Как сохранить ясный ум до старости, жителям Челябинской области дала советы эксперт
Медики уверены: сохранить ясный ум и крепкую память можно до самой старости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова дала советы, как помочь своему мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Как оказалось, гены — это ещё не приговор. Даже если наследственность подводит, образ жизни может сыграть решающую роль в борьбе за здоровый рассудок.
Первое, что советует эксперт, — не давать своему мозгу «залежаться». Регулярное чтение, освоение новых навыков (будь то игра на гитаре или изучение смартфона) помогают формировать дополнительные нейронные связи. Специалисты называют это когнитивным резервом. Иначе говоря, это такой запас прочности, который позволяет мозгу не замечать возрастные изменения.
Однако одной интеллектуальной нагрузки мало. Олеся Валиуллова обращает внимание на важность состояния сосудов. Здесь все просто: следите за давлением, сахаром и холестерином. А ещё — добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. И, конечно, физическая активность: любая, даже простая ходьба, отлично разгоняет кровь и улучшает концентрацию.
Отдельный пункт — сон. Как объяснила эксперт, пока мы спим (а спать в возрасте рекомендуется 7–9 часов), наш мозг проводит генеральную уборку, избавляясь от накопившихся за день продуктов обмена.
И последний, но очень важный совет — не замыкаться в четырёх стенах. Пенсионеры, которые не теряют связь с друзьями, ходят в гости, участвуют в жизни города или просто много общаются, гораздо реже сталкиваются с деменцией. Общение, по словам специалиста, — это мощнейшая зарядка для ума.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач.
Лента новостей
В Челябинской области ФСБ задержала бывшего замгендиректора ММК
Челябинские кладбища обработают от клещей перед родительским днём
29 человек на место: в какой сфере в Челябинской области самая адская конкуренция
Две девушки на велосипедах заблудились на озере Тургояк в Челябинской области
ГигаЧат освоил уже более 30 языков народов России и стран СНГ
Зарядка, бег и кувырки: в челябинском зоопарке показали, как проводит утро самый активный обитатель
Природный эликсир: чем полезен берёзовый сок, рассказала врач
Более 25 тысяч жителей Челябинской области пришли в церкви на ночные богослужения в Пасху
Несмотря на выпавший снег, в нацпарке Челябинской области распустилось волчье лыко
В Челябинской области с рельсов сошёл гружёный вагон
На сплаве в Башкирии погиб сапбордист из Челябинской области
В Челябинской области директор школы получала зарплату мифического сторожа
Юные радиолюбители из Дворца пионеров строят спутник «Челябинск-290» ко Дню города
Бастрыкин взял на контроль дело об осквернении памятника героям войны в Челябинске
Два человека погибли при ночном пожаре в Челябинской области
На Пасху в Челябинской области пройдут дожди и потеплеет до +21 градуса