Почему осенью сильнее хочется есть и как избежать переедания, дала советы диетолог
С наступлением осени дни становятся короче, температура за окном снижается, а желание съесть что-нибудь вкусное может усиливаться. Холод, снижение активности и недостаток сна способны влиять на аппетит. Как не набрать лишний вес в этот период, рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог Софья Елиашевич.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Холод может усиливать чувство голода, поскольку организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Чтобы не увеличивать калорийность рациона, диетолог Софья Елиашевич посоветовала выбирать более лёгкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо газировки или сока, нежирное мясо или птицу.
Для длительного чувства сытости в рацион стоит добавлять источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые. Важен и полноценный сон: его недостаток может усиливать тягу к калорийной пище. Последний приём пищи диетолог рекомендует планировать минимум за три часа до сна.
Осенью также стоит следить за физической активностью. Можно чаще ходить пешком и пользоваться лестницей вместо лифта. Также попробуйте выходить из общественного транспорта на одну-две остановки раньше.
Ранее Роспотребнадзор объяснил, кому в Челябинской области особенно нужен витамин D осенью.
Лента новостей
В Челябинске начали искать школьников, сбежавших из автобуса с аварийным молоточком
В Миассе во время проверок изъяли почти 90 бутылок сомнительного спиртного
Синоптики предупредили о гололедице, туманах и ночных морозах в Челябинской области
Досмотр большегрузов на границе в Челябинской области сократили до 10 минут
Повторное пьяное вождение обернулось уголовным делом для жителя Челябинской области
Ураганный ветер повалил деревья, дорожные знаки и крупную стелу в Челябинске
Специалисты назвали жителям Челябинской области три самых полезных продукта ноября
Жителям Челябинской области рассказали об опасностях «белкопада» и спасении пушистых малышей
Жителям Челябинска подсказали способ избежать неточностей в квитанциях за коммуналку
Сурикаты и мангусты в челябинском зоопарке устроили проверку необычным игрушкам
Снежные выходные с порывистым ветром и морозами пообещали в Челябинской области
«Трактор» обыграл «Ак Барс» в матче с восемью шайбами
Юрист из Челябинской области обратился к Путину из-за работы Верховного суда
В Челябинске жители с перцовкой напали на сотрудников службы отлова бездомных собак
В Челябинской области провели оздоровительное мероприятие для семей участников СВО
Ипотечный рынок в России вырос почти на четверть, но в октябре резко просел