Чем полезны и где содержатся пробиотики и пребиотики, рассказали эксперты
Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. Поскольку питание играет ключевую роль в заселении этого органа полезными бактериями, важно знать, какие продукты содержат клетчатку, пробиотики и пребиотики и чаще должны быть на нашем столе.
Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка является частью растительной пищи, которая не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике. Она проходит через пищеварительную систему, стимулируя перистальтику кишечника, что помогает предотвратить запоры. Благодаря клетчатке снижается уровень холестерина в крови, регулируется уровень сахара. Наконец, клетчатка добавляет объём пищи без добавления калорий, что помогает создать ощущение сытости и контролировать аппетит.
Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.
Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Центр Челябинска перекроют на 6 часов из-за репетиции парада Победы
Бывшей главе комитета по культуре Челябинска продлили домашний арест
Пенсионерка погибла при пожаре в Челябинской области
В Челябинской области водитель «Лады» насмерть сбил 12-летнего ребёнка
Челябинцам показали, как выглядит новая школа самбо
Сбер с помощью ИИ-рекрутера ускорил работу с откликами кандидатов в восемь раз
В Челябинской области полицейские вернули вдове участника СВО украденные полмиллиона рублей
Фронтовикам и труженикам тыла Челябинской области вручат подарочные наборы
Стало известно, как жители Челябинской области будут отдыхать и работать в 2027 году
В Челябинской области задержали организатора незаконного канала связи для мошенников
Кудряшки и длинные ножки: у альпака в челябинском зоопарке родился малыш
Владимир Путин отметил госнаградами врачей и работников культуры Челябинской области
Челябинская область возглавила список самых опасных регионов из-за активности клещей
Бывшего вице-губернатора Челябинской области Фалейчика оставили под стражей
Тела двух мужчин нашли после пожара в доме в Челябинской области
В Челябинской области 5 мая объявили режим «Беспилотная опасность» и закрыли аэропорт