Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи
Привычка листать ленту новостей в телефоне, смотреть видео или переписываться перед сном может негативно сказаться не только на качестве отдыха, но и на здоровье глаз. Специалисты ОКБ № 2 Челябинска предупредили, что длительное использование гаджетов в вечернее время не только мешает организму полноценно подготовиться ко сну, но и может заметно повредить зрение.
Почему устают глаза
Во время использования смартфонов, планшетов и компьютеров глаза долго работают на близком расстоянии. Это может приводить к перенапряжению глазных мышц и спазму аккомодации — состоянию, при котором человеку становится сложно быстро переводить взгляд с экрана на удалённые объекты.
Ещё одна распространённая проблема связана с морганием.
— Во время работы с телефоном или компьютером человек настолько сосредоточен на экране, что начинает реже моргать. Поверхность глаза пересыхает, появляются сухость, жжение и ощущение песка в глазах. Если такая нагрузка становится постоянной, глаза начинают быстрее уставать, — отметила врач-офтальмолог ОКБ № 2 Римма Бовкуненко.
Гаджеты мешают организму отдыхать
Влияние экранов не ограничивается только зрением. Вечером организм постепенно готовится к отдыху, однако постоянный поток информации поддерживает активность мозга и затрудняет переход ко сну.
Заместитель главного врача по поликлинической работе ОКБ № 2 Анна Авладеева пояснила:
— Наш организм любит режим и предсказуемость. Когда вместо подготовки ко сну человек продолжает листать новости, смотреть видео или переписываться, мозг получает сигнал оставаться активным. Поэтому даже после привычных восьми часов сна человек может просыпаться не отдохнувшим. Простое правило убрать телефон хотя бы за час-два до сна действительно помогает качеству отдыха.
Как снизить нагрузку на глаза
Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы во время работы за экраном, чаще моргать, следить за увлажнением глаз и по возможности ограничивать использование гаджетов в вечерние часы. Отказ от телефона хотя бы за один-два часа до сна поможет организму легче переходить в режим отдыха, а сон станет более качественным и восстанавливающим.
Ранее профессор рассказал, какие неочевидные факторы сажают наше зрение.
Лента новостей
К юбилею Челябинска юные художники запечатлели на холсте Кировку и Любинский проспект
В Челябинске открыли новый пункт полиции
В Сбере объяснили учителям, как распознать в домашней работе нейросеть
Из-за ремонта теплосетей семь маршрутов автобусов и троллейбуса скорректировали в Челябинске
Почему растительный мусор мешает вывозу ТКО в Челябинской области, объяснили в ЦКС
Жестокая расправа над косулей обернулась уголовным делом для жителя Челябинской области
В Челябинской области ожидают снижение урожая картофеля из-за дождливого лета
Штрафы, пожар и срочная замена счётчика: как мошенники обманывают жителей Челябинской области
Трюки, гонки и концерт Lilova: жителей и гостей Челябинска позвали на «Мото Экстрим 74»
Жителей и гостей Челябинска пригласили на трёхдневный гастрофестиваль «Блюда от верблюда»
В городе под Челябинском апгрейдили сеть и заметно ускорили интернет
Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
Макака так лихо щёлкала семечки, что удивила весь челябинский зоопарк
В Челябинской области лишайники на скалах пострадали из-за признаний в любви
Педиатр из Челябинской области объяснил, почему дети копируют привычки родителей, а не их слова
Где в Челябинской области будет +30, а где максимум +20 градусов, выяснили синоптики