Способы быстро уснуть без снотворного перечислили эксперты
В сентябре, с началом учебного года, перед многими встал вопрос ранних подъёмов. Просыпаться раньше будет легче, если накануне вы легли в постель пораньше и хорошо отдохнули. Но что, если мешает бессонница? Эксперты Роскачества научили, как с ней бороться.
Самый важный момент — организм нужно приучить к графику.
— Ложитесь спать вечером и вставайте утром в одно и то же время. Старайтесь не дремать днём, иначе вечером будет сложнее заснуть, — посоветовали специалисты.
В конце дня не стоит пить кофе и употреблять алкоголь, они ухудшат качество сна. То же самое касается тяжёлой пищи. В постели стоит минимизировать использование гаджетов.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по крайней мере за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбудиться к ночи.
В спальне должно быть темно, тихо, прохладно. Многим лучше высыпаться помогают специальные маски на глаза и беруши. А чтобы расслабиться перед сном, послушайте приятную музыку или примите ванну.
— Если вы склонны лежать без сна и переживать о разных вещах, составьте список дел перед сном. Это поможет отложить заботы до утра, — поделились лайфхаком эксперты.
Ранее во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».
Лента новостей
Росомаха Бира из челябинского зоопарка за несколько минут уничтожила уникальный «арт-объект»
Шесть муниципалитетов Челябинской области попали в список самых коррумпированных
В Челябинской области после ледяного дождя водитель иномарки устроил смертельное ДТП
Патриарх Кирилл наградил грамотой губернатора Челябинской области
В Челябинске начали строить ледовый городок за 15 миллионов рублей
Врачи Челябинской области дали советы тем, кто поскользнулся и упал
В декабре южноуральцы смогут увидеть два мощных звездопада
Форум сельских инициатив Южного Урала собрал в Челябинске около 200 участников
В Челябинской области стартовал приём вопросов на прямую линию с губернатором Текслером
В КСП напомнили, какие выплаты положены малообеспеченным семьям в Челябинской области
В Троицке запустят 17-километровый экскурсионный речной маршрут
В нацпарке Южного Урала появились новые стенды о природе и его обитателях
После ледяного дождя Челябинскую область накроют 17-градусные морозы
Рыжие жительницы Челябинска придумали новый способ игры в футбол
Южноуральцам рассказали о работе кабинетов тестирования на ВИЧ
В Челябинской области всю ночь искали заблудившуюся в тумане 13-летнюю девочку