Почему осенью сильнее хочется есть и как избежать переедания, дала советы диетолог
С наступлением осени дни становятся короче, температура за окном снижается, а желание съесть что-нибудь вкусное может усиливаться. Холод, снижение активности и недостаток сна способны влиять на аппетит. Как не набрать лишний вес в этот период, рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог Софья Елиашевич.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Холод может усиливать чувство голода, поскольку организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Чтобы не увеличивать калорийность рациона, диетолог Софья Елиашевич посоветовала выбирать более лёгкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо газировки или сока, нежирное мясо или птицу.
Для длительного чувства сытости в рацион стоит добавлять источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые. Важен и полноценный сон: его недостаток может усиливать тягу к калорийной пище. Последний приём пищи диетолог рекомендует планировать минимум за три часа до сна.
Осенью также стоит следить за физической активностью. Можно чаще ходить пешком и пользоваться лестницей вместо лифта. Также попробуйте выходить из общественного транспорта на одну-две остановки раньше.
Ранее Роспотребнадзор объяснил, кому в Челябинской области особенно нужен витамин D осенью.
Лента новостей
Пять взрослых и ребёнок пострадали в ДТП на трассе в Челябинской области
В Челябинской области поймали пятерых разыскиваемых, один из них совершил тяжкое преступление
Юным челябинцам предложили поучаствовать в конкурсе «Открытка для мамы»
Роспотребнадзор дал беременным жительницам Челябинской области советы по вакцинации от гриппа
В Челябинской области четверо подростков разгромили могилы на кладбище
На телебашне Челябинска зажгут праздничные огни ко Дню отца
Жителям Челябинской области пообещали потепление до +20 градусов
Трясущегося от холода пенсионера, пролежавшего в лесу несколько часов, нашли в Челябинской области
Жители Челябинска смогут поклониться ковчегу с частицей Пояса Пресвятой Богородицы
Как не заразиться в общественных местах, объяснили жителям Челябинской области в Роспотребнадзоре
В Челябинской области оптовый продавец грубо нарушил правила хранения лекарств для животных
В Челябинской области поймали вора прямо во время кражи строительного вагона
Отцам в Челябинской области назвали 11 видов поддержки от государства
В выходные в центре Челябинска ограничат движение
Режим НМУ вновь объявили в Челябинской области
За подкуп сотрудника челябинского аэропорта задержали бизнесмена