Как сохранить ясный ум до старости, жителям Челябинской области дала советы эксперт
Медики уверены: сохранить ясный ум и крепкую память можно до самой старости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова дала советы, как помочь своему мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Как оказалось, гены — это ещё не приговор. Даже если наследственность подводит, образ жизни может сыграть решающую роль в борьбе за здоровый рассудок.
Первое, что советует эксперт, — не давать своему мозгу «залежаться». Регулярное чтение, освоение новых навыков (будь то игра на гитаре или изучение смартфона) помогают формировать дополнительные нейронные связи. Специалисты называют это когнитивным резервом. Иначе говоря, это такой запас прочности, который позволяет мозгу не замечать возрастные изменения.
Однако одной интеллектуальной нагрузки мало. Олеся Валиуллова обращает внимание на важность состояния сосудов. Здесь все просто: следите за давлением, сахаром и холестерином. А ещё — добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. И, конечно, физическая активность: любая, даже простая ходьба, отлично разгоняет кровь и улучшает концентрацию.
Отдельный пункт — сон. Как объяснила эксперт, пока мы спим (а спать в возрасте рекомендуется 7–9 часов), наш мозг проводит генеральную уборку, избавляясь от накопившихся за день продуктов обмена.
И последний, но очень важный совет — не замыкаться в четырёх стенах. Пенсионеры, которые не теряют связь с друзьями, ходят в гости, участвуют в жизни города или просто много общаются, гораздо реже сталкиваются с деменцией. Общение, по словам специалиста, — это мощнейшая зарядка для ума.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач.
Лента новостей
Оперштаб в Челябинской области принял почти 20 жалоб на стоимость бензина за пару дней
На трассе под Челябинском ограничили движение на четыре месяца
Жительницу Челябинска задержали по подозрению в убийстве супруга
В Челябинске пенсионер отдал мошенникам более 12 миллионов рублей
Более 20 тысяч семей Челябинской области получили новую ежегодную выплату
В Челябинске прошёл первый обучающий семинар для муниципальных депутатов области
Штрафы за купание детей в водоёмах без присмотра ввели в Челябинской области
Стало известно, куда направят дополнительные 5,6 млрд рублей в Челябинской области- У трёх городов Челябинской области появятся мастер-планы развития
Челябинцы рассказали, сколько денег откладывают и на что их копят
В Челябинске участников международной группы осудили за контрабанду 16 килограммов стероидов
В Челябинск пригласили на семейный благотворительный фестиваль «Проще некуда»
В Челябинске на неделю ограничат движение по улице Российской
Под Челябинском поезд насмерть сбил девушку
«НОВАТЭК-Челябинск» помог съездить на гастроли в Москву театральному коллективу из Магнитогорска
На трассе Челябинск — Троицк водитель погиб после столкновения с бетонным ограждением