В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.
Гречка
Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.
Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.
Овощи
Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.
Оливковое масло
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.
Рыба и морепродукты
Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
Тыквенные семечки
Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.
Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.
- Ляпсус
Лента новостей
Грузовик выехал на тротуар и протаранил школьный забор в Челябинске
В Челябинске заведующую детсадом оштрафовали за побег воспитанников
В Челябинске отреставрировали памятник тракторозаводцам, павшим в годы ВОВ
Челябинский парк Гагарина возглавил новый директор
Удалить воск, дифенил и пестициды: челябинцам рассказали, как правильно мыть фрукты и овощи
Челябинца, обвиняемого в убийстве двух братьев, отправили в СИЗО
В Челябинске осудили водителя маршрутки, сбившего пенсионерку
Куриная печень, сердечки и желудки: врач рассказала жителям Челябинской области о их пользе
Билайн назвал три схемы телефонного мошенничества, наиболее популярные этой осенью
В челябинских скверах появятся туалеты на сэкономленные при благоустройстве средства
Челябинск вошёл в список городов, в которых россияне мечтают провести командировку
Рекламу «наркошопов» на фасадах челябинских домов будут закрашивать УК
В Челябинской области оштрафовали предпринимателя за незаконный зоопарк со 127 животными и птицами
Меньше двух недель осталось, чтобы выбрать Челябинск культурной столицей России
Рабочего засыпало грунтом во время установки колодца в посёлке под Челябинском
Сотрудники полиции и ФСБ задержали банду, похищавшую выплаты у челябинских участников СВО