Как правильно закаляться зимой, рассказал южноуральский врач

Зима — время года, когда можно укрепить свой организм с помощью закаливания. Но также в этот период увеличивается риск подхватить инфекционное заболевание. Поэтому, чтобы закалка не стала причиной простуды, нужно знать, как это правильно делать. Советами с южноуральцами поделилась пресс-служба регионального Минздрава.
О полезных лайфхаках рассказал главврач челябинской детской поликлиники № 8 имени Александра Невского Антон Рыжий. Он также назвал лучший способ для укрепления организма.
— В зимнее время года лучший метод закаливания — это прогулки на свежем воздухе. Начинайте гулять ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов, — поделился Антон Рыжий. — Это время, оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры. Для прогулки самое простое — гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках.
Чтобы закаливание не пошло во вред, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зимой нужно питаться чаще, так как на обогрев тела организму нужно больше энергии. При этом в рационе должно быть меньше сладкого, ведь это быстрые углеводы, которые вместо того, чтобы согревать, лишь способствуют увеличению веса.
Также, чтобы сохранять нормальную температуру тела в зимний период, нужно надевать воздушные и свободные вещи. Благодаря термоизоляционной прослойке, вы комфортно будете себя чувствовать на улице и в холодных помещениях. Если температура позволяет совершать прогулки, то делайте это как можно чаще.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как правильно выбрать зимний пуховик, особенно если прогулки являются неотъемлемой частью жизни. А вот миасским моржам для закаливания даже куртка не нужна. На них надеты только купальные плавки. Дебютный в этом сезоне заплыв они сделали ещё в ноябре и пригласили всех южноуральцев последовать их примеру.
Лента новостей
- Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на вебинар о головной боли
- В прогнозе для Челябинской области на ближайшие дни вновь появилась 30-градусная жара
- Челябинские полицейские ликвидировали крупный канал поставок героина
- При поддержке «НОВАТЭК-Челябинск» в Магнитогорске реализовали важный просветительский проект
- В Челябинскую область не пропустили пять тонн масла и мороженого из Казахстана
- «Трактор» подписал контракт с американским защитником Джорданом Гроссом
- В Металлургическом районе Челябинска изменятся маршруты автобусов
- Чем проще всего отравиться в отпуске: об опасностях предупредили в Роскачестве
- Режим «чёрного неба» объявили в семи городах Челябинской области на все выходные
- В Челябинске всё лето будет идти чемпионат по дрифту с участием лучших российских гонщиков
- Как понять, что ребёнка нужно сводить к психологу: эксперты назвали важные сигналы для родителей
- Почему теперь звОнят?: челябинский филолог объяснила, как ошибки становятся новой нормой языка
- Челябинский дерматолог предупредила об опасности пробников косметики
- На пенсионера в челябинском лесу напали мужчины с ножом
- Женщина провалилась в канализационный колодец в Челябинске
- Ещё один участок трассы М-5 в горнозаводской зоне Челябинской области отремонтируют