Что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Благодаря тому, что во время движения сокращается мускулатура, вырабатывается гормон эндорфин. Именно он отвечает за удовольствие от физнагрузки. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Особенно характерна любовь к движению для детей в возрасте трёх-четырёх лет. Это не случайно — именно в этом возрасте формируется скелетно-мышечный аппарат. Но кинезофилия сохраняется у нас и с годами, кого-то больше, у кого-то меньше. За удовольствие от движения отвечает гормон эндорфин. Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Если регулярно заниматься физкультурой, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
— Заниматься активными видами спорта рекомендуется 150–200 минут в неделю. Для большей пользы можно разделить время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажёрах, — советуют специалисты.
Скандинавская ходьба с использованием специальных палок популярна среди пенсионеров, она помогает укрепить здоровье и привести в тонус несколько групп мышц
Наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности — ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, при этом развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм. Регулярное плавание способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.
Медики отмечают, что физическую активность важно сочетать с правильным питанием.
Ранее челябинцев пригласили на йогу, бокс и скандинавскую ходьбу в экопарк.
Лента новостей
В Челябинске отправили в СИЗО конкурсного управляющего, пытавшегося похитить бриллианты на 120 млн
Солист группы, созданной в Челябинской области, написал музыку к фильму «Раскаты» о судьбе участника СВО
В Челябинской области сменился директор МТС
В центре Челябинска из-за нарушений закрыли китайскую столовую
Бывшего мэра Челябинска наказали за массовое ДТП с тремя пострадавшими
Жительница Челябинска родила на улице, не успев добраться до больницы
Переводы по СБП останутся бесплатными: ЦБ опроверг слухи о новых тарифах с 1 мая
В Челябинской области отремонтируют дороги к храмам
Жителям Челябинской области оплатили более 45 тысяч выходных по уходу за детьми с инвалидностью
В Челябинской области задержали первого заместителя главы округа
В Челябинской области закрыли для въезда ещё часть лесов из-за риска пожаров
Новую площадку для ярмарки садоводов начали строить в Челябинске
Конец апреля порадует жителей Челябинской области сокращённой рабочей неделей
Любовь на острове, расследования и английский юмор: подборка лёгких книг на майские праздники
Иммунитет против рака: как в Челябинске лечат онкозаболевания современными методами
Полицейские изъяли автомобиль Chery у нетрезвой челябинки