27 июня 2023
В Роскачестве перечислили простые доступные продукты, где больше всего витамина С
Витамин C — это сильнейший иммуностимулятор и антиоксидант, который помогает укреплять иммунную систему и уменьшать риск различных заболеваний. Организм человека витамин С не вырабатывает и не может накапливать. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Какие продукты постоянно должны быть на столе, рассказали эксперты.
Продукты питания, содержащие витамин С, очень важно включать в свой ежедневный рацион. В их числе — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, сладкий перец, котрый содержит в два раза больше витамина C, чем цитрусы, а также капуста и различные сезонные ягоды.
Инфографика: Роскачество
Медики рекомендуют следующие дозировки витамина С:
- взрослым: 50–100 мг/сутки;
- детям: 25–75 мг/сутки;
- беременным женщинам: 120 мг/сутки;
- курильщикам — 125 мг/сутки.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты укрепят иммунитет ребёнка летом, а от чего лучше отказаться.
Автор:
Алёна Ливнева
, Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Километры ада: челябинская туристка прошла «полосу препятствий» до популярного парка Башкирии
Военнослужащий в Челябинской области получил срок в колонии за самоволки и разбой
Испанские слизни атакуют огороды: как защитить урожай
Участники сговора на торгах по капремонту в Челябинской области оплатили штрафы
Челябинские экологи объяснили, почему реку Миасс чистят от ила и мусора вручную
Контролировать качество воды и воздуха экологам поможет искусственный интеллект
В Челябинске обнаружили партию томатов, заражённых опасным вредителем
В Челябинской области директора управляющей компании осудят за гибель рабочего
Челябинцев испугал мощный столб чёрного дыма над центром города
На Зюраткуле появится «Дом пчелы» с интерактивами для гостей
Комики открыли первый в Челябинске стендап-клуб
Три челябинки организовали интим-салон с несовершеннолетними под видом СПА
В Челябинской области накрыли лабораторию, производившую полтонны наркотиков в месяц
В Челябинске из-за капитального ремонта теплотрассы восемь автобусов изменят маршруты на всё лето
Как вырастить хороший урожай клубники: простые советы для садоводов
В голосовании по выбору объектов благоустройства на 2026 год поучаствовали уже 13,5 млн россиян