Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
В Роспотребнадзоре Челябинской области рассказали, чем опасен малоподвижный образ жизни. Специалисты ведомства объяснили, что гиподинамия — это состояние, при котором организму систематически не хватает движения, и касается это куда большего числа людей, чем кажется.
Первыми страдают мышцы и суставы: без нагрузки они слабеют, снижается плотность костей, растёт риск остеохондроза. Следом достаётся сердцу — ухудшается его работа, сосуды теряют эластичность, возникает венозный застой, а вместе с ним повышаются риски гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Сидячий образ жизни сбивает и обмен веществ — нарушается регуляция глюкозы, растёт риск диабета второго типа, повышается уровень «плохого» холестерина. Голова тоже страдает: ухудшаются память и концентрация, сбиваются циркадные ритмы, появляются тревожность и проблемы со сном. Вдобавок снижается иммунитет и качество жизни в целом.
Начать бороться с этим специалисты советуют с малого: ходить пешком одну-две остановки, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие 5-10-минутные перерывы при сидячей работе. Дальше можно добавить утреннюю зарядку, вечерние прогулки, бег, плавание, танцы или йогу — и, конечно, следить за питанием: побольше овощей, фруктов, белка и здоровых жиров.
Нагрузку в Роспотребнадзоре советуют увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие — одышка, боли в сердце, головокружение или отёки говорят, что пора притормозить. А если есть хронические заболевания, начинать регулярные занятия стоит только после консультации с врачом.
Напомним, ранее челябинский терапевт уже называла малоподвижный образ жизни одним из факторов риска развития диабета.
Лента новостей
Мастера хенд-мейда в Челябинске объединились для спасения и выхаживания диких белок
Синоптики предупредили о гололедице, туманах и ночных морозах в Челябинской области
Досмотр большегрузов на границе в Челябинской области сократили до 10 минут
Повторное пьяное вождение обернулось уголовным делом для жителя Челябинской области
Ураганный ветер повалил деревья, дорожные знаки и крупную стелу в Челябинске
Специалисты назвали жителям Челябинской области три самых полезных продукта ноября
Жителям Челябинской области рассказали об опасностях «белкопада» и спасении пушистых малышей
Жителям Челябинска подсказали способ избежать неточностей в квитанциях за коммуналку
Сурикаты и мангусты в челябинском зоопарке устроили проверку необычным игрушкам
«Трактор» обыграл «Ак Барс» в матче с восемью шайбами
Юрист из Челябинской области обратился к Путину из-за работы Верховного суда
В Челябинске жители с перцовкой напали на сотрудников службы отлова бездомных собак
В Челябинской области провели оздоровительное мероприятие для семей участников СВО
Ипотечный рынок в России вырос почти на четверть, но в октябре резко просел
Спасённому медведю Степану из Троицка построили уютную берлогу на пожертвования
В Миассе открыли бесплатный приём крупногабаритных отходов для населения