Чем накормить полезные бактерии в кишечнике, рассказали в Роскачестве
Микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов — бактерий, вирусов и грибков. «Подкормить» дружественные бактерии очень легко — достаточно грамотно подходить к составлению рациона. Какие продукты полезны для микрофлоры кишечника, а какие могут привести к воспалению, рассказали в Роскачестве.
Источниками питания для полезных бактерий служат пищевые волокна. Их много в овощах и фруктах, а также цельных злаках.
И если овощами и злаками мы «кормим» те полезные бактерии, которые у нас уже есть, то с помощью ферментированных продуктов мы сразу подселяем к микробиому новых «жильцов». Речь идёт о пробиотиках. Они содержатся, например, в кефире и квашеной капусте. Те, кто любит пробовать что-то новое, могут обратить внимание на темпе — ферментированный продукт из соевых бобов.
А вот алкоголь, полуфабрикаты и жареная еда микробиому только навредят.
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Эксперт назвал города и районы Челябинской области с самой высокой заболеваемостью ВИЧ
Челябинцам рассказали, когда откроется первый каток под открытым небом
Сбил коляску с ребёнком: на перекрёстке в Челябинске водитель влетел в толпу с пешеходами и скрылся
В России стартовал Всероссийский конкурс поддержки гражданских инициатив
Как собрать волю в кулак: мангусты из челябинского зоопарка показали настоящее утро понедельника
В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили на приключенческий боевик «Гладиатор 2»
В Челябинской области запустили предприятие по производству кур отечественного кросса
В Челябинске оштрафуют подрядчика, из-за которого затопило крупный перекрёсток на северо-западе
В Челябинске началась подготовка к ёлочным базарам
В Челябинске начали строить главный ледовый городок за 19 млн рублей
Ураганы, наводнения, засуха: Челябинская область закажет оценку климатических рисков
За неделю в Челябинской области поймали больше двухсот пьяных водителей
Один из победителей конкурса на пост главы Челябинска получил должность вице-мэра
Из челябинской мэрии ушли два заместителя главы города
На Южном Урале осудили водителя Land Cruiser, который пьяным насмерть сбил 18-летнего парня
Под Челябинском в ДТП с переворотом погибла девушка
