Каким спортом можно и нельзя заниматься перед сном, рассказали эксперты
Вечерняя тренировка часто кажется идеальным решением после напряжённого рабочего дня. Но для одних такой фитнес может быть залогом крепкого и глубокого отдыха, для других — гарантированной бессонницей. Какие нагрузки перед сном допустимы, а какие виды активности могут стоить вам драгоценных часов отдыха, разобрались эксперты Роскачества.
Перед сном стоит исключить силовые тренировки, ведь они приводят к перевозбуждению организма, препятствуют восстановлению и укорачивают глубокую фазу сна.
Лучше обратить внимание на йогу, стретчинг и восстановительные процедуры, которые успокаивают нервную систему и не поднимают частоту сердечных сокращений.
Заканчивать силовые тренировки лучше за 4–5 часов до сна. После ночной тренировки рекомендуется массаж, сауна, тёплый душ и растяжка.
— Многолетние вечерние тренировки вызывают меньше негативных эффектов, чем разовые у новичков, — добавили специалисты Роскачества.
Инфографика: Роскачество
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее, это так. Более того, срок службы нередко гораздо ниже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
В Магнитогорске на высоте перевернулась кабинка нового колеса обозрения
Как и почему ЧелГУ стал университетом возможностей
В Челябинской области за неделю возбудили уголовные дела против 29 пьяных водителей
В Челябинске отменили оправдательный приговор матери, заказавшей убийство дочери
Жителям Челябинской области назвали главные опасности этого лета
Правящая партия помогает жителям подтопленных территорий Челябинской области
В Челябинской области изменятся правила назначения единого пособия с 21 июля
В Челябинске прошла фотовыставка, посвящённая металлургической отрасли Южного Урала
В Челябинской области продолжают круглосуточно следить за реками и водохранилищами
На границе в Челябинской области не пропустили 20 тонн персиков
Билайн расширил покрытие 4G для туристов и жителей пяти сёл Челябинской области
В Челябинске ремонт Шершнёвского кольца постараются провести без серьёзных пробок
После потопов в Челябинске решили изменить одну из самых проблемных дорог
Превращается в яд: почему не стоит пить воду из нагретой пластиковой бутылки, рассказала врач
С какой погоды в Челябинской области начнётся предпоследняя неделя июля
Более 300 артистов со всей России выступят на фестивале «Русское поле» в Челябинске