Почему вы просыпаетесь разбитым: сомнолог назвала неожиданные причины
Постоянный стресс, яркий свет и шум могут мешать жителям крупных городов нормально высыпаться. По словам сомнолога Марины Королёвой, недостаток качественного сна не только ухудшает самочувствие, но и может ускорять старение мозга. Эксперт объяснила, какие факторы особенно мешают организму перейти в глубокую фазу сна.
Полезной информацией поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, привычные светящиеся устройства могут мешать подготовиться ко сну. Телевизор, компьютер, телефон и индикаторы зарядных устройств раздражают нервную систему и способны влиять на выработку мелатонина. Поэтому спальню рекомендуют делать максимально тёмной, а при необходимости использовать маску для сна.
Ещё один фактор — постоянное напряжение. Когда человек регулярно испытывает стресс, организм вырабатывает больше кортизола. Из-за этого мозгу сложнее перейти в состояние полного расслабления и погрузиться в глубокую фазу сна.
Марина Королёва отметила, что именно медленный сон имеет большое значение для восстановления мозга. При его недостатке мозг может стареть быстрее, а в нём способны накапливаться бета-амилоидные белки, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера и деменции.
Дополнительной проблемой может стать низкая физическая активность. Если человек мало двигается в течение дня, организм может не получить достаточного сигнала к полноценному ночному восстановлению.
Что такое социальный джетлаг: ранее сомнолог объяснил, почему мы не высыпаемся на самом деле.
Лента новостей
Рекордное число кокошников и грандиозный хоровод: в Челябинске прошёл II Всероссийский фестиваль
Почти беззубый марал Горыныч разгромил подаренную садоводами тыкву в зоопарке Челябинска
Спасают жизни и развивают железную дорогу: кого в Челябинской области наградил Владимир Путин
В Челябинской области аферисты за десять дней выманили у пенсионера более 5,5 миллиона рублей
На автобусе быстрее, чем на машине: как в Челябинске изменилось время поездок на работу
В мэрии Челябинска рассказали о новой схеме аферистов с поддельными повестками на почту
Санврачи предупредили жителей Челябинской области о смертельной опасности домашних солений
В Челябинской области показали, как преображают пешеходные зоны и набережные
Обитатель челябинского зоопарка умилил горожан мастер-классом по правильному отдыху
Потепление до +15 градусов порадует жителей Челябинской области в воскресенье и понедельник
Под Челябинском автобус с детьми попал в массовую аварию
Житель Челябинской области остался без полумиллиона рублей, пытаясь купить машину в интернете
В Челябинской области 24 октября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинской области пенсионер на Lifan врезался в мотоцикл, байкер погиб
В аэропорту Челябинска отменили четыре рейса в Москву
«Учить жить в неопределённости»: челябинский профессор — о том, какой должна быть современная школа