Почему постоянно отекают ноги и как это устранить, рассказали специалисты
Наступила осень, а вместе с ней — учебный год. Многие переобулись из удобных балеток и кед в туфли, и ноги стали отекать. Впрочем, неудобная обувь — далеко не единственная причина отёков. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области рассказали, откуда берутся отёки, как с ними справиться, и к какому врачу обращаться, если дело совсем плохо.
— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Одна из самых распространённых причин отёков — сидячий или стоячий образ жизни: длительное нахождение в неподвижном положении может приводить к задержке жидкости в ногах. Как ни странно, есть и обратная сторона медали. Интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.
Также задержке жидкости в организме способствуют потребление большого количества соли и расширение сосудов в жаркую погоду. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.
Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.
Чтобы избавиться от отёков ног, можно принять следующие меры.
- Поднимите ноги и поддерживайте в этом положении. Это можно сделать, положив ноги на подушку или другую опору.
- Двигайтесь: регулярная физическая активность, например, ходьба или плавание, способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме.
- Если работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы и разминайтесь, чтобы избежать застоев.
- Ограничьте потребление соли. Обратите внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах.
- Носите удобную обувь. Если вы склонны к отёкам, избегайте тесной обуви с узкими носами и на высоких каблуках.
- Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес увеличивает риск отёков ног.
Если отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.
Ранее в Роспотребнадзоре дали советы, как вылечить мозоли в домашних условиях.
Лента новостей
«Телепортация» документов и опасное масло: на производителя в Челябинской области завели новое дело
В Магнитогорском кластере заменили старые контейнеры для мусора
Офисы в легендарном Доме облисполкома в Челябинске выставили на продажу
На трассе к селу Долгодеревенское в Челябинской области монтируют свет и тротуары
Едите, даже когда сыты: в Роскачестве рассказали о признаках зависимости от фастфуда
В Челябинске пройдёт всероссийский турнир по баскетболу 3×3 «Оранжевый мяч»
В Серпиевском заказнике Челябинской области обновили экологическую тропу и кормушки для животных
В Челябинской области 6 августа объявили ракетную опасность
Эстафеты, викторина и розыгрыш велосипеда: в Челябинске отметят День физкультурника
Опасное соседство: какие инфекции переносят мухи и как от них защититься
Дело экс-губернатора Челябинской области Юревича о взятках на 3 миллиарда поступило в суд в Москве
В лесах Челябинской области отцветает одно из самых ядовитых растений в мире
Подростки устроили массовую драку с ножом и ракетницей в центре Челябинска
В Челябинской области восстанавливают повреждённую паводком трассу
Жара возвращается: в Челябинской области потеплеет до +32 градусов
Правящая партия подписала соглашение о взаимодействии между Общественной палатой РФ