В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.
Гречка
Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.
Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.
Овощи
Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.
Оливковое масло
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.
Рыба и морепродукты
Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
Тыквенные семечки
Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.
Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.
- Ляпсус
Лента новостей
- Ураганы, наводнения, засуха: Челябинская область закажет оценку климатических рисков
- За неделю в Челябинской области поймали больше двухсот пьяных водителей
- Один из победителей конкурса на пост главы Челябинска получил должность вице-мэра
- Из челябинской мэрии ушли два заместителя главы города
- На Южном Урале осудили водителя Land Cruiser, который пьяным насмерть сбил 18-летнего парня
- Под Челябинском в ДТП с переворотом погибла девушка
- В Челябинской области ожидаются температурные качели от -13 до +4 градусов
- Художники преобразили ещё один электрошкаф в Челябинске
- В Челябинске под колёсами ВАЗа погибла пенсионерка
- В Роскачестве перечислили мёд из магазинов, где вместо натурального продукта — сахарный сироп
- Как грамотно пить витамины после ОРВИ и гриппа, рассказала челябинская заведующая поликлиникой
- Под Копейском водитель «Газели» насмерть сбил женщину, переходившую дорогу
- Полицейские Южного Урала сняли добрый клип в честь Дня матери
- Жителей северо-запада Челябинска предупредили об отключении воды
- «Плюс» и без осадков: синоптики порадовали прогнозом погоды на Южном Урале
- «Трактор» на домашнем льду крупно проиграл китайскому «Куньлуню»