28 июля 2023
Обсудить

Что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами, рассказали врачи

img
Мозг — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут поддерживать наш мозг в рабочем состоянии и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили в Минздраве Челябинской области.

Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. Чтобы сохранить молодость мозга, стоит упражнять его, а также заботиться о рационе.

«Лакомство для мозга» — пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Снизить стресс и поддерживать здоровье нашего мозга поможет забота о своей психической и эмоциональной стабильности. Нужно не забывать отдыхать, достаточно спать, проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами.

— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.

Ещё пара лайфхаков, как тренировать мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами.

Психиатры видят наш мозг по-своему. Они работают с расстройствами поведения и психики, а любое из них — следствие нарушения работы центральной нервной системы, то есть головного мозга.

— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не всё о нём знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.

Главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов

Интересные факты про головной мозг человека:

  • мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
  • мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
  • 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
  • 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
  • 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
  • 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
  • 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.

Принято считать, что левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за креативность. И хотя у большинства людей преобладает смешанный тип мышления, есть и те, у кого доминирует что-то одно. А как у вас? Давайте проверим с помощью теста!

Инфографика и фото: Минздрав Челябинской области

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Билайн расширил зону роуминга до 218 направлений, добавив Сан-Томе и Американское Самоа
    • img
      Директора челябинского парка Гагарина отправили в СИЗО по делу о злоупотреблении полномочиями
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» обновил мемориал в честь селян, погибших в Великую Отечественную войну
    • img
      В Челябинской области отменят два пригородных поезда
    • img
      В Челябинской области обжаловали приговор водителю, по вине которого в ДТП погибли супруги
    • img
      В Челябинской области нашли лису, которую хотели застрелить за убийство кур
    • img
      Изжога, спазмы и диарея: челябинский врач рассказала об опасности стресса для ЖКТ
    • img
      В Челябинске коммунальщики выплатили миллион женщине, упавшей в колодец с кипятком
    • img
      Челябинский суд оставил в СИЗО топ-менеджера банка бывшего вице-губернатора
    • img
      РЖД заплатит 300 тысяч рублей за нарушения пожарной безопасности на вокзалах Челябинска
    • img
      Экс-замначальнику Уральского Ростехнадзора увеличили срок в колонии за ещё одну взятку
    • img
      Челябинские учёные перечислили продукты, которые помогут побороть стресс
    • img
      В Челябинской области назначили временных глав двух районов
    • img
      Челябинец получил срок в колонии за попытку сбыта крупной партии наркотиков
    • img
      «Никто не хочет верить, что она мертва»: челябинские школьники подключились к поискам лисы Кассиопеи
    • img
      Тренера по единоборствам оштрафовали за наркорекламу в Челябинске
    Все новости