Как правильно закаляться зимой, рассказал южноуральский врач
Зима — время года, когда можно укрепить свой организм с помощью закаливания. Но также в этот период увеличивается риск подхватить инфекционное заболевание. Поэтому, чтобы закалка не стала причиной простуды, нужно знать, как это правильно делать. Советами с южноуральцами поделилась пресс-служба регионального Минздрава.
О полезных лайфхаках рассказал главврач челябинской детской поликлиники № 8 имени Александра Невского Антон Рыжий. Он также назвал лучший способ для укрепления организма.
— В зимнее время года лучший метод закаливания — это прогулки на свежем воздухе. Начинайте гулять ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов, — поделился Антон Рыжий. — Это время, оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры. Для прогулки самое простое — гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках.
Чтобы закаливание не пошло во вред, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зимой нужно питаться чаще, так как на обогрев тела организму нужно больше энергии. При этом в рационе должно быть меньше сладкого, ведь это быстрые углеводы, которые вместо того, чтобы согревать, лишь способствуют увеличению веса.
Также, чтобы сохранять нормальную температуру тела в зимний период, нужно надевать воздушные и свободные вещи. Благодаря термоизоляционной прослойке, вы комфортно будете себя чувствовать на улице и в холодных помещениях. Если температура позволяет совершать прогулки, то делайте это как можно чаще.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как правильно выбрать зимний пуховик, особенно если прогулки являются неотъемлемой частью жизни. А вот миасским моржам для закаливания даже куртка не нужна. На них надеты только купальные плавки. Дебютный в этом сезоне заплыв они сделали ещё в ноябре и пригласили всех южноуральцев последовать их примеру.
Лента новостей
Челябинские хирурги избавили мужчину от опухоли размером со страусиное яйцо
Челябинский суд продлил арест бывшим сотрудникам банка по делу о крупной взятке
Кости в филе и избыток глазури: Роскачество проверило филе минтая на российских прилавках
Движение в центре Челябинска закроют на 17 часов из-за марафона
В Челябинской области на вакансию режиссёра претендуют более сотни человек
На стоянке в Челябинске сгорел автобус, ещё пять получили повреждения
«НОВАТЭК-Челябинск» начал ремонт сельского памятника в честь погибших в Великой Отечественной войне
Госэкспертиза одобрила строительство нового мусоросортировочного комплекса в Челябинске
Власти Челябинской области потребовали от бывшего актива ЮГК открыть доступ к озеру Увильды
Как снизить холестерин без таблеток и статинов: пять простых способов
Жителям Челябинской области напомнили, как вести себя при встрече с лисой
Как питаться и пить воду при тромбофилии, жителям Челябинской области рассказал гематолог
Жителю Челябинской области грозит срок в колонии за езду на электросамокате в алкогольном опьянении
Синоптики выяснили, когда в Челябинской области закончатся грозовые дожди
В Челябинской области молодая учительница погибла от рук мужа
В Челябинске открыли второй Центр активного долголетия