22 января 2023
Обсудить

Врач поделилась с жителями Челябинской области простыми принципами долголетия

img
Секрет долголетия состоит из трёх слагаемых — физической активности, здорового питания и отказа от курения. Рассказываем, какие советы дала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории Марина Иваничкина тем, кто хочет жить дольше.

Двигательная активность должна быть регулярной. Увеличивают продолжительность жизни и улучшают её качество простая ходьба по 20–30 минут в день, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, отмечает доктор. А при сидячей работе физкультурные пятиминутки просто необходимы.

— Перерывы нужно устраивать через каждый час: походить по лестницам и вдоль коридора, размяться, выполнить несколько упражнений для глаз. Это своеобразная профилактика застойных явлений, — пояснила врач.

Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина

Сбалансированное питание — второе важное правило долголетия. Необходимо сократить употребление легкоусвояемых углеводов, отказаться от газированных напитков, фастфуда, а также жареных, острых и сильносолёных продуктов.

Что касается третьего принципа, то, по словам специалиста, бросившие курить пациенты довольно скоро замечают положительные изменения в самочувствии: у них улучшается цвет лица, нормализуются давление и сон. Плюс ко всему уходит психологическая зависимость, когда человек без сигареты не может сделать и шага.

— Чтобы продлить молодость, нужно больше гулять на свежем воздухе, соблюдать принципы здорового питания, найти хобби, которое доставляет удовольствие и просто радоваться жизни, — заключила Марина Иваничкина.

Ранее челябинские врачи рассказали, как поправить здоровье после праздников, что делать, если прилип языком к железу на морозе, а также какие опасности таит в себе «шоколадный передоз» и как помочь тем, кто переел сладостей. А дерматовенеролог назвала три самых распространённых ошибки в уходе за кожей зимой.

Автор:
Екатерина Маришина
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Челябинские следователи проверяют учительницу, которую обвинили в травле детей
    • img
      До конца года проезд в Челябинске подешевеет на 9 рублей при оплате через СБП
    • img
      В Челябинске школьница перевела мошенникам 2 млн рублей после звонка о доставке цветов
    • img
      Маэстро Юрий Башмет поддержал Челябинск в борьбе за звание «Культурной столицы — 2027»
    • img
      Челябинский суд оставил под арестом экс-мэра Троицка Виноградова
    • img
      Новый тренд: жители Челябинской области стали менять оператора и организовывать семейные группы
    • img
      Рабочий упал с высоты и погиб на челябинском предприятии
    • img
      Сбер поддержал III Всероссийский детский экологический форум в Челябинске
    • img
      Героинями осеннего сезона социального проекта «Красота в тебе» стали 12 челябинок
    • img
      Уголовное дело возбудили из-за срыва сроков отопительного сезона в челябинском селе
    • img
      В Челябинске хотят ввести ID для аренды электросамокатов
    • img
      Сотрудников соцучреждения в Челябинской области осудят за смерть подростка
    • img
      Как превратить осенний урожай в согревающие напитки: шесть оригинальных настоек на водке
    • img
      Повышенную пенсию за январь принесут до Нового года
    • img
      В Челябинской области увеличили выплату участникам СВО
    • img
      У пяти трамваев в Челябинске изменились маршруты из-за работ на городских сетях
    Все новости