01 ноября 2023
Обсудить

Чем накормить полезные бактерии в кишечнике, рассказали в Роскачестве

img
Микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов — бактерий, вирусов и грибков. «Подкормить» дружественные бактерии очень легко — достаточно грамотно подходить к составлению рациона. Какие продукты полезны для микрофлоры кишечника, а какие могут привести к воспалению, рассказали в Роскачестве.

Источниками питания для полезных бактерий служат пищевые волокна. Их много в овощах и фруктах, а также цельных злаках.

И если овощами и злаками мы «кормим» те полезные бактерии, которые у нас уже есть, то с помощью ферментированных продуктов мы сразу подселяем к микробиому новых «жильцов». Речь идёт о пробиотиках. Они содержатся, например, в кефире и квашеной капусте. Те, кто любит пробовать что-то новое, могут обратить внимание на темпе — ферментированный продукт из соевых бобов.

А вот алкоголь, полуфабрикаты и жареная еда микробиому только навредят.

Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Водитель попал в ловушку на крыше машины после мощного ливня в Челябинске
    • img
      При столкновении двух легковушек в Челябинской области погибли четверо
    • Профессиональный кузовной ремонт в Челябинске
    • img
      Сотрудница детсада в Челябинской области попалась на удочку мошенников об «утечке данных»
    • img
      В Магнитогорск пригласили на костюмированный фестиваль сапбордистов
    • img
      В Златоусте из-за заклинившего во время пожара дверного замка трое детей попали в больницу
    • img
      В Челябинске при столкновении двух машин во время дождя погиб мужчина
    • img
      Минфин разъяснил, на каких условиях в стране продлили «Семейную ипотеку»
    • img
      Операторы контакт-центра «НОВАТЭК-Челябинск» отметили свой профессиональный праздник
    • img
      Синоптики рассказали, как долго Челябинскую область будут заливать дожди
    • img
      В Челябинской области из-за непогоды сохраняется штормовое предупреждение
    • img
      В Челябинске устраняют коммунальную аварию на магистральном водопроводе
    • img
      Полицейские Магнитогорска нашли пропавшую семилетнюю девочку
    • img
      В Челябинске участника потасовки со стрельбой отправили на два месяца в СИЗО
    • img
      На северо-западе Челябинска неизвестные устроили стрельбу по окнам
    • img
      Южноуральские железнодорожники исполнили мечту семилетней девочки и прокатили её в кабине машиниста
    • img
      На Южном Урале пешеход скончалась под колёсами фуры
    Все новости