Врачи дали пять советов, как помочь ребёнку адаптироваться к учебному году
Считаные дни остаются до начала учебного года. После длинных летних каникул возвращение в школу многим детям даётся особенно болезненно. Из-за сбитого режима у школьников появляется агрессия, возникает нежелание учиться, ослабляется иммунитет. Как адаптировать ребёнка к учебным будням без вреда для здоровья, рассказали в региональном Минздраве.
Человеку всегда сложно переживать любые изменения в налаженном распорядке дня. Особенно тяжело это даётся детям.
— Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребёнку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходимы помощь взрослых и системный подход, — рассказала заведующая челябинской детской городской клинической поликлиники № 6 Наталья Степанченко. — Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс.
Вот некоторые рекомендации, помогающие ребёнку быстрее адаптироваться.
- Восстановить режим дня. За последнюю неделю каникул нужно приблизить режим дня к школьному: каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше.
- Сон. Необходимо ограничить всё, что мешает ребёнку засыпать вовремя (просмотр телевизора, гаджеты). Также стоит исключить кофеин из рациона — сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Их рекомендуется заменить на зелёный чай, морсы, кефир и молоко.
- Прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать регулярные прогулки на улице.
- Проверить здоровье, в том числе зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение, оно может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
- Правильное питание. Важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовали магний (содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, зелени) холин и лецитин. Последние являются защитниками и строителями нервной системы. Продукты богатые этими веществами — яйца, печень, рыба, молоко — считаются «пищей для мозга».
— На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно, — отметила врач. — Главное — уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья.
Ранее жителям Челябинской области посоветовали, как правильно собрать ребёнка в школу.
Лента новостей
Михаил Мишустин отметил Челябинскую области в числе лидеров по созданию ФАПов
В Челябинской области участились случаи мошенничества при доставке цветов и товаров с маркетплейса
В Челябинской области семья косулей заблудилась в городе
Госавтоинспекторы остановили в Челябинской области автобус с нетрезвым водителем
С начала года под колёсами транспорта в Челябинской области погибли 26 пешеходов
Хитростям по обучению малышей безопасности поделился врач травматолог-ортопед Челябинской области
Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на вебинар о головной боли
Челябинские полицейские ликвидировали крупный канал поставок героина
При поддержке «НОВАТЭК-Челябинск» в Магнитогорске реализовали важный просветительский проект
В Челябинскую область не пропустили пять тонн масла и мороженого из Казахстана
«Трактор» подписал контракт с американским защитником Джорданом Гроссом
В Металлургическом районе Челябинска изменятся маршруты автобусов
Чем проще всего отравиться в отпуске: об опасностях предупредили в Роскачестве
Режим «чёрного неба» объявили в семи городах Челябинской области на все выходные
В Челябинске всё лето будет идти чемпионат по дрифту с участием лучших российских гонщиков
На борьбу с пробками на Комсомольском проспекте в Челябинске готовы потратить 29 млн рублей