Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи
Привычка листать ленту новостей в телефоне, смотреть видео или переписываться перед сном может негативно сказаться не только на качестве отдыха, но и на здоровье глаз. Специалисты ОКБ № 2 Челябинска предупредили, что длительное использование гаджетов в вечернее время не только мешает организму полноценно подготовиться ко сну, но и может заметно повредить зрение.
Почему устают глаза
Во время использования смартфонов, планшетов и компьютеров глаза долго работают на близком расстоянии. Это может приводить к перенапряжению глазных мышц и спазму аккомодации — состоянию, при котором человеку становится сложно быстро переводить взгляд с экрана на удалённые объекты.
Ещё одна распространённая проблема связана с морганием.
— Во время работы с телефоном или компьютером человек настолько сосредоточен на экране, что начинает реже моргать. Поверхность глаза пересыхает, появляются сухость, жжение и ощущение песка в глазах. Если такая нагрузка становится постоянной, глаза начинают быстрее уставать, — отметила врач-офтальмолог ОКБ № 2 Римма Бовкуненко.
Гаджеты мешают организму отдыхать
Влияние экранов не ограничивается только зрением. Вечером организм постепенно готовится к отдыху, однако постоянный поток информации поддерживает активность мозга и затрудняет переход ко сну.
Заместитель главного врача по поликлинической работе ОКБ № 2 Анна Авладеева пояснила:
— Наш организм любит режим и предсказуемость. Когда вместо подготовки ко сну человек продолжает листать новости, смотреть видео или переписываться, мозг получает сигнал оставаться активным. Поэтому даже после привычных восьми часов сна человек может просыпаться не отдохнувшим. Простое правило убрать телефон хотя бы за час-два до сна действительно помогает качеству отдыха.
Как снизить нагрузку на глаза
Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы во время работы за экраном, чаще моргать, следить за увлажнением глаз и по возможности ограничивать использование гаджетов в вечерние часы. Отказ от телефона хотя бы за один-два часа до сна поможет организму легче переходить в режим отдыха, а сон станет более качественным и восстанавливающим.
Ранее профессор рассказал, какие неочевидные факторы сажают наше зрение.
Лента новостей
Челябинка придумала троих детей ради выплаты 500 тысяч рублей
Рабочего оштрафовали на 300 тысяч после гибели коллеги при пожаре в мебельном цехе в Челябинске
В Челябинске возбудили уголовное дело после травмирования ребёнка на детской площадке
Выгорание назвали главной причиной «тихого увольнения» у жителей Челябинска
В Челябинске отменили три маршрутки и назвали альтернативные варианты
В челябинском зоопарке уберут решётки между посетителями и хищными кошками
На время праздников в Челябинской области готовятся закрыть продажу алкоголя
Пульмонолог рассказал жителям Челябинской области, как правильно делать дыхательную гимнастику
Россияне рассказали, сколько денег им нужно для счастья
Жителей Челябинской области пригласили показать парки и набережные на конкурсе медиаконтента
В Челябинской области запустили горячую линию по профилактике гриппа
В Челябинской области 23 сентября объявили беспилотную опасность
Владимир Якушев рассказал об итогах выборов-2026
Челябинская область собрала полтора миллиона тонн зерна с опережением графика
Здания с заколоченными окнами и бассейном в подвале продают в Копейске почти за три миллиона
Двух руководителей челябинской компании будут судить за неуплату 314 млн рублей налогов