Каким спортом можно и нельзя заниматься перед сном, рассказали эксперты
Вечерняя тренировка часто кажется идеальным решением после напряжённого рабочего дня. Но для одних такой фитнес может быть залогом крепкого и глубокого отдыха, для других — гарантированной бессонницей. Какие нагрузки перед сном допустимы, а какие виды активности могут стоить вам драгоценных часов отдыха, разобрались эксперты Роскачества.
Перед сном стоит исключить силовые тренировки, ведь они приводят к перевозбуждению организма, препятствуют восстановлению и укорачивают глубокую фазу сна.
Лучше обратить внимание на йогу, стретчинг и восстановительные процедуры, которые успокаивают нервную систему и не поднимают частоту сердечных сокращений.
Заканчивать силовые тренировки лучше за 4–5 часов до сна. После ночной тренировки рекомендуется массаж, сауна, тёплый душ и растяжка.
— Многолетние вечерние тренировки вызывают меньше негативных эффектов, чем разовые у новичков, — добавили специалисты Роскачества.
Инфографика: Роскачество
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее, это так. Более того, срок службы нередко гораздо ниже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
Молодые парень и девушка погибли в ДТП на трассе в Челябинской области
Бывшего замглавы Миндортранса Челябинской области отправили в колонию
Каким спортом можно и нельзя заниматься перед сном, рассказали эксперты
Родители из Челябинска назвали самые нежелательные профессии для своих детей
Дачникам рассказали о простой подкормке для томатов, которая помогает получить сладкий урожай
У популярного озера в Челябинской области потерялись две женщины
Более 300 участников собрал ll Кубок полпреда для защитников Отечества в Челябинске
Центр Челябинска с северо-западом свяжет ночной автобус
Как альпака разгоняли тучи в Челябинске, показали на видео
Россельхознадзор нашёл в Челябинской области незаконных продавцов семян в интернете
На средства реабилитации жителям Челябинской области направили свыше 1,2 млрд рублей
Смертный приговор отменяется: Роспотребнадзор раскрыл жителям Челябинской области всю правду о ВИЧ
Искусственный интеллект: работодателю придётся искать баланс между людьми и нейросетями
Съезд правящей партии выдвинул кандидатов в депутаты Госдумы IX созыва
В Челябинской области за неделю поймали почти 240 пьяных водителей
В аварии на трассе в Челябинской области пострадали трое взрослых и двое детей