Врачи дали пять советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году
Считаные дни остаются до начала учебного года. После длинных летних каникул возвращение в школу многим детям даётся особенно болезненно. Из-за сбитого режима у школьников появляется агрессия, возникает нежелание учиться, ослабляется иммунитет. Как адаптировать ребёнка к учебным будням без вреда для здоровья, рассказали в региональном Минздраве.
Человеку всегда сложно переживать любые изменения в налаженном распорядке дня. Особенно тяжело это даётся детям.
— Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребёнку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходимы помощь взрослых и системный подход, — рассказала заведующая челябинской детской городской клинической поликлиники № 6 Наталья Степанченко. — Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс.
Вот некоторые рекомендации, помогающие ребёнку быстрее адаптироваться.
- Восстановить режим дня. За последнюю неделю каникул нужно приблизить режим дня к школьному: каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше.
- Сон. Необходимо ограничить всё, что мешает ребёнку засыпать вовремя (просмотр телевизора, гаджеты). Также стоит исключить кофеин из рациона — сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Их рекомендуется заменить на зелёный чай, морсы, кефир и молоко.
- Прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать регулярные прогулки на улице.
- Проверить здоровье, в том числе зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение, оно может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
- Правильное питание. Важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовали магний (содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, зелени) холин и лецитин. Последние являются защитниками и строителями нервной системы. Продукты богатые этими веществами — яйца, печень, рыба, молоко — считаются «пищей для мозга».
— На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно, — отметила врач. — Главное — уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья.
Ранее жителям Челябинской области посоветовали, как правильно собрать ребёнка в школу.
Лента новостей
Сирень, яблони и черёмуха расцвели в Челябинской области: фоторепортаж «Пчелы»
Семь погибших за выходные: в Челябинской области резко выросло число серьёзных ДТП
Почему важно вовремя обновлять данные по единому лицевому счёту, объяснили жителям Челябинской области
Аномальная жара в Челябинской области спадёт после гроз и дождей
Сотни тысяч в месяц: в Минобрнауки раскрыли зарплаты ректоров вузов Челябинской области
Около 250 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинской области пенсионерка погибла в перевернувшемся внедорожнике
«Южуралзолото» попробуют продать на голландском аукционе
В Челябинской области продлили режим «чёрного неба» до 20 мая
Почти для всех бездомных кошек нашли хозяев до закрытия котокафе в Челябинске
В Челябинске подростков застали за смертельно опасным развлечением
Можно ли в автобус с граблями и рассадой, рассказали челябинским дачникам
Сбер поможет российскому девелоперу запустить интеллектуального помощника менеджера по продажам
Аукцион по продаже «Южуралзолота» сорвался из-за отсутствия заявок
«Театральный поезд» с выставками и спектаклями приедет в Челябинск летом
В Челябинской области выясняют обстоятельства смертельной аварии под Миассом