Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Телеком-оператор заменил маршрутизаторы на магистральной сети на отечественное оборудование
Челябинского экс-губернатора Дубровского обвинили в растрате миллиардов при ремонте дорог
Студентам и выпускникам Челябинской области рассказали, как начать карьеру в Сбере
Для благоустройства детской площадки в челябинском сквере Колющенко не нашли подрядчика
В Челябинске отправили под домашний арест директора управляйки, обвиняемого в мошенничестве
Под Челябинском школьника засосало в котлован с глиной
Две жительницы Челябинской области умерли от палёной чачи, купленной в Сочи
В челябинском парке ребёнок получил травму во время катания на арендованном веломобиле
Уголовное дело возбудили после вспышки кишечной инфекции в детском лагере под Челябинском
С 13 августа без горячей воды в Челябинске останутся 147 домов и 29 социальных объектов
Экс-сотрудницу завода в Челябинской области будут судить за получение коммерческого подкупа
В Челябинске решили проблему подтопления в районе трамвайного депо
МТС запустила сеть домашнего интернета по технологии GPON в Магнитогорске
В розыск объявили экс-губернатора Челябинской области Бориса Дубровского
Психолог из Челябинска рассказал, как развить эмоциональный интеллект во взрослом возрасте
Водитель иномарки насмерть сбил мужчину на пешеходном переходе в Челябинске