29 августа 2023
Обсудить

Врачи дали пять советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году

img
Считаные дни остаются до начала учебного года. После длинных летних каникул возвращение в школу многим детям даётся особенно болезненно. Из-за сбитого режима у школьников появляется агрессия, возникает нежелание учиться, ослабляется иммунитет. Как адаптировать ребёнка к учебным будням без вреда для здоровья, рассказали в региональном Минздраве.

Человеку всегда сложно переживать любые изменения в налаженном распорядке дня. Особенно тяжело это даётся детям.

— Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребёнку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходимы помощь взрослых и системный подход, — рассказала заведующая челябинской детской городской клинической поликлиники № 6 Наталья Степанченко. — Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс.

Вот некоторые рекомендации, помогающие ребёнку быстрее адаптироваться.

  • Восстановить режим дня. За последнюю неделю каникул нужно приблизить режим дня к школьному: каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше.
  • Сон. Необходимо ограничить всё, что мешает ребёнку засыпать вовремя (просмотр телевизора, гаджеты). Также стоит исключить кофеин из рациона — сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Их рекомендуется заменить на зелёный чай, морсы, кефир и молоко.
  • Прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать регулярные прогулки на улице.
  • Проверить здоровье, в том числе зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение, оно может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
  • Правильное питание. Важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовали магний (содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, зелени) холин и лецитин. Последние являются защитниками и строителями нервной системы. Продукты богатые этими веществами — яйца, печень, рыба, молоко — считаются «пищей для мозга».

— На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно, — отметила врач. — Главное — уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья.

Ранее жителям Челябинской области посоветовали, как правильно собрать ребёнка в школу.

Автор:
Полина Тиунова
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области отменили шествие «Бессмертного полка»
    • img
      Нейросети, мастер-классы и фиджитал-хоккей: в Челябинске проходит цифровой форум «На Ты с ИТ»
    • img
      В Челябинске закроют площадь Революции на время репетиций ко Дню Победы
    • img
      Мигрант, оскорбивший за внешность девушку-бойца UFC, извинился перед ней и челябинками
    • img
      Хорошее питание и атмосфера: южноуральцам рассказали, как поддержать здоровье на работе
    • img
      На Южном Урале водитель ВАЗа насмерть сбил 52-летнюю женщину
    • img
      В Челябинске за получение взятки осудили бывшего сотрудника полиции
    • img
      Работники культуры, спорта и развлечений в Челябинской области стали зарабатывать больше
    • img
      В Челябинске мигрант едва не сбил, а затем оскорбил за внешность девушку-бойца UFC
    • img
      От онкологии, заболеваний ЖКТ и гипертонии: южноуральцам назвали самый «лечебный» овощ
    • img
      Обрушение козырька над подъездом дома в Челябинске обернулось уголовным делом
    • img
      В нацпарке Южного Урала распустился ядовитый кустарник, к которому опасно прикасаться
    • img
      Из Челябинска запустят три дополнительных поезда к Чёрному морю
    • img
      Синоптики пообещали снег в Челябинской области
    • img
      В Челябинске пройдёт трёхдневный областной фестиваль-конкурс патриотической песни
    • img
      В России утвердили новое расписание ЕГЭ на 2024 год
    Все новости