Чем полезны и где содержатся пробиотики и пребиотики, рассказали эксперты
Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Поскольку питание играет ключевую роль в заселении этого органа полезными бактериями, важно знать, какие продукты содержат клетчатку, пробиотики и пребиотики и чаще должны быть на нашем столе.
Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка является частью растительной пищи, которая не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике. Она проходит через пищеварительную систему, стимулируя перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры. Благодаря клетчатке снижается уровень холестерина в крови, регулируется уровень сахара. Наконец, клетчатка добавляет объём пищи без добавления калорий, что помогает создать ощущение сытости и контролировать аппетит.
Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.
Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Депутаты «Единой России» проголосовали на выборах губернатора Челябинской области
Телефонные мошенники обманули 61-летнюю жительницу Златоуста на 1,3 миллиона рублей
В Ленинском районе Челябинска опрокинулась бетономешалка
Суд отказался признать недействительным контракт на очистку реки Миасс
В Челябинской области раскрыли серию взломов мини-АЗС
Главы муниципалитетов Челябинской области проголосовали на выборах губернатора
В Челябинске состоялся первый фестиваль общественного транспорта
На челябинской телебашне в День города засияет праздничная открытка
Алексей Текслер проголосовал на выборах губернатора Челябинской области
Златоустовские полицейские отыскали потерявшуюся в лесу пенсионерку
Школы Еманжелинска, где отказались кормить детей-инвалидов, проверит прокуратура
Олег Майами станет звёздным гостем гастрономического фестиваля в Челябинске
В Роскачестве рассказали, как узнать всё о долгах по кредитам
Молодёжный фестиваль в Челябинске собрал около четырёх тысяч гостей
В Челябинской области школьник разбил стекло в кабине машиниста электрички
«НОВАТЭК-Челябинск» вручил награды лучшим сотрудникам компании