Врачи дали пять советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году
Считаные дни остаются до начала учебного года. После длинных летних каникул возвращение в школу многим детям даётся особенно болезненно. Из-за сбитого режима у школьников появляется агрессия, возникает нежелание учиться, ослабляется иммунитет. Как адаптировать ребёнка к учебным будням без вреда для здоровья, рассказали в региональном Минздраве.
Человеку всегда сложно переживать любые изменения в налаженном распорядке дня. Особенно тяжело это даётся детям.
— Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребёнку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходимы помощь взрослых и системный подход, — рассказала заведующая челябинской детской городской клинической поликлиники № 6 Наталья Степанченко. — Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс.
Вот некоторые рекомендации, помогающие ребёнку быстрее адаптироваться.
- Восстановить режим дня. За последнюю неделю каникул нужно приблизить режим дня к школьному: каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше.
- Сон. Необходимо ограничить всё, что мешает ребёнку засыпать вовремя (просмотр телевизора, гаджеты). Также стоит исключить кофеин из рациона — сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Их рекомендуется заменить на зелёный чай, морсы, кефир и молоко.
- Прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать регулярные прогулки на улице.
- Проверить здоровье, в том числе зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение, оно может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
- Правильное питание. Важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовали магний (содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, зелени) холин и лецитин. Последние являются защитниками и строителями нервной системы. Продукты богатые этими веществами — яйца, печень, рыба, молоко — считаются «пищей для мозга».
— На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно, — отметила врач. — Главное — уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья.
Ранее жителям Челябинской области посоветовали, как правильно собрать ребёнка в школу.
Лента новостей
Эндокринолог рассказала, как правильно выбирать суши и роллы
С подрядчика в Челябинской области взыскали 300 тысяч за падение пенсионерки на скользком тротуаре
Челябинские пиарщики впервые отметили профессиональный праздник с размахом
Прокуратура обжаловала приговор челябинского застройщика Сребрянского, освобождённого от наказания
Женщина погибла в ДТП на пешеходном переходе в Челябинске
В Челябинской области подорожали хлеб и шоколад
Эксперты составили топ-10 вакансий с зарплатой до 750 тысяч рублей в Челябинской области
Пожарные спасли щенков от огня в челябинском СНТ
В Челябинской области синоптики предупредили о мощных ливнях и угрозе подтопления
В Челябинской области волк украл у туристов сумку с продуктами
Полицейские прострелили колёса Audi во время погони в Челябинской области
В Челябинской области зафиксировали 140 максимальных результатов на ЕГЭ
В аварии на юге Челябинской области погиб 73-летний водитель
Уголовное дело завели после ДТП с автобусами в Челябинске, в котором пострадали пассажиры
Овсяные отруби: в чём польза и кому их нельзя, рассказали эксперты
В московский суд поступила жалоба на арест министра имущества Челябинской области