24 декабря 2023
Обсудить (1)

В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия

img
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.

Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.

Грецкие орехи

Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.

Гречка

Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Кисломолочные продукты

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

Овощи

Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.

Оливковое масло

Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.

Рыба и морепродукты

Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Тыквенные семечки

Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.

Автор:
Андрей Морозов
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • Ляпсус
    Хлеб и вода продлевают жизнь

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске 7-летний ребёнок застрял в металлической решётке
    • img
      В Челябинской области с рельсов сошёл спецвагон
    • img
      В Челябинске мотоциклистам запретят ездить ночью по проспекту Ленина
    • img
      Путин наградил медалью психиатра из Челябинской области
    • img
      В Челябинской области проект «Безопасные дороги» продолжит развиваться в 2025 году
    • img
      Прокуратура проверила аттракцион в Магнитогорске, где люди застряли вниз головой
    • img
      Грудной ребёнок умер после ДТП с грузовиком в Челябинской области
    • img
      В Челябинске жильцы 200 многоквартирных домов останутся без горячей воды ещё на две недели
    • img
      На благоустройства сквера у кардиоцентра в Челябинске выделили ещё 15 млн рублей
    • img
      Не эгоизм, а забота: как найти общий язык с детьми и подростками, челябинцам рассказала психолог
    • img
      В Челябинскую область завезли почти 958 тонн арбузов, черешни и других ягод из Узбекистана
    • img
      Свыше 800 медикаментов: кто в Челябинской области может получить бесплатные лекарства в 2025 году
    • img
      Суд огласил приговор по делу об убийстве таксистки в Коркино
    • img
      Мужчина утонул в реке в Челябинской области
    • img
      ЦКС обеспечил чистоту на полумарафоне и неделе моды в Париже Челябинской области
    • img
      На турнире «АнгелБаскет» в Челябинске собрали 410 тысяч рублей на лечение онкобольных детей
    Все новости