Почему вы просыпаетесь разбитым: сомнолог назвала неожиданные причины
Постоянный стресс, яркий свет и шум могут мешать жителям крупных городов нормально высыпаться. По словам сомнолога Марины Королёвой, недостаток качественного сна не только ухудшает самочувствие, но и может ускорять старение мозга. Эксперт объяснила, какие факторы особенно мешают организму перейти в глубокую фазу сна.
Полезной информацией поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, привычные светящиеся устройства могут мешать подготовиться ко сну. Телевизор, компьютер, телефон и индикаторы зарядных устройств раздражают нервную систему и способны влиять на выработку мелатонина. Поэтому спальню рекомендуют делать максимально тёмной, а при необходимости использовать маску для сна.
Ещё один фактор — постоянное напряжение. Когда человек регулярно испытывает стресс, организм вырабатывает больше кортизола. Из-за этого мозгу сложнее перейти в состояние полного расслабления и погрузиться в глубокую фазу сна.
Марина Королёва отметила, что именно медленный сон имеет большое значение для восстановления мозга. При его недостатке мозг может стареть быстрее, а в нём способны накапливаться бета-амилоидные белки, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера и деменции.
Дополнительной проблемой может стать низкая физическая активность. Если человек мало двигается в течение дня, организм может не получить достаточного сигнала к полноценному ночному восстановлению.
Что такое социальный джетлаг: ранее сомнолог объяснил, почему мы не высыпаемся на самом деле.
Лента новостей
Почему вы просыпаетесь разбитым: сомнолог назвала неожиданные причины
Мокрый снег и мощный ветер: прогноз на вторую неделю октября в Челябинской области
Фонтаны в Челябинске начали готовить к зиме
Почти как мясо: в Роскачестве рассказали о пользе сушёных грибов
В Челябинске подвели итоги всероссийского конкурса студенческих проектов фонтанов
Из-за снега и гололедицы на М-5 в Челябинской области ограничили движение
Почему уток на городских водоёмах нельзя подкармливать хлебом, рассказал эколог
В Челябинске архитектурная подсветка украсила дом рядом с бывшим агентством «Аэрофлот»
В Челябинске при пожаре в десятиэтажке погиб мужчина
В Челябинской области объявили штормовое предупреждение из-за мокрого снега
В Челябинске под колёсами иномарки погиб 19-летний курьер
В Челябинской области в ДТП с переворотом погиб 13-летний ребёнок
В Челябинской области досрочно сняли ограничения на федеральных трассах
В Челябинске водитель Camry насмерть сбил пенсионера
Дорожники готовятся к снегопадам и гололёду в Челябинской области
Росприроднадзор потребовал с ММК 5,8 миллиарда рублей за загрязнение водоёмов