Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи

Почему устают глаза

Во время использования смартфонов, планшетов и компьютеров глаза долго работают на близком расстоянии. Это может приводить к перенапряжению глазных мышц и спазму аккомодации — состоянию, при котором человеку становится сложно быстро переводить взгляд с экрана на удалённые объекты.

Ещё одна распространённая проблема связана с морганием.

— Во время работы с телефоном или компьютером человек настолько сосредоточен на экране, что начинает реже моргать. Поверхность глаза пересыхает, появляются сухость, жжение и ощущение песка в глазах. Если такая нагрузка становится постоянной, глаза начинают быстрее уставать, — отметила врач-офтальмолог ОКБ № 2 Римма Бовкуненко.

Гаджеты мешают организму отдыхать

Влияние экранов не ограничивается только зрением. Вечером организм постепенно готовится к отдыху, однако постоянный поток информации поддерживает активность мозга и затрудняет переход ко сну.

Заместитель главного врача по поликлинической работе ОКБ № 2 Анна Авладеева пояснила:

— Наш организм любит режим и предсказуемость. Когда вместо подготовки ко сну человек продолжает листать новости, смотреть видео или переписываться, мозг получает сигнал оставаться активным. Поэтому даже после привычных восьми часов сна человек может просыпаться не отдохнувшим. Простое правило убрать телефон хотя бы за час-два до сна действительно помогает качеству отдыха.

Как снизить нагрузку на глаза

Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы во время работы за экраном, чаще моргать, следить за увлажнением глаз и по возможности ограничивать использование гаджетов в вечерние часы. Отказ от телефона хотя бы за  один-два часа до сна поможет организму легче переходить в режим отдыха, а сон станет более качественным и восстанавливающим.

Ранее профессор рассказал, какие неочевидные факторы сажают наше зрение.