В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия

Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.
Гречка
Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.
Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.
Овощи
Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.
Оливковое масло
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.
Рыба и морепродукты
Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
Тыквенные семечки
Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.
Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.
- Ляпсус
Лента новостей
- Суд взыскал с компании дочери Аристова 295 млн рублей по иску «Арианта»
- В Челябинской области досрочно завершат ремонт участка федеральной трассы
- Как понять, есть ли у ребёнка зависимость от гаджетов, и помочь справиться, научили эксперты
- Маленькая альпака Карамелька вышла на «учебную» прогулку по челябинскому зоопарку
- Сбер расширит программу по софинансированию благотворительных проектов бизнеса
- Под Челябинском прошло обучение избирательных штабов МКС «Центральный»
- Ветераны челябинской журналистики лишились сбережений, машины и жилья после звонка мошенников
- Умер осуждённый за мошенничество бывший глава района в Челябинской области
- Чем опасно самолечение обезболивающими, рассказала врач из Челябинской области
- В Челябинской области пенсионерка уже несколько лет выплачивает не свои миллионные долги
- В МЧС назвали причину пожара в челябинской многоэтажке, где погибла женщина
- «Диалогам с Александром Скриповым» сайта Pchela.news исполнилось пять лет
- Мошенники наживаются на любви к Лабубу: что это за игрушка и как не попасться
- Водитель питбайка погиб в ДТП в Челябинской области
- Пенсионер в Челябинской области лишился 1,2 млн рублей в попытке заработать на инвестициях
- Синоптики предупредили о двух тёплых днях до +26 градусов в Челябинской области