24 декабря 2023
Обсудить (1)

В Минздраве назвали семь главных продуктов для долголетия

img
Залогом здоровья и долголетия является правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний. Употребление каких продуктов позволит продлить жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.

Специалисты Минздрава выделили семёрку продуктов, которые лучше всего способствуют долголетию.

Грецкие орехи

Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Грецкие орехи высококалорийны, в день их рекомендуется съедать не более 30 грамм.

Гречка

Эта крупа богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Она питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Кисломолочные продукты

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

Овощи

Специалисты считают, что овощи должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес и снимают отёчность.

Оливковое масло

Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.

Рыба и морепродукты

Являются источниками омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса, содержат низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Содержащийся в морской рыбе йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Тыквенные семечки

Семены тыквы содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Ранее эксперты перечислили южноуральцам вредные пищевые привычки, от которых нужно избавляться, а также назвали марки ветчины, которую точно не стоит покупать для новогоднего стола.

Автор:
Андрей Морозов
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • Ляпсус
    Хлеб и вода продлевают жизнь

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Ураганы, наводнения, засуха: Челябинская область закажет оценку климатических рисков
    • img
      За неделю в Челябинской области поймали больше двухсот пьяных водителей
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Один из победителей конкурса на пост главы Челябинска получил должность вице-мэра
    • img
      Из челябинской мэрии ушли два заместителя главы города
    • img
      На Южном Урале осудили водителя Land Cruiser, который пьяным насмерть сбил 18-летнего парня
    • img
      Под Челябинском в ДТП с переворотом погибла девушка
    • img
      В Челябинской области ожидаются температурные качели от -13 до +4 градусов
    • img
      Художники преобразили ещё один электрошкаф в Челябинске
    • img
      В Челябинске под колёсами ВАЗа погибла пенсионерка
    • img
      В Роскачестве перечислили мёд из магазинов, где вместо натурального продукта — сахарный сироп
    • img
      Как грамотно пить витамины после ОРВИ и гриппа, рассказала челябинская заведующая поликлиникой
    • img
      Под Копейском водитель «Газели» насмерть сбил женщину, переходившую дорогу
    • img
      Полицейские Южного Урала сняли добрый клип в честь Дня матери
    • img
      Жителей северо-запада Челябинска предупредили об отключении воды
    • img
      «Плюс» и без осадков: синоптики порадовали прогнозом погоды на Южном Урале
    • img
      «Трактор» на домашнем льду крупно проиграл китайскому «Куньлуню»
    Все новости