Как правильно закаляться зимой, рассказал южноуральский врач
Зима — время года, когда можно укрепить свой организм с помощью закаливания. Но также в этот период увеличивается риск подхватить инфекционное заболевание. Поэтому, чтобы закалка не стала причиной простуды, нужно знать, как это правильно делать. Советами с южноуральцами поделилась пресс-служба регионального Минздрава.
О полезных лайфхаках рассказал главврач челябинской детской поликлиники № 8 имени Александра Невского Антон Рыжий. Он также назвал лучший способ для укрепления организма.
— В зимнее время года лучший метод закаливания — это прогулки на свежем воздухе. Начинайте гулять ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов, — поделился Антон Рыжий. — Это время, оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры. Для прогулки самое простое — гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках.
Чтобы закаливание не пошло во вред, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зимой нужно питаться чаще, так как на обогрев тела организму нужно больше энергии. При этом в рационе должно быть меньше сладкого, ведь это быстрые углеводы, которые вместо того, чтобы согревать, лишь способствуют увеличению веса.
Также, чтобы сохранять нормальную температуру тела в зимний период, нужно надевать воздушные и свободные вещи. Благодаря термоизоляционной прослойке, вы комфортно будете себя чувствовать на улице и в холодных помещениях. Если температура позволяет совершать прогулки, то делайте это как можно чаще.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как правильно выбрать зимний пуховик, особенно если прогулки являются неотъемлемой частью жизни. А вот миасским моржам для закаливания даже куртка не нужна. На них надеты только купальные плавки. Дебютный в этом сезоне заплыв они сделали ещё в ноябре и пригласили всех южноуральцев последовать их примеру.
Лента новостей
Температура в Челябинской области будет колебаться от -8 до +13 градусов
Жительница Челябинска прописала в своей квартире 90 мигрантов
На трассе М-5 в Челябинской области сгорел грузовик
Евгений Кузнецов подписал контракт с магнитогорским «Металлургом»
В Челябинской области с чиновников взыскали компенсацию за нападение собаки на ребёнка
В Заксобрании Челябинской области создали фракцию правящей партии
Почерк как ключ к характеру: челябинский графолог рассказала, как по рукописи узнать о человеке всё
Не упустить момент — ТК КИТ предлагает выгодную доставку зимних шин
Школьники представят проекты о защите животных на экологическом форуме в Челябинске
Бизнесменов и жителей Челябинской области научили, как защищать и монетизировать идеи
Как выбрать самые полезные роллы, научила жителей Челябинской области диетолог
С начала пожароопасного сезона в лесах Челябинской области потушили 78 возгораний
Жителям Челябинской области перечислили симптомы, при которых надо показаться урологу
Более трёх миллионов рублей перевела челябинка на «безопасный счёт»
Уголовное дело завели на жителя Челябинской области, застрелившего лебедей
Какие специалисты могут зарабатывать до 180 тысяч рублей в Челябинской области, выяснили эксперты