Как сохранить ясный ум до старости, жителям Челябинской области дала советы эксперт
Медики уверены: сохранить ясный ум и крепкую память можно до самой старости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова дала советы, как помочь своему мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Как оказалось, гены — это ещё не приговор. Даже если наследственность подводит, образ жизни может сыграть решающую роль в борьбе за здоровый рассудок.
Первое, что советует эксперт, — не давать своему мозгу «залежаться». Регулярное чтение, освоение новых навыков (будь то игра на гитаре или изучение смартфона) помогают формировать дополнительные нейронные связи. Специалисты называют это когнитивным резервом. Иначе говоря, это такой запас прочности, который позволяет мозгу не замечать возрастные изменения.
Однако одной интеллектуальной нагрузки мало. Олеся Валиуллова обращает внимание на важность состояния сосудов. Здесь все просто: следите за давлением, сахаром и холестерином. А ещё — добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. И, конечно, физическая активность: любая, даже простая ходьба, отлично разгоняет кровь и улучшает концентрацию.
Отдельный пункт — сон. Как объяснила эксперт, пока мы спим (а спать в возрасте рекомендуется 7–9 часов), наш мозг проводит генеральную уборку, избавляясь от накопившихся за день продуктов обмена.
И последний, но очень важный совет — не замыкаться в четырёх стенах. Пенсионеры, которые не теряют связь с друзьями, ходят в гости, участвуют в жизни города или просто много общаются, гораздо реже сталкиваются с деменцией. Общение, по словам специалиста, — это мощнейшая зарядка для ума.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач.
Лента новостей
Пять взрослых и ребёнок пострадали в ДТП на трассе в Челябинской области
В Челябинской области поймали пятерых разыскиваемых, один из них совершил тяжкое преступление
Юным челябинцам предложили поучаствовать в конкурсе «Открытка для мамы»
Роспотребнадзор дал беременным жительницам Челябинской области советы по вакцинации от гриппа
В Челябинской области четверо подростков разгромили могилы на кладбище
На телебашне Челябинска зажгут праздничные огни ко Дню отца
Жителям Челябинской области пообещали потепление до +20 градусов
Трясущегося от холода пенсионера, пролежавшего в лесу несколько часов, нашли в Челябинской области
Жители Челябинска смогут поклониться ковчегу с частицей Пояса Пресвятой Богородицы
Как не заразиться в общественных местах, объяснили жителям Челябинской области в Роспотребнадзоре
В Челябинской области оптовый продавец грубо нарушил правила хранения лекарств для животных
В Челябинской области поймали вора прямо во время кражи строительного вагона
Отцам в Челябинской области назвали 11 видов поддержки от государства
В выходные в центре Челябинска ограничат движение
Режим НМУ вновь объявили в Челябинской области
За подкуп сотрудника челябинского аэропорта задержали бизнесмена