Что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами, рассказали врачи
Мозг — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут поддерживать наш мозг в рабочем состоянии и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили в Минздраве Челябинской области.
Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. Чтобы сохранить молодость мозга, стоит упражнять его, а также заботиться о рационе.
«Лакомство для мозга» — пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Снизить стресс и поддерживать здоровье нашего мозга поможет забота о своей психической и эмоциональной стабильности. Нужно не забывать отдыхать, достаточно спать, проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами.
— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.
Ещё пара лайфхаков, как тренировать мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами.
Психиатры видят наш мозг по-своему. Они работают с расстройствами поведения и психики, а любое из них — следствие нарушения работы центральной нервной системы, то есть головного мозга.
— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не всё о нём знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.
Главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов
Интересные факты про головной мозг человека:
- мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
- мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
- 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
- 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
- 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
- 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
- 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Принято считать, что левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за креативность. И хотя у большинства людей преобладает смешанный тип мышления, есть и те, у кого доминирует что-то одно. А как у вас? Давайте проверим с помощью теста!
Инфографика и фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
В Челябинске студентка перевела мошенникам 430 тысяч рублей после звонка о «посылке»
Туриста из Екатеринбурга спасли в горах Челябинской области
Учиться или рожать? Маргарита Павлова снова обратилась к молодым челябинкам
На трассе в Челябинской области задержали эвакуатор с угнанным Ford Mustang
В Челябинской области подскочил спрос на подработку флористом
Обычные люди собрали за вечер в Челябинске полмиллиона рублей на поддержку детей с аутизмом
В Челябинской области будущих родителей пригласили бесплатно пройти диспансеризацию
Трассу из Челябинска в Казахстан могут пустить в обход Южноуральска
Футбольный клуб «Челябинск» возобновит домашние матчи 7 марта
Парк в Челябинской области, благоустроенный за 132 млн рублей, превратился в снежный пустырь
Эксперты назвали сферы, где женщины из Челябинской области чаще претендуют на место руководителя
Роскачество назвало лучшие розовые вина к 8 Марта от 300 рублей
Ограничение для движения автобусов и фур на трассе М-5 в Челябинской области продлили
В Челябинской области увеличилось число детей с нарушениями слуха
Следком возбудил уголовное дело из-за коммунальной аварии в Челябинской области
В Челябинской области пьяный водитель «Лады» сбил двух школьников