Что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами, рассказали врачи
Мозг — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут поддерживать наш мозг в рабочем состоянии и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили в Минздраве Челябинской области.
Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. Чтобы сохранить молодость мозга, стоит упражнять его, а также заботиться о рационе.
«Лакомство для мозга» — пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Снизить стресс и поддерживать здоровье нашего мозга поможет забота о своей психической и эмоциональной стабильности. Нужно не забывать отдыхать, достаточно спать, проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами.
— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.
Ещё пара лайфхаков, как тренировать мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами.
Психиатры видят наш мозг по-своему. Они работают с расстройствами поведения и психики, а любое из них — следствие нарушения работы центральной нервной системы, то есть головного мозга.
— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не всё о нём знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.
Главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов
Интересные факты про головной мозг человека:
- мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
- мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
- 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
- 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
- 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
- 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
- 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Принято считать, что левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за креативность. И хотя у большинства людей преобладает смешанный тип мышления, есть и те, у кого доминирует что-то одно. А как у вас? Давайте проверим с помощью теста!
Инфографика и фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
От извозчиков до курьеров: как изменились профессии челябинцев за сто лет
В Челябинской области явка на выборах превысила 35%
Сколько раз в год болеть простудой — норма, рассказали в Роспотребнадзоре по Челябинской области
Машина съехала в болото: в Челябинской области в ДТП погибла 13-летняя девочка
Синоптики пообещали тёплое и солнечное воскресенье в Челябинской области
Пловом, кулебяками и расстегаями накормили гостей гастрономического фестиваля в Челябинске
Челябинцы смогут прокатиться на автобусе «Икарус»
На модном показе в Челябинске показали коллекцию, сочетающую казахские традиции и современность
Мотоциклист пострадал при столкновении с иномаркой в Челябинске
На выборах в ЗСО в Челябинской области проголосовали 24% избирателей
На соревнованиях по самокату и BMX в Челябинске выступили лучшие райдеры страны
Пьяный житель Челябинской области, угрожая владельцу ножом, угнал машину и устроил два ДТП
В Челябинске снесут «немецкий квартал» по программе реновации
Челябинский риелтор ответит в суде за хищение миллионов с помощью обналичивания маткапитала
Второй день голосования на выборах депутатов ЗСО проходит в Челябинской области
Две женщины погибли в результате пожара в челябинском посёлке из-за непотушенной сигареты