Что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Благодаря тому, что во время движения сокращается мускулатура, вырабатывается гормон эндорфин. Именно он отвечает за удовольствие от физнагрузки. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Особенно характерна любовь к движению для детей в возрасте трёх-четырёх лет. Это не случайно — именно в этом возрасте формируется скелетно-мышечный аппарат. Но кинезофилия сохраняется у нас и с годами, кого-то больше, у кого-то меньше. За удовольствие от движения отвечает гормон эндорфин. Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Если регулярно заниматься физкультурой, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
— Заниматься активными видами спорта рекомендуется 150–200 минут в неделю. Для большей пользы можно разделить время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажёрах, — советуют специалисты.
Скандинавская ходьба с использованием специальных палок популярна среди пенсионеров, она помогает укрепить здоровье и привести в тонус несколько групп мышц
Наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности — ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, при этом развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм. Регулярное плавание способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.
Медики отмечают, что физическую активность важно сочетать с правильным питанием.
Ранее челябинцев пригласили на йогу, бокс и скандинавскую ходьбу в экопарк.
Лента новостей
На переезде в Челябинской области на четыре дня ограничат движение транспорта
Стали известны наиболее популярные в Челябинской области схемы телефонных мошенничеств
На Шершнёвском кольце в Челябинске построят новый проезд и расширят дорогу
Сбербанк провёл в Челябинской области турнир по мини-футболу для силовых ведомств и своих партнёров
Как обычный душный офис может довести до реанимации, рассказали жителям Челябинской области
Объездной манёвр: в Челябинске изменили конечную остановку у трамвая-челнока
Синоптики впечатлили прогнозом для Челябинской области на выходные 18 и 19 июля
Бывшего вице-губернатора Челябинской области оставили в СИЗО ещё на три месяца
В Челябинской области с разбушевавшейся реки эвакуировали туристов из Смоленска
В Челябинской области с управляющей компании взыскали 200 тысяч за травму пенсионерки
В Челябинске бизнесмена отправили в колонию за взятку сотрудникам банка
На улицах Челябинска за два дня разместят около 500 кашпо с цветами
Женщины в Челябинской области чаще мужчин устраивают офисные войны из-за климата
Добровольцев для защиты от беспилотников ищут в Челябинской области
Дрифт, розыгрыш бензина и баттлы: в Челябинск пригласили на фестиваль в поддержку автоспорта
Режим повышенной готовности и новые ливни: в Челябинской области спасают плотины от паводка