Врач поделилась с жителями Челябинской области простыми принципами долголетия

Секрет долголетия состоит из трёх слагаемых — физической активности, здорового питания и отказа от курения. Рассказываем, какие советы дала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории Марина Иваничкина тем, кто хочет жить дольше.
Двигательная активность должна быть регулярной. Увеличивают продолжительность жизни и улучшают её качество простая ходьба по 20–30 минут в день, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, отмечает доктор. А при сидячей работе физкультурные пятиминутки просто необходимы.
— Перерывы нужно устраивать через каждый час: походить по лестницам и вдоль коридора, размяться, выполнить несколько упражнений для глаз. Это своеобразная профилактика застойных явлений, — пояснила врач.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина
Сбалансированное питание — второе важное правило долголетия. Необходимо сократить употребление легкоусвояемых углеводов, отказаться от газированных напитков, фастфуда, а также жареных, острых и сильносолёных продуктов.
Что касается третьего принципа, то, по словам специалиста, бросившие курить пациенты довольно скоро замечают положительные изменения в самочувствии: у них улучшается цвет лица, нормализуются давление и сон. Плюс ко всему уходит психологическая зависимость, когда человек без сигареты не может сделать и шага.
— Чтобы продлить молодость, нужно больше гулять на свежем воздухе, соблюдать принципы здорового питания, найти хобби, которое доставляет удовольствие и просто радоваться жизни, — заключила Марина Иваничкина.
Ранее челябинские врачи рассказали, как поправить здоровье после праздников, что делать, если прилип языком к железу на морозе, а также какие опасности таит в себе «шоколадный передоз» и как помочь тем, кто переел сладостей. А дерматовенеролог назвала три самых распространённых ошибки в уходе за кожей зимой.
Лента новостей
- Сельского депутата в Челябинской области осудят за крупное мошенничество
- В Челябинске высадили аллею пирамидальных тополей
- Экс-депутат из Челябинской области, обвиняемый в убийстве женщины, заключил контракт с Минобороны
- Благодаря новой функции Билайн за неделю прервал в Челябинской области 3,5 тысячи звонков мошенников
- В Челябинской области пройдёт фестиваль «День джипера-2025»
- Кому в Челябинской области проще всего найти работу, выяснили эксперты
- Жительницы Челябинской области перечитывают «Анну Каренину» после 45 лет
- Челябинские полицейские задержали курьера мошенников, похитивших деньги у матери погибшего бойца СВО
- Как бегать без вреда для суставов, научила врач из Челябинской области
- Астрологи рассказали, что может быть хуже ретроградного Меркурия: чего ждать от конца 2025-го
- Зелёную прогулочную зону с качелями благоустроили в Советском районе Челябинска
- Уголовное дело завели после осквернения Вечного огня в селе под Челябинском
- Не нарваться на миллионный штраф: какие правила нужно знать грибникам в Челябинской области
- Куда едут жители Челябинской области в поисках дикой природы и этники, показало исследование
- Соревнования по самокату и ВМХ пройдут в Челябинске в День города
- Жителя Челябинской области, застрелившего из-за ревности знакомого, отдали под суд