Челябинские врачи рассказали, как весной укрепить иммунитет

Как весна влияет на здоровье человека?

В этот период важно вести здоровый образ жизни и не переохлаждаться, особенно подросткам, которые очень быстро меняют зимний гардероб на летний. Уже сейчас можно встретить молодых людей на улице в футболках или шортах.

— Люди все разные, у всех разная устойчивость к температуре. Поэтому каждый должен руководствоваться индивидуальными особенностями. Главное, чтобы было комфортно. С подростками история непростая, мамы и папы находят свои мотивационные аргументы и рычаги давления, но соблазн велик. Очень хочется уже забыть холодную зиму. Здесь важно понимать, что для пациентов с хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями органов дыхания, вопрос переохлаждения принципиален, — рассказала главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева на пресс-конференции в «АиФ-Челябинск».

Специалисты рекомендуют при выборе одежды использовать принцип многослойности. При изменении погоды лишнее можно снять или наоборот снова надеть.

— Важно в подборе одежды пользоваться принципом многослойности. Одежда должна быть как конструктор, чтобы её можно было подстроить под изменяющиеся условия погоды. Это лёгкая куртка, худи, футболка и так далее, которые можно в любой момент или расстегнуть, или, наоборот, застегнуть. Многослойность создаст комфортные условия, которые будут профилактировать от переохлаждения, — считает главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по пульмонологии Владимир Антонов.

Какие хронические заболевания обостряются весной?

Перепады температур, а также высокая влажность являются треггерами для пациентов с бронхообструктивными заболеваниями — хронический бронхит и бронхиальная астма.

— Когда они выходят из тёплого помещения в холодное или наоборот, то у них начинается так называемый бронхоспазм. Весной наши пациенты ощущают это на себе. Повышенная влажность также отрицательным образом сказывается на состоянии респираторной функции у пациентов, которые к этому предрасположены, — отметил Владимир Антонов.

Ранняя весна провоцирует и ранее цветение. На деревьях распускают почки, растения начинают выделять пыльцу. Это влияет на людей, подверженных аллергии.

Фото: Анастасия Замышляева

Как отличить аллергию от простуды у детей?

Весной продолжается циркуляция вирусных инфекций: аденовирусы, риновирусы, грипп, парагрипп. А стремление подростков быстрее перейти к летнему гардеробу приводит к ослаблению их иммунитета. Но как не перепутать вирус и аллергию?

— Вирусные инфекции, как правило, сопровождаются температурой, катаральными явлениями, что мы никогда не увидим при аллергических состояниях. При аллергическом рините будут светлые водянистые выделения. При респираторных заболеваниях мы видим более густое отделяемое из носа, либо гнойное. Также здесь имеет важное значение сбор анамнеза — контакт с больным накануне, предрасположенность к аллергии, аллергоанамнез родителей, — рассказала пульмонолог консультативной поликлиники ЧОДКБ Наталья Чиркова.

Почему нельзя заниматься самолечением?

При этом челябинцев просят не заниматься самолечением и не назначать себе лекарства.

— У любого лекарственного препарата, даже на растительной основе, есть побочные эффекты. А если лечить и не тем, и не от того, то исход может быть непредсказуем. Это опасная история. Любой врач будет категорически против самолечения, — подчеркнула Ольга Агеева.

Препараты на растительной основе могут быть треггерами для аллергических реакций.

Особую обеспокоенность у специалистов взывает приём китайских препаратов или витаминов, купленных на маркетплейсах. Несертифицированные препараты могут быть опасны для здоровья.

Как укрепить иммунитет весной?

1. Здоровый сон

— Сон — это очень важный компонент здорового образа жизни. Качество и количество сна влияет на иммунитет, на склонность к развитию заболеваний, например, сердечно-сосудистых, — подчеркнула Ольга Агеева.

2. Физическая активность

Она приводит к выработке серотонина — гормона удовольствия. Регулярная физическая активность приводит к снижению сонливости и раздражительности. Семьям рекомендуют выбирать командные виды спорта на свежем воздухе — футбол, волейбол, а также велосипед или ролики.

3. Рациональное питание.

Врачи рекомендуют в этот период ограничить употребление солёного, копчёного, жареного. Необходимо есть больше овощей — 400 граммов в сутки, сюда же включаются и фрукты.

— Фрукты у нас в большинстве своём содержат фруктозу, это ведёт к выработке инсулина, и мы снова хотим кушать. А вот овощи — это прекрасный гарнир. Это и профилактика сердечно-сосудистых, заболеваний, связанных с ожирением, болезней органов дыхания, в том числе и онкологических заболеваний, потому что клетчатка выполняет огромный функционал в нашем организме и в том числе поддерживает и микробиом, то есть здоровую микрофлору кишечника, — рассказала Ольга Агеева.

Не стоит забывать и про «вкусняшки». Можно себе позволить горький шоколад или мармелад без сахарной обсыпки. Лучше делать это утром и закладывать в дневной калораж.

4. Вода

Кроме воды можно пить морсы и зелёный чай. А употребление кофе лучше ограничить одной чашечкой по утрам.

Что добавить в детский рацион весной?

По словам Натальи Чирковой, у детей в рационе должны быть рыба, обязательно кисломолочные продукты, орехи и продукты, которые содержат витамин Д. Также не нужно забывать пить воду.

Напомним, иммунитет — одна из самых обсуждаемых тем в медицине. Его «поднимают», «укрепляют» и «разгоняют», особенно в сезон простуд. Однако вокруг этой темы до сих пор много мифов. Главный аллерголог Министерства здравоохранения Челябинской области Юлия Покалюхина подробно объяснила, какие убеждения не соответствуют реальности и почему самолечение может навредить.