Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Четыре человека погибли при пожаре на даче в Челябинской области
Синоптики предупредили о мокром снеге, мощном ветре и +18 градусах в Челябинской области
ФСБ ликвидировала крупную нарколабораторию в Челябинске
Сотрудников челябинской ФНС задержали за взятку в миллион рублей
Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на занятие по ораторскому мастерству
Шесть звонарей выступят на пасхальном празднике в Челябинске
«НОВАТЭК-Челябинск» отремонтирует в регионе ещё восемь памятников в честь Победы в ВОВ
Челябинец рассказал, как спас раненного пьяным рецидивистом ребёнка
Челябинцам показали, как преобразился роддом одной из больниц города после ремонта
В Челябинской области под колёсами грузовика погиб 42-летний мотоциклист
Директора московской компании обвиняют в мошенничестве при реконструкции аэропорта Магнитогорска
В Челябинске объявили старт регистрации на благотворительный забег Сбера «Зелёный марафон»
Родники в Челябинской области назовут в честь героев Великой Отечественной войны
Стало известно, в каком храме Челябинска пройдут главные Пасхальные торжества
Челябинца, спасшего ребёнка от пьяного рецидивиста с ножом, наградят
За избиение пенсионера на дороге в Челябинской области мужчину оштрафовали на 100 тысяч рублей