22 января 2023
Обсудить

Врач поделилась с жителями Челябинской области простыми принципами долголетия

img
Секрет долголетия состоит из трёх слагаемых — физической активности, здорового питания и отказа от курения. Рассказываем, какие советы дала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории Марина Иваничкина тем, кто хочет жить дольше.

Двигательная активность должна быть регулярной. Увеличивают продолжительность жизни и улучшают её качество простая ходьба по 20–30 минут в день, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, отмечает доктор. А при сидячей работе физкультурные пятиминутки просто необходимы.

— Перерывы нужно устраивать через каждый час: походить по лестницам и вдоль коридора, размяться, выполнить несколько упражнений для глаз. Это своеобразная профилактика застойных явлений, — пояснила врач.

Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина

Сбалансированное питание — второе важное правило долголетия. Необходимо сократить употребление легкоусвояемых углеводов, отказаться от газированных напитков, фастфуда, а также жареных, острых и сильносолёных продуктов.

Что касается третьего принципа, то, по словам специалиста, бросившие курить пациенты довольно скоро замечают положительные изменения в самочувствии: у них улучшается цвет лица, нормализуются давление и сон. Плюс ко всему уходит психологическая зависимость, когда человек без сигареты не может сделать и шага.

— Чтобы продлить молодость, нужно больше гулять на свежем воздухе, соблюдать принципы здорового питания, найти хобби, которое доставляет удовольствие и просто радоваться жизни, — заключила Марина Иваничкина.

Ранее челябинские врачи рассказали, как поправить здоровье после праздников, что делать, если прилип языком к железу на морозе, а также какие опасности таит в себе «шоколадный передоз» и как помочь тем, кто переел сладостей. А дерматовенеролог назвала три самых распространённых ошибки в уходе за кожей зимой.

Автор:
Екатерина Маришина
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске арестовали водителя Camry, устроившего три ДТП подряд
    • img
      В Челябинске контрактника отправили в колонию за нападение на двух человек
    • img
      Три фуры столкнулись на трассе М-5 в Челябинской области
    • img
      В Челябинске открыли первую на Урале трассу для гонок с препятствиями
    • img
      Родители гимнастки, погибшей в цирке в Челябинской области, судятся с Росгосцирком
    • img
      Предприятие из Челябинской области оштрафовали за производство опасного сливочного масла
    • img
      Губернатор дал старт «Ёлке желаний» в Челябинской области
    • img
      В стране начнут работать передвижные аптечные пункты
    • img
      В Челябинской области по подозрению во взятке задержали начальника отделения ГИБДД
    • img
      Последний звездопад года: когда над Челябинской областью вспыхнут Урсиды
    • img
      «Ночь диспансеризации» пройдёт в поликлиниках Челябинской области
    • img
      Многодетным мамам в Челябинской области пересчитают пенсии с учётом всех детей
    • img
      В Челябинской области проходят обыски по делу о хищении миллиардов на дорожных контрактах
    • img
      Сотрудницы управляющих компаний в Челябинске пойдут под суд за махинации на 17,6 млн
    • img
      В Челябинской области из внедорожника выбросили кошку на мороз
    • img
      Мэрия опубликовала списки ёлочных базаров в Челябинске
    Все новости