Каким спортом можно и нельзя заниматься перед сном, рассказали эксперты
Вечерняя тренировка часто кажется идеальным решением после напряжённого рабочего дня. Но для одних такой фитнес может быть залогом крепкого и глубокого отдыха, для других — гарантированной бессонницей. Какие нагрузки перед сном допустимы, а какие виды активности могут стоить вам драгоценных часов отдыха, разобрались эксперты Роскачества.
Перед сном стоит исключить силовые тренировки, ведь они приводят к перевозбуждению организма, препятствуют восстановлению и укорачивают глубокую фазу сна.
Лучше обратить внимание на йогу, стретчинг и восстановительные процедуры, которые успокаивают нервную систему и не поднимают частоту сердечных сокращений.
Заканчивать силовые тренировки лучше за 4–5 часов до сна. После ночной тренировки рекомендуется массаж, сауна, тёплый душ и растяжка.
— Многолетние вечерние тренировки вызывают меньше негативных эффектов, чем разовые у новичков, — добавили специалисты Роскачества.
Инфографика: Роскачество
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее, это так. Более того, срок службы нередко гораздо ниже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
В Челябинске с родителей зацепера потребовали 35 тысяч рублей
Жителю Челябинской области дали 10 лет колонии за ДТП, в котором погиб его сын
Сбер и «Союзмультфильм» запустили бесплатный сервис по генерации нейрооткрыток с персонажами анимации
Добрались до важных локаций: какие трассы Челябинской области обновляют прямо сейчас
Новыми почётными гражданами Челябинска стали митрополит и муфтий
В Ленинском районе Челябинска открыли перекрёсток после ремонта трамвайных путей
Челябинский зоопарк пригласил горожан на семейный праздник в честь 30-летия
С 1 сентября в Челябинской области изменится электронный дневник: что нужно установить родителям
Как челябинцы относятся к льготам для олимпиадников и усложнению ЕГЭ, показал опрос
Огромную партию горшечных роз и орхидей привезли в Челябинск из Китая перед 1 сентября
«Хуже шофёров не видел»: в Челябинске Брекоткин рассказал о поездке в Индию
С 2027 года в Челябинской области изменятся правила оформления ухода за нетрудоспособными
При вспышке газа в погребе в Челябинской области пострадали мужчина и ребёнок
Как подготовить иммунитет будущего школьника, объяснили санврачи Челябинской области
Как пережить начало осени: эксперты Роскачества перечислили бодрящие продукты
Как не пропустить опухоль размером с зёрнышко, рассказали челябинские врачи