Как правильно закаляться зимой, рассказал южноуральский врач
Зима — время года, когда можно укрепить свой организм с помощью закаливания. Но также в этот период увеличивается риск подхватить инфекционное заболевание. Поэтому, чтобы закалка не стала причиной простуды, нужно знать, как это правильно делать. Советами с южноуральцами поделилась пресс-служба регионального Минздрава.
О полезных лайфхаках рассказал главврач челябинской детской поликлиники № 8 имени Александра Невского Антон Рыжий. Он также назвал лучший способ для укрепления организма.
— В зимнее время года лучший метод закаливания — это прогулки на свежем воздухе. Начинайте гулять ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов, — поделился Антон Рыжий. — Это время, оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры. Для прогулки самое простое — гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках.
Чтобы закаливание не пошло во вред, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зимой нужно питаться чаще, так как на обогрев тела организму нужно больше энергии. При этом в рационе должно быть меньше сладкого, ведь это быстрые углеводы, которые вместо того, чтобы согревать, лишь способствуют увеличению веса.
Также, чтобы сохранять нормальную температуру тела в зимний период, нужно надевать воздушные и свободные вещи. Благодаря термоизоляционной прослойке, вы комфортно будете себя чувствовать на улице и в холодных помещениях. Если температура позволяет совершать прогулки, то делайте это как можно чаще.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как правильно выбрать зимний пуховик, особенно если прогулки являются неотъемлемой частью жизни. А вот миасским моржам для закаливания даже куртка не нужна. На них надеты только купальные плавки. Дебютный в этом сезоне заплыв они сделали ещё в ноябре и пригласили всех южноуральцев последовать их примеру.
Лента новостей
Жителей Челябинской области предупредили о второй волне активности клещей
За неделю в Челябинской области задержали более 200 пьяных водителей
В Челябинской области приостановили работу предприятия, выпускавшего поддельное сливочное масло
В Челябинске уровень сероводорода превысил норму в 10 раз
«Игры Храбрых» собрали под Челябинском 150 семей с детьми, которые прошли через онкологию
В Челябинской области рассказали, как будут решать проблему нехватки учителей
Челябинский баскетбольный клуб представил новую форму и обозначил курс на сезон 2026/27
В Челябинской области объявили штормовое предупреждение из-за заморозков и пожароопасности
Пропавшего на озере в Челябинской области рыбака нашли через шесть дней
Пассажиры смогут использовать 5G на вокзалах двух российских столиц
В Челябинской области назвали профессии, по которым не хватает специалистов
Резервные «гармошки» вывели на популярный маршрут в Челябинске ради утренних пассажиров
Челябинцев попросили подключиться к масштабной уборке города перед зимой
В Челябинск пригласили на зрелищный финал чемпионата по автокроссу
Когда в квартирах Челябинска потеплеет, рассказал мэр города
Более 30 тысяч родителей в Челябинской области получают доплату к пенсии за детей