Чем полезны и где содержатся пробиотики и пребиотики, рассказали эксперты
Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Поскольку питание играет ключевую роль в заселении этого органа полезными бактериями, важно знать, какие продукты содержат клетчатку, пробиотики и пребиотики и чаще должны быть на нашем столе.
Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка является частью растительной пищи, которая не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике. Она проходит через пищеварительную систему, стимулируя перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры. Благодаря клетчатке снижается уровень холестерина в крови, регулируется уровень сахара. Наконец, клетчатка добавляет объём пищи без добавления калорий, что помогает создать ощущение сытости и контролировать аппетит.
Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.
Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
На территории бывшей городской свалки в Челябинске обустроят спортивную зону
В МЧС дали советы дачникам, как избежать пожара на участке
На фестивале «Единорожок» в Челябинске бесплатно раздадут 30 тысяч порций мороженого
Можно ли срезать сирень на улице и как за это накажут, рассказали эксперты
В Ашинском районе водитель мопеда погиб, влетев в иномарку
В магнитогорском онкодиспансере появилось новое оборудование для операций через маленькие проколы
В нацпарке «Таганай» рассказали необычные факты о мужских и женских шишках сосны
У каждого своё «рабочее давление»? Врачи развеяли пять мифов о гипертонии
Дорожники предупредили о полном перекрытии 19 мая трассы М-5 под Челябинском
Как обманывают на маркетплейсах и что делать, объяснили в Роспотребнадзоре
Синоптики дали приятный прогноз на выходные 17 и 18 мая для Челябинской области
«Трактор» проиграл «Локомотиву» во втором матче финала Кубка Гагарина
Билайн запустил сервис по защите от мошенников с возвратом денежных средств
Два трамвая поменяют маршруты из-за ремонта трубопровода в Челябинске
Следователи забрали с улиц Челябинска более 1,5 тысячи электросамокатов
В Челябинске огласили приговор мужчине, взорвавшему гранату в торговом комплексе