27 июня 2023
В Роскачестве перечислили простые доступные продукты, где больше всего витамина С
Витамин C — это сильнейший иммуностимулятор и антиоксидант, который помогает укреплять иммунную систему и уменьшать риск различных заболеваний. Организм человека витамин С не вырабатывает и не может накапливать. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Какие продукты постоянно должны быть на столе, рассказали эксперты.
Продукты питания, содержащие витамин С, очень важно включать в свой ежедневный рацион. В их числе — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, сладкий перец, котрый содержит в два раза больше витамина C, чем цитрусы, а также капуста и различные сезонные ягоды.
Инфографика: Роскачество
Медики рекомендуют следующие дозировки витамина С:
- взрослым: 50–100 мг/сутки;
- детям: 25–75 мг/сутки;
- беременным женщинам: 120 мг/сутки;
- курильщикам — 125 мг/сутки.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты укрепят иммунитет ребёнка летом, а от чего лучше отказаться.
Автор:
Алёна Ливнева
, Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Суд в Челябинске оставил в силе решение о национализации «Макфы»
Челябинская УК отказывается обслуживать дома «Ньютона» из-за несогласия жильцов с выросшими тарифами
Челябинский экс-таможенник, пропустивший грузовик в Россию без проверки, получил срок в колонии
Росомаха Бира из челябинского зоопарка отметила день рождения по-женски
Челябинские полицейские поймали разбойников, укравших цепочку стоимостью более миллиона рублей
Помощником человека в вопросах здоровья сердца стала нейросетевая модель GigaChat MAX
Спасатели эвакуировали с гор в Челябинской области туристку, которой резко стало плохо
Во время тушения пожара в Челябинской области обнаружили тело 62-летней женщины
В челябинский кинотеатр «Знамя» пригласили 14 февраля на праздничный стендап-концерт
Якушев обозначил основные направления работы правящей партии в Год муниципального депутата
В Челябинские школы поставили 34 килограмма подозрительного масла
Суд арестовал имущество компании дочери Аристова по иску «Арианта» о взыскании 295 млн рублей
Жителям Челябинской области перечислили вакансии с зарплатой от 100 до 300 тысяч рублей
Челябинцы повесили на брата-инвалида дорожные штрафы на полмиллиона рублей
Тепло и влажно: синоптики предупредили об аномалиях погоды в Челябинской области
В Челябинске группу чёрных риелторов отдали под суд за махинации с квартирами на 7,5 млн