Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
В Роспотребнадзоре Челябинской области рассказали, чем опасен малоподвижный образ жизни. Специалисты ведомства объяснили, что гиподинамия — это состояние, при котором организму систематически не хватает движения, и касается это куда большего числа людей, чем кажется.
Первыми страдают мышцы и суставы: без нагрузки они слабеют, снижается плотность костей, растёт риск остеохондроза. Следом достаётся сердцу — ухудшается его работа, сосуды теряют эластичность, возникает венозный застой, а вместе с ним повышаются риски гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Сидячий образ жизни сбивает и обмен веществ — нарушается регуляция глюкозы, растёт риск диабета второго типа, повышается уровень «плохого» холестерина. Голова тоже страдает: ухудшаются память и концентрация, сбиваются циркадные ритмы, появляются тревожность и проблемы со сном. Вдобавок снижается иммунитет и качество жизни в целом.
Начать бороться с этим специалисты советуют с малого: ходить пешком одну-две остановки, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие 5-10-минутные перерывы при сидячей работе. Дальше можно добавить утреннюю зарядку, вечерние прогулки, бег, плавание, танцы или йогу — и, конечно, следить за питанием: побольше овощей, фруктов, белка и здоровых жиров.
Нагрузку в Роспотребнадзоре советуют увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие — одышка, боли в сердце, головокружение или отёки говорят, что пора притормозить. А если есть хронические заболевания, начинать регулярные занятия стоит только после консультации с врачом.
Напомним, ранее челябинский терапевт уже называла малоподвижный образ жизни одним из факторов риска развития диабета.
Лента новостей
Челябинская область вошла в топ-10 по числу заявок на всероссийский конкурс для учителей
В стране выявили лидеров по строительству частных мобильных сетей
В России впервые показали гибридную связь через низкоорбитальные спутники
В Челябинской области в разгаре «жаркая» неделя XV сезона Кубка «НОВАТЭК»
В Челябинской области отдали под суд пенсионера, насмерть сбившего двухлетнего ребёнка
Помогает похудеть и богата витамином С: в Роскачестве назвали полезные свойства квашеной капусты
Что происходит с портфелями, инвесторам поможет понять ГигаЧат
Студентам Челябинской области предложили поучаствовать в конкурсе по обновлению городских пространств
Перед сезоном гололёда челябинцам напомнили адреса травмпунктов
ИИ-платформа AI-Chat74 Челябинской области вошла в число финалистов престижной премии
После жалобы в Генпрокуратуру в Челябинской области возобновили дело о гибели ребёнка, «набитого тряпками»
Челябинские студенты показали, как ИИ может управлять заводом
В челябинском зоопарке альпака Дуся потребовала массаж во время педикюра
Челябинцам объяснили, почему батареи в домах прогреваются не сразу
В Челябинской области 8 октября объявили беспилотную опасность
В Челябинске изменят маршруты шести автобусов из-за крестного хода