12 сентября 2023
Подпишись: MAXВКОК

Почему постоянно отекают ноги и как это устранить, рассказали специалисты

img
Наступила осень, а вместе с ней — учебный год. Многие переобулись из удобных балеток и кед в туфли, и ноги стали отекать. Впрочем, неудобная обувь — далеко не единственная причина отёков. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области рассказали, откуда берутся отёки, как с ними справиться, и к какому врачу обращаться, если дело совсем плохо.

— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Одна из самых распространённых причин отёков — сидячий или стоячий образ жизни: длительное нахождение в неподвижном положении может приводить к задержке жидкости в ногах. Как ни странно, есть и обратная сторона медали. Интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.

Также задержке жидкости в организме способствуют потребление большого количества соли и расширение сосудов в жаркую погоду. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.

Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.

Чтобы избавиться от отёков ног, можно принять следующие меры.

  1. Поднимите ноги и поддерживайте в этом положении. Это можно сделать, положив ноги на подушку или другую опору.
  2. Двигайтесь: регулярная физическая активность, например, ходьба или плавание, способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме.
  3. Если работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы и разминайтесь, чтобы избежать застоев.
  4. Ограничьте потребление соли. Обратите внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах.
  5. Носите удобную обувь. Если вы склонны к отёкам, избегайте тесной обуви с узкими носами и на высоких каблуках.
  6. Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес увеличивает риск отёков ног.

Если отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.

Ранее в Роспотребнадзоре дали советы, как вылечить мозоли в домашних условиях.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области сестра погибшего участника СВО отдала мошенникам 4,5 миллиона
    • img
      В ЗАГСе назвали лучшие локации для свадебных церемоний в Челябинской области
    • img
      В Челябинске из-за сильного ливня затопило детский сад
    • img
      В пользу пассажиров сошедшего с рельсов поезда Москва — Челябинск взыскали компенсации
    • img
      Трасса мирового уровня и тысячи участников: челябинцев пригласили на масштабный марафон
    • img
      В ЧОКБ во второй раз в истории больницы пересадили сердце женщине
    • img
      Врачи Челябинской области рассказали, как лечат сложные патологии ЖКТ у детей
    • img
      Пьяный водитель иномарки протаранил ВАЗ в Усть-Катаве: погиб 20-летний парень
    • img
      Сбер отменил все лимиты и комиссии на переводы близким и оплату услуг ЖКХ
    • img
      Дети против родителей: чем запомнился турнир «Оранжевый мяч» в Челябинске
    • img
      Челябинский зоопарк оригинально отметил День льва: как отреагировали Сева и Киара
    • img
      Владимир Путин отметил успехи Челябинской области в обновлении общественного транспорта
    • img
      Штрафы до 500 тысяч: систему «Честный знак» свяжут с автоштрафами в Челябинской области
    • img
      Ремонты и строительство: партийный десант оценил преображения Пластовского округа
    • img
      Месячная норма осадков за часы: как Челябинск справляется с последствиями ливня
    • img
      В Челябинской области 11 августа объявили беспилотную опасность
    Все новости