Как правильно закаляться зимой, рассказал южноуральский врач
Зима — время года, когда можно укрепить свой организм с помощью закаливания. Но также в этот период увеличивается риск подхватить инфекционное заболевание. Поэтому, чтобы закалка не стала причиной простуды, нужно знать, как это правильно делать. Советами с южноуральцами поделилась пресс-служба регионального Минздрава.
О полезных лайфхаках рассказал главврач челябинской детской поликлиники № 8 имени Александра Невского Антон Рыжий. Он также назвал лучший способ для укрепления организма.
— В зимнее время года лучший метод закаливания — это прогулки на свежем воздухе. Начинайте гулять ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов, — поделился Антон Рыжий. — Это время, оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры. Для прогулки самое простое — гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках.
Чтобы закаливание не пошло во вред, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зимой нужно питаться чаще, так как на обогрев тела организму нужно больше энергии. При этом в рационе должно быть меньше сладкого, ведь это быстрые углеводы, которые вместо того, чтобы согревать, лишь способствуют увеличению веса.
Также, чтобы сохранять нормальную температуру тела в зимний период, нужно надевать воздушные и свободные вещи. Благодаря термоизоляционной прослойке, вы комфортно будете себя чувствовать на улице и в холодных помещениях. Если температура позволяет совершать прогулки, то делайте это как можно чаще.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как правильно выбрать зимний пуховик, особенно если прогулки являются неотъемлемой частью жизни. А вот миасским моржам для закаливания даже куртка не нужна. На них надеты только купальные плавки. Дебютный в этом сезоне заплыв они сделали ещё в ноябре и пригласили всех южноуральцев последовать их примеру.
Лента новостей
В Челябинской области контрактника отправили в колонию за наркотики и самоволку
Евросоюз ввёл санкции против челябинского поставщика станков
Билайн признан одним из лучших работодателей России
До 12 увеличилось число погибших при взрыве на предприятии под Челябинском
Бывшему главе комитета дорожного хозяйства Челябинска смягчили приговор
В Челябинской области продлили режим НМУ
В Челябинске суд оставил под домашним арестом директора УК, обвиняемого в мошенничестве
Челябинские медики перечислили семь овощей, особенно полезных осенью
Эксперты перечислили вакансии для студентов с высокой зарплатой в Челябинской области
В Челябинской области бывший владелец угнал иномарку, чтобы ее перепродать
Челябинцы смогут бесплатно привиться от гриппа в ТРК «Алмаз»
Скоростную электричку запустят между Челябинском и Курганом
Число пострадавших при взрыве на предприятии под Челябинском увеличилось до 19 человек
Суд в Челябинской области отменил кредит пенсионерки, который оформил мошенник
Как выбрать сладкую хурму, которая не вяжет, научили жителей Челябинской области
Экс-губернатор Челябинской области Дубровский оспаривает законность объявления в розыск