Почему осенью сильнее хочется есть и как избежать переедания, дала советы диетолог
С наступлением осени дни становятся короче, температура за окном снижается, а желание съесть что-нибудь вкусное может усиливаться. Холод, снижение активности и недостаток сна способны влиять на аппетит. Как не набрать лишний вес в этот период, рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог Софья Елиашевич.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Холод может усиливать чувство голода, поскольку организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Чтобы не увеличивать калорийность рациона, диетолог Софья Елиашевич посоветовала выбирать более лёгкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо газировки или сока, нежирное мясо или птицу.
Для длительного чувства сытости в рацион стоит добавлять источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые. Важен и полноценный сон: его недостаток может усиливать тягу к калорийной пище. Последний приём пищи диетолог рекомендует планировать минимум за три часа до сна.
Осенью также стоит следить за физической активностью. Можно чаще ходить пешком и пользоваться лестницей вместо лифта. Также попробуйте выходить из общественного транспорта на одну-две остановки раньше.
Ранее Роспотребнадзор объяснил, кому в Челябинской области особенно нужен витамин D осенью.
Лента новостей
Сборная ЮУрГУ взяла два золота и бронзу всероссийской лиги по Dota 2
В регионе наградили победителей Всероссийского кинофестиваля экранного творчества осуждённых
Почему осенью сильнее хочется есть и как избежать переедания, дала советы диетолог
С какой погоды начнётся последняя неделя сентября, выяснили синоптики
В Челябинской области с 1 октября ужесточат правила выдачи займов
От бассейна и ипподрома до дрифт-трека: в Челябинской области завершился проект «Одной правой»
В Челябинске открылась выставка ювелирных украшений византийских императоров
Жителей Челябинской области предупредили о фейковых сообщениях от Госуслуг про прививки
Ревность довела жительницу Челябинской области до поджога автомобиля и сарая
В Челябинской области днём потеплеет до +22 градусов в начале следующей недели
В Челябинске 27 сентября закроют 18 садовых маршрутов
От тыквы-гиганта до кабачков: что продают дачники Челябинска этой осенью
В Челябинской области закладывают новую основу для дороги на юге региона
Жителям Челябинской области назвали главную ошибку, которая приводит к пищевым отравлениям
В Челябинске полицейские накрыли сеть из 28 подпольных игорных точек
В Челябинске рассказали, как изменятся остановки общественного транспорта у вокзала