Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В «Мегаполис», «Фокус» и «Алмаз» пригласили на премьеры про Короля Льва и пагубную любовь вампира
Парад планет смогут увидеть жители Челябинской области в ночь на 21 января
Можно ли сдать в магазин подарочную карту и забрать деньги, рассказали в Роскачестве
В Челябинске на месяц ограничили движение по мосту в районе Коксохима
Стало известно, как шла подготовка к присвоению Миассу почётного звания «Город трудовой доблести»
Две женщины погибли в ДТП с «ГАЗелью» под Челябинском
Новые бесплатные медуслуги по ОМС перечислили жителям Челябинской области
Экс-заместитель челябинского губернатора Ирина Гехт покидает Запорожскую область
В Башкирии задержали жителя Челябинской области, незаконно добывшего золото на 14 млн рублей
После вмешательства прокуратуры жителям Коркино, пострадавшим от паводка, выплатили 361 млн рублей
На новом бесплатном катке в челябинском Арт-сквере восстановили тёплую раздевалку
Владимир Путин присвоит Миассу звание «Город трудовой доблести»
«НОВАТЭК-Челябинск» провёл урок интернет-грамотности для старшего поколения
Для пушистой актрисы Камерного театра в Челябинске нашли новый дом
Замдиректора «Городской среды» в Челябинске отправили в СИЗО по делу о взятке
В Челябинской области выяснили, часто ли офисные сотрудники проходят инструктаж по кибербезопасности
