Почему постоянно отекают ноги и как это устранить, рассказали специалисты
Наступила осень, а вместе с ней — учебный год. Многие переобулись из удобных балеток и кед в туфли, и ноги стали отекать. Впрочем, неудобная обувь — далеко не единственная причина отёков. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области рассказали, откуда берутся отёки, как с ними справиться, и к какому врачу обращаться, если дело совсем плохо.
— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Одна из самых распространённых причин отёков — сидячий или стоячий образ жизни: длительное нахождение в неподвижном положении может приводить к задержке жидкости в ногах. Как ни странно, есть и обратная сторона медали. Интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.
Также задержке жидкости в организме способствуют потребление большого количества соли и расширение сосудов в жаркую погоду. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.
Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.
Чтобы избавиться от отёков ног, можно принять следующие меры.
- Поднимите ноги и поддерживайте в этом положении. Это можно сделать, положив ноги на подушку или другую опору.
- Двигайтесь: регулярная физическая активность, например, ходьба или плавание, способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме.
- Если работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы и разминайтесь, чтобы избежать застоев.
- Ограничьте потребление соли. Обратите внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах.
- Носите удобную обувь. Если вы склонны к отёкам, избегайте тесной обуви с узкими носами и на высоких каблуках.
- Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес увеличивает риск отёков ног.
Если отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.
Ранее в Роспотребнадзоре дали советы, как вылечить мозоли в домашних условиях.
Лента новостей
В селе Челябинской области готовится принять малышей новый детский сад, построенный с ноля
КХЛ выплатит «Трактору» 107 миллионов рублей за прошлый сезон
В Челябинске открыли культурно-просветительский центр для детей
В Челябинской области бывшего высокопоставленного пристава отправили в колонию за получение взятки
Меньше аварий и погибших: в Челябинской области назвали новые цифры по ДТП
В Челябинской области назвали пять опасных для здоровья процедур красоты
Что нельзя брать с собой на празднование 290-летия Челябинска, предупредили власти
В Челябинской области задержали водителя, который спровоцировал смертельное ДТП и скрылся
Сила каждого — сила страны: жителей Челябинской области призвали прийти на голосование
Хвостатые напарники: в ГУФСИН показали и рассказали, как кинологи готовят чемпионов
Проверили «Доширак», «Роллтон», Buldak и другие: Роскачество оценило популярную лапшу
В Челябинской области заражённую червецом хурму отправили на обеззараживание
В нацпарке Челябинской области выяснили, кто оставил загадочные следы у воды
Дорожники Челябинской области взялись за трассу к живописному горному посёлку
Челябинску не хватает десятков водителей: что предлагают тем, кто готов сесть за руль троллейбуса
В челябинском зоопарке мангусты напали на валенки с куриными сердечками