Врач поделилась с жителями Челябинской области простыми принципами долголетия
Секрет долголетия состоит из трёх слагаемых — физической активности, здорового питания и отказа от курения. Рассказываем, какие советы дала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории Марина Иваничкина тем, кто хочет жить дольше.
Двигательная активность должна быть регулярной. Увеличивают продолжительность жизни и улучшают её качество простая ходьба по 20–30 минут в день, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, отмечает доктор. А при сидячей работе физкультурные пятиминутки просто необходимы.
— Перерывы нужно устраивать через каждый час: походить по лестницам и вдоль коридора, размяться, выполнить несколько упражнений для глаз. Это своеобразная профилактика застойных явлений, — пояснила врач.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина
Сбалансированное питание — второе важное правило долголетия. Необходимо сократить употребление легкоусвояемых углеводов, отказаться от газированных напитков, фастфуда, а также жареных, острых и сильносолёных продуктов.
Что касается третьего принципа, то, по словам специалиста, бросившие курить пациенты довольно скоро замечают положительные изменения в самочувствии: у них улучшается цвет лица, нормализуются давление и сон. Плюс ко всему уходит психологическая зависимость, когда человек без сигареты не может сделать и шага.
— Чтобы продлить молодость, нужно больше гулять на свежем воздухе, соблюдать принципы здорового питания, найти хобби, которое доставляет удовольствие и просто радоваться жизни, — заключила Марина Иваничкина.
Ранее челябинские врачи рассказали, как поправить здоровье после праздников, что делать, если прилип языком к железу на морозе, а также какие опасности таит в себе «шоколадный передоз» и как помочь тем, кто переел сладостей. А дерматовенеролог назвала три самых распространённых ошибки в уходе за кожей зимой.
Лента новостей
При пожаре на юге Челябинской области погибла пенсионерка
В челябинском зоопарке показали увесистых «зайчиков», гуляющих до -10 градусов
Почему зимой нельзя ходить без шапки и с голыми щиколотками, южноуральцам пояснила медик
На стройплощадке в Челябинске загорелся кран
Челябинск и китайский остров Хайнань свяжут прямым авиарейсом
В Челябинской области с чиновников взыскали 200 тысяч рублей за травму пенсионерки
Погрузит пассажиров в атмосферу 19 века: из Челябинска в Троицк запустят ретропоезд
В Челябинской области юные спортсмены получат новую форму благодаря прямой линии с губернатором
В ДТП на трассе М-5 в Челябинской погибли мужчина и ребёнок, ещё три человека ранены
Снег и до -16 градусов: прогноз погоды на воскресенье в Челябинской области- В Челябинской области сотрудники ДПС и пожарные вынесли кошку из горящего дома
- В Челябинской области у пьяного водителя-рецидивиста забрали автомобиль
- Можно ли 3 января есть новогодние салаты, рассказала эксперт-пищевик
- В Челябинской области сообщили о смоге в семи городах
- Синоптики предупредили, как изменится погода в Челябинской области в ближайшее время
ЦКС: жёлтые баки в Челябинской области очистят от смешанных отходов