17 августа 2023
Обсудить

Что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик

img
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Благодаря тому, что во время движения сокращается мускулатура, вырабатывается гормон эндорфин. Именно он отвечает за удовольствие от физнагрузки. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.

— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.

Особенно характерна любовь к движению для детей в возрасте трёх-четырёх лет. Это не случайно — именно в этом возрасте формируется скелетно-мышечный аппарат. Но кинезофилия сохраняется у нас и с годами, кого-то больше, у кого-то меньше. За удовольствие от движения отвечает гормон эндорфин. Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Если регулярно заниматься физкультурой, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.

— Заниматься активными видами спорта рекомендуется 150–200 минут в неделю. Для большей пользы можно разделить время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажёрах, — советуют специалисты.

Скандинавская ходьба с использованием специальных палок популярна среди пенсионеров, она помогает укрепить здоровье и привести в тонус несколько групп мышц

Наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности — ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, при этом развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм. Регулярное плавание способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.

Медики отмечают, что физическую активность важно сочетать с правильным питанием.

Ранее челябинцев пригласили на йогу, бокс и скандинавскую ходьбу в экопарк.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Педиатр из Челябинской области рассказала, можно ли вылечить ротавирус колой, а рану — подорожником
    • img
      Под Челябинском суд приостановил работу опасного объекта
    • img
      Челябинских подростков, состоящих на учёте в инспекции, обучили основам правового поведения
    • img
      В Аше и соседних посёлках завершают модернизацию медучреждений
    • img
      В суд отправили дело жителя Челябинской области, до смерти избившего знакомого
    • img
      Урожай смородины: что приготовить, в чём польза ягод, а кому их нельзя, рассказали эксперты
    • img
      Депутатов челябинского Заксобрания будут штрафовать за прогулы
    • img
      Пенсионер из Челябинской области перевел деньги мошенникам, угрожавшим ему обыском
    • img
      В Ленинском районе Челябинска после обновления открылся офис Сбербанка
    • img
      После нападения подростков на парня в Челябинске возбудили уголовное дело
    • img
      Как не отравиться покупными грибами, рассказали жителям Челябинской области
    • img
      Синоптики предупредили о продолжительных ночных заморозках до -3 градусов в Челябинской области
    • img
      Ставка на молодость: баскетбольные команды Челябинска обозначили задачи на предстоящий сезон
    • img
      Челябинские полицейские нашли школьников, заливших детские горки монтажной пеной
    • img
      Челябинского подростка осудили за ограбление салона сотовой связи
    • img
      Лучшую водку, горький шоколад и гречку назвали в Роскачестве
    Все новости