Что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами, рассказали врачи
Мозг — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут поддерживать наш мозг в рабочем состоянии и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили в Минздраве Челябинской области.
Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. Чтобы сохранить молодость мозга, стоит упражнять его, а также заботиться о рационе.
«Лакомство для мозга» — пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Снизить стресс и поддерживать здоровье нашего мозга поможет забота о своей психической и эмоциональной стабильности. Нужно не забывать отдыхать, достаточно спать, проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами.
— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.
Ещё пара лайфхаков, как тренировать мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами.
Психиатры видят наш мозг по-своему. Они работают с расстройствами поведения и психики, а любое из них — следствие нарушения работы центральной нервной системы, то есть головного мозга.
— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не всё о нём знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.
Главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов
Интересные факты про головной мозг человека:
- мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
- мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
- 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
- 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
- 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
- 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
- 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Принято считать, что левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за креативность. И хотя у большинства людей преобладает смешанный тип мышления, есть и те, у кого доминирует что-то одно. А как у вас? Давайте проверим с помощью теста!
Инфографика и фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
В Роскачестве назвали порошки, которые «убьют» стиральную машину
На самых напряжённых перекрестках Челябинска нанесут «вафельную» разметку
В Челябинске накажут парня, который пьяным повредил «Стену Памяти» в парке «Металлург»
В нацпарке Челябинской области зацвела таёжная лиана
Огромной свалкой рядом с жилыми домами в Челябинске заинтересовалась прокуратура
В Челябинскую область не пропустили 38 тонн лука из Казахстана
На Тургояке загорелся трёхэтажный коттедж с газовыми балоннами
На ремонт Копейского шоссе в Челябинске потратят более 800 миллионов рублей
Трамваи поменяют маршруты из-за ремонта моста в Челябинске
В Челябинской области участникам СВО предоставят скидку на размещение ларьков
Один из котлованов для челябинского метротрама готов на 90%
Туристка из Челябинской области прошла первые 300 километров в одиночном походе «Урал на каблуках»
Челябинский замминистра проверил, работают ли в автобусах кондиционеры
В семи городах Челябинской области объявили режим НМУ на фоне жары
Какие пособия положены будущим и молодым родителям в Челябинской области, рассказали в Соцфонде
Жительница Челябинской области обманула ребёнка и забрала у него телефон