Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи
Привычка листать ленту новостей в телефоне, смотреть видео или переписываться перед сном может негативно сказаться не только на качестве отдыха, но и на здоровье глаз. Специалисты ОКБ № 2 Челябинска предупредили, что длительное использование гаджетов в вечернее время не только мешает организму полноценно подготовиться ко сну, но и может заметно повредить зрение.
Почему устают глаза
Во время использования смартфонов, планшетов и компьютеров глаза долго работают на близком расстоянии. Это может приводить к перенапряжению глазных мышц и спазму аккомодации — состоянию, при котором человеку становится сложно быстро переводить взгляд с экрана на удалённые объекты.
Ещё одна распространённая проблема связана с морганием.
— Во время работы с телефоном или компьютером человек настолько сосредоточен на экране, что начинает реже моргать. Поверхность глаза пересыхает, появляются сухость, жжение и ощущение песка в глазах. Если такая нагрузка становится постоянной, глаза начинают быстрее уставать, — отметила врач-офтальмолог ОКБ № 2 Римма Бовкуненко.
Гаджеты мешают организму отдыхать
Влияние экранов не ограничивается только зрением. Вечером организм постепенно готовится к отдыху, однако постоянный поток информации поддерживает активность мозга и затрудняет переход ко сну.
Заместитель главного врача по поликлинической работе ОКБ № 2 Анна Авладеева пояснила:
— Наш организм любит режим и предсказуемость. Когда вместо подготовки ко сну человек продолжает листать новости, смотреть видео или переписываться, мозг получает сигнал оставаться активным. Поэтому даже после привычных восьми часов сна человек может просыпаться не отдохнувшим. Простое правило убрать телефон хотя бы за час-два до сна действительно помогает качеству отдыха.
Как снизить нагрузку на глаза
Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы во время работы за экраном, чаще моргать, следить за увлажнением глаз и по возможности ограничивать использование гаджетов в вечерние часы. Отказ от телефона хотя бы за один-два часа до сна поможет организму легче переходить в режим отдыха, а сон станет более качественным и восстанавливающим.
Ранее профессор рассказал, какие неочевидные факторы сажают наше зрение.
Лента новостей
Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи
Минута молчания объединит жителей Челябинской области 22 июня
В Челябинской области появились первые двухсотбалльники ЕГЭ
В Челябинске отметят Сабантуй: гостей ждут игры, концерты и угощения
Главный дизайнер челябинского зоопарка смастерила барскую софу
В сквере у «Родника» челябинцев три дня бесплатно будут учить правилам езды на самокатах
Кто получил миллиарды от государства в Челябинской области, рассказали в СФР
Парижская неделя моды в Челябинской области собрала более 850 зрителей
На уход за трассами в Челябинской области направят 950 миллионов рублей
Во время гонок по бездорожью в Челябинской области среди пилотов разыграли квадроцикл и машину
Стало известно, почему жители Челябинской области подсели на нейросети на работе
В Челябинск 19 и 20 июня пригласили на юбилейный Всероссийский фестиваль уличных театров
К 1 августа в Челябинске обновят теплотрассу, обеспечивающую горячей водой почти 30 тысяч жителей
Кишечная палочка и паразиты: что скрывается на немытых овощах в Челябинской области
Надолго ли в Челябинскую область пришла 30-градусная жара, выяснил Гидрометцентр
Сотрудник ИК-25 из Челябинской области вышел в финал всероссийского конкурса «Виват, офицеры!»