28 июля 2023
Обсудить

Что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами, рассказали врачи

img
Мозг — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут поддерживать наш мозг в рабочем состоянии и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили в Минздраве Челябинской области.

Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. Чтобы сохранить молодость мозга, стоит упражнять его, а также заботиться о рационе.

«Лакомство для мозга» — пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Снизить стресс и поддерживать здоровье нашего мозга поможет забота о своей психической и эмоциональной стабильности. Нужно не забывать отдыхать, достаточно спать, проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами.

— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.

Ещё пара лайфхаков, как тренировать мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами.

Психиатры видят наш мозг по-своему. Они работают с расстройствами поведения и психики, а любое из них — следствие нарушения работы центральной нервной системы, то есть головного мозга.

— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не всё о нём знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.

Главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов

Интересные факты про головной мозг человека:

  • мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
  • мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
  • 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
  • 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
  • 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
  • 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
  • 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.

Принято считать, что левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за креативность. И хотя у большинства людей преобладает смешанный тип мышления, есть и те, у кого доминирует что-то одно. А как у вас? Давайте проверим с помощью теста!

Инфографика и фото: Минздрав Челябинской области

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Челябинский депутат Олег Голиков подал документы на предварительное голосование «Единой России»
    • img
      В пяти городах Челябинской области на двое суток объявили режим «чёрного неба»
    • img
      Сбер представил свои технологии на молодёжном форуме «На ты с IT» в Челябинске
    • img
      Таксист-мигрант обложил матом пассажирку в Челябинске
    • img
      Челябинцев пригласили на массовый субботник в парки и скверы
    • img
      Приём заявок от кандидатов на предварительное голосование правящей партии продлили до 8 мая
    • img
      Мультфильмы, выставки и экскурсии: южноуральцев пригласили отметить юбилей «Аркаима»
    • img
      На оживлённой улице Челябинска почти на три месяца ограничат движение
    • img
      Эксперты Роскачества нашли в пяти кашах быстрого приготовления опасную бактерию
    • img
      Танцоры из Челябинска, ставшие свидетелями теракта в «Крокусе», взяли золото чемпионата России
    • img
      Пассажирский поезд насмерть сбил 51-летнего мужчину под Челябинском
    • img
      Из-за нереста на водоёмах Челябинской области ограничили рыбную ловлю
    • img
      На Вечном огне в Челябинске проводят профилактику газового оборудования
    • img
      Челябинского стримера, пытавшегося утопить кота в унитазе, отдали под суд
    • img
      Южноуральцам рассказали, почему хранение овощей и фруктов в холодильнике может быть опасным
    • img
      На Южном Урале распустился один из самых легендарных цветов
    Все новости