Чем полезны и где содержатся пробиотики и пребиотики, рассказали эксперты
Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Поскольку питание играет ключевую роль в заселении этого органа полезными бактериями, важно знать, какие продукты содержат клетчатку, пробиотики и пребиотики и чаще должны быть на нашем столе.
Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка является частью растительной пищи, которая не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике. Она проходит через пищеварительную систему, стимулируя перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры. Благодаря клетчатке снижается уровень холестерина в крови, регулируется уровень сахара. Наконец, клетчатка добавляет объём пищи без добавления калорий, что помогает создать ощущение сытости и контролировать аппетит.
Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.
Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В сентябре Челябинск станет площадкой марафона «Знание.Первые»
Опрос Билайна: почти каждый второй пользователь планирует покупки к 1 сентября с помощью нейросетей
Фильм про «Трактор» в финале Кубка Гагарина вышел в прокат
Южноуральцам назвали три схемы телефонного и онлайн-мошенничества, популярные перед 1 сентября
Экс-депутата в Челябинской области осудят за жестокое убийство женщины
Жители Челябинской области увлеклись фантастикой Стругацких
Работодатели Челябинской области получили более полумиллиона рублей субсидий от СФР
ЮГК сократил производство золота в Челябинской области из-за приостановки работы карьеров
Вместо Европы — Азия: какие вузы интересуют абитуриентов Челябинской области и их родителей
В «Уралэнергосбыте» рассказали, как помогают детям своих сотрудников развивать трудовые навыки
В Челябинске нашли подростков, которые на электросамокате сбили пенсионера и уехали
Садоводам в Челябинской области подсказали необычные способы ускорить созревание помидоров
Про идеальный букет в день рождения или об искусстве доставки цветов в Челябинске
Челябинску грозят коммунальные аварии из-за сезона овощных заготовок
В Магнитогорске откроется новая школа на 1200 учеников
В Челябинской области из магазинов уберут 4,5 тонны фальсифицированных «Сардин балтийских»