Почему постоянно отекают ноги и как это устранить, рассказали специалисты
Наступила осень, а вместе с ней — учебный год. Многие переобулись из удобных балеток и кед в туфли, и ноги стали отекать. Впрочем, неудобная обувь — далеко не единственная причина отёков. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области рассказали, откуда берутся отёки, как с ними справиться, и к какому врачу обращаться, если дело совсем плохо.
— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Одна из самых распространённых причин отёков — сидячий или стоячий образ жизни: длительное нахождение в неподвижном положении может приводить к задержке жидкости в ногах. Как ни странно, есть и обратная сторона медали. Интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.
Также задержке жидкости в организме способствуют потребление большого количества соли и расширение сосудов в жаркую погоду. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.
Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.
Чтобы избавиться от отёков ног, можно принять следующие меры.
- Поднимите ноги и поддерживайте в этом положении. Это можно сделать, положив ноги на подушку или другую опору.
- Двигайтесь: регулярная физическая активность, например, ходьба или плавание, способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме.
- Если работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы и разминайтесь, чтобы избежать застоев.
- Ограничьте потребление соли. Обратите внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах.
- Носите удобную обувь. Если вы склонны к отёкам, избегайте тесной обуви с узкими носами и на высоких каблуках.
- Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес увеличивает риск отёков ног.
Если отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.
Ранее в Роспотребнадзоре дали советы, как вылечить мозоли в домашних условиях.
Лента новостей
Тепло и снегопады: синоптики порадовали прогнозом для Челябинской области до конца января
В Челябинске взыскали 5,6 миллиона рублей с мигрантов, убивших школьника
В Челябинске при пожаре в пятиэтажке пострадали подросток и младенец
В Челябинской области пенсионерка погибла после наезда двух машин
Часть квартир в городе Челябинской области остаются без отопления после коммунальной аварии
В Челябинской области осуждённые к принудительным работам осваивают профессию машиниста спецтехники
Новый шедевр из алюминиевых банок создал челябинский Чистомэн
Почему от голода болит живот и что это значит, рассказала гастроэнтеролог
В Челябинске благоустроят территорию около кинотеатра «Победа»
Когда сеять на рассаду в 2026 году в Челябинской области: лунный календарь
Более 130 километров дорог отремонтируют в Челябинской области
Жители Челябинской области стали в 1,5 раза реже обращаться по вопросам вывоза мусора
В Челябинске контрактник получил срок в колонии за самоволку и поддельные водительские права
В челябинском зоопарке умер 16-летний леопард Амир
Новые вагоны для метротрама привезли в Челябинск
Правящая партия и Кабмин обсудили итоги работы по народной программе