Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
В Роспотребнадзоре Челябинской области рассказали, чем опасен малоподвижный образ жизни. Специалисты ведомства объяснили, что гиподинамия — это состояние, при котором организму систематически не хватает движения, и касается это куда большего числа людей, чем кажется.
Первыми страдают мышцы и суставы: без нагрузки они слабеют, снижается плотность костей, растёт риск остеохондроза. Следом достаётся сердцу — ухудшается его работа, сосуды теряют эластичность, возникает венозный застой, а вместе с ним повышаются риски гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Сидячий образ жизни сбивает и обмен веществ — нарушается регуляция глюкозы, растёт риск диабета второго типа, повышается уровень «плохого» холестерина. Голова тоже страдает: ухудшаются память и концентрация, сбиваются циркадные ритмы, появляются тревожность и проблемы со сном. Вдобавок снижается иммунитет и качество жизни в целом.
Начать бороться с этим специалисты советуют с малого: ходить пешком одну-две остановки, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие 5-10-минутные перерывы при сидячей работе. Дальше можно добавить утреннюю зарядку, вечерние прогулки, бег, плавание, танцы или йогу — и, конечно, следить за питанием: побольше овощей, фруктов, белка и здоровых жиров.
Нагрузку в Роспотребнадзоре советуют увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие — одышка, боли в сердце, головокружение или отёки говорят, что пора притормозить. А если есть хронические заболевания, начинать регулярные занятия стоит только после консультации с врачом.
Напомним, ранее челябинский терапевт уже называла малоподвижный образ жизни одним из факторов риска развития диабета.
Лента новостей
В городе под Челябинском апгрейдили сеть и заметно ускорили интернет
Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
Макака так лихо щёлкала семечки, что удивила весь челябинский зоопарк
В Челябинской области лишайники на скалах пострадали из-за признаний в любви
Педиатр из Челябинской области объяснил, почему дети копируют привычки родителей, а не их слова
Где в Челябинской области будет +30, а где максимум +20 градусов, выяснили синоптики
Аналитики назвали время максимальной активности покупателей в России
В крупном банке России число молодых ИП среди клиентов выросло на 18%
В Челябинской области около заправки загорелся самосвал
В Челябинске женщина на иномарке сбила самокатчика
Россияне резко нарастили объёмы переводов за рубеж
«Трактор» подписал контракт с ещё одним нападающим
В Соцфонде Челябинской области рассказали, как педагогам досрочно выйти на пенсию
Жителя Челябинской области отправили в колонию за переводы украинским экстремистам
Под Челябинском незаконно вырубили почти полсотни берёз
Жительница Челябинской области отдала мошенникам почти миллион после звонка «следователя»