Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Челябинцам рассказали, когда откроется первый каток под открытым небом
Сбил коляску с ребёнком: на перекрёстке в Челябинске водитель влетел в толпу с пешеходами и скрылся
В России стартовал Всероссийский конкурс поддержки гражданских инициатив
Как собрать волю в кулак: мангусты из челябинского зоопарка показали настоящее утро понедельника
В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили на приключенческий боевик «Гладиатор 2»
В Челябинской области запустили предприятие по производству кур отечественного кросса
В Челябинске оштрафуют подрядчика, из-за которого затопило крупный перекрёсток на северо-западе
В Челябинске началась подготовка к ёлочным базарам
В Челябинске начали строить главный ледовый городок за 19 млн рублей
Ураганы, наводнения, засуха: Челябинская область закажет оценку климатических рисков
За неделю в Челябинской области поймали больше двухсот пьяных водителей
Один из победителей конкурса на пост главы Челябинска получил должность вице-мэра
Из челябинской мэрии ушли два заместителя главы города
На Южном Урале осудили водителя Land Cruiser, который пьяным насмерть сбил 18-летнего парня
Под Челябинском в ДТП с переворотом погибла девушка
В Челябинской области ожидаются температурные качели от -13 до +4 градусов
