01 ноября 2023
Обсудить

Чем накормить полезные бактерии в кишечнике, рассказали в Роскачестве

img
Микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов — бактерий, вирусов и грибков. «Подкормить» дружественные бактерии очень легко — достаточно грамотно подходить к составлению рациона. Какие продукты полезны для микрофлоры кишечника, а какие могут привести к воспалению, рассказали в Роскачестве.

Источниками питания для полезных бактерий служат пищевые волокна. Их много в овощах и фруктах, а также цельных злаках.

И если овощами и злаками мы «кормим» те полезные бактерии, которые у нас уже есть, то с помощью ферментированных продуктов мы сразу подселяем к микробиому новых «жильцов». Речь идёт о пробиотиках. Они содержатся, например, в кефире и квашеной капусте. Те, кто любит пробовать что-то новое, могут обратить внимание на темпе — ферментированный продукт из соевых бобов.

А вот алкоголь, полуфабрикаты и жареная еда микробиому только навредят.

Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске тысячи юристов рискуют остаться без работы из-за адвокатской монополии
    • img
      В Челябинске полицейские раскрыли схему обналички маткапитала
    • img
      В Роспотребнадзоре по Челябинской области научили секретам домашних заготовок
    • img
      Театральная «Камерата» откроется в Челябинске спектаклем с Ольгой Кабо
    • img
      Лебеди, утки и ежиха обрели новый дом в Челябинской области
    • img
      За четыре года в России капитально отремонтировали более 5,6 тысячи школ
    • img
      Синоптики дали прогноз погоды в Челябинской области на 1 сентября
    • img
      После столкновения с ВАЗом в Челябинской области погиб 28-летний водитель скутера
    • img
      Эксперты перечислили вакансии с самой высокой зарплатой в Челябинской области
    • img
      В Челябинск привезут мощи Матроны Московской
    • img
      Четверо взрослых и двое детей пострадали при аварии в центре Челябинска
    • img
      Певец Akmal' выступит на гастрономическом фестивале в Челябинске
    • img
      За лето на челябинских пляжах отдохнули почти 96 тысяч посетителей
    • img
      Лето в Челябинской области закончится дождями и мощным ветром
    • img
      «Трактор» выиграл Кубок губернатора Челябинской области
    • img
      В Троицке и районе ремонтируют больницы, роддом и сельские амбулатории
    Все новости