южноуральцам рассказали, что делать с повреждёнными деньгами
- Под Челябинском полицейские отправили на спецстоянку две маршрутки без тормозов
- Дубль Александра Радулова помог «Локомотиву» обыграть «Трактор»
- «Взлом» сайта госуслуг и истекший срок симки: челябинцы подарили мошенникам 3 млн рублей
- В челябинском парке Гагарина к концу года откроют новый каток
- В Челябинской области за месяц родилось 2564 ребёнка и 1719 семей
- «НОВАТЭК-Челябинск» объявил о розыгрыше трёх полезных призов