Что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик

Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Благодаря тому, что во время движения сокращается мускулатура, вырабатывается гормон эндорфин. Именно он отвечает за удовольствие от физнагрузки. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Особенно характерна любовь к движению для детей в возрасте трёх-четырёх лет. Это не случайно — именно в этом возрасте формируется скелетно-мышечный аппарат. Но кинезофилия сохраняется у нас и с годами, кого-то больше, у кого-то меньше. За удовольствие от движения отвечает гормон эндорфин. Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Если регулярно заниматься физкультурой, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
— Заниматься активными видами спорта рекомендуется 150–200 минут в неделю. Для большей пользы можно разделить время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажёрах, — советуют специалисты.
Скандинавская ходьба с использованием специальных палок популярна среди пенсионеров, она помогает укрепить здоровье и привести в тонус несколько групп мышц
Наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности — ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, при этом развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм. Регулярное плавание способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.
Медики отмечают, что физическую активность важно сочетать с правильным питанием.
Ранее челябинцев пригласили на йогу, бокс и скандинавскую ходьбу в экопарк.
Лента новостей
- Жителя Челябинской области обвинили в финансировании экстремистской организации
- Челябинский врач разработал VR-тренажёр для отработки навыков лечения переломов
- Водителю троллейбуса в Челябинске вынесли приговор за смертельный наезд на пенсионерку
- Чем побрызгать в нос, чтобы не заболеть ОРВИ, рассказали жителям Челябинской области
- В Челябинской области развернули машину с 18 тоннами китайских мандаринов
- Дело возбудили после травмирования ребёнка в секции воздушной акробатики в Челябинской области
- В Челябинске с УК взыскивают компенсацию за травму ребёнка на детской площадке в ЖК «Ньютон»
- Челябинцев пригласили принять участие в «Кроссе нации»
- Около кафедрального собора в Челябинске установят скульптурную композицию
- Жителям 86 домов в Челябинске сделали перерасчёт за горячую воду из-за продления срока опрессовки
- Какие готовые блюда точно не надо брать в супермаркетах, рассказали эксперты Роскачества
- В Челябинске на мужчину напали с битой у подъезда и похитили три миллиона
- Суд в Челябинске отменил оправдательный приговор по делу о ДТП, в котором пострадал ребёнок
- Челябинец потерял 360 тысяч рублей, пытаясь купить квадроцикл через интернет
- На жителя Челябинской области завели уголовное дело за комментарии с призывами к терроризму
- В Челябинске ночью из-за аккумулятора электросамоката загорелась квартира