Как сохранить ясный ум до старости, жителям Челябинской области дала советы эксперт
Медики уверены: сохранить ясный ум и крепкую память можно до самой старости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова дала советы, как помочь своему мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Как оказалось, гены — это ещё не приговор. Даже если наследственность подводит, образ жизни может сыграть решающую роль в борьбе за здоровый рассудок.
Первое, что советует эксперт, — не давать своему мозгу «залежаться». Регулярное чтение, освоение новых навыков (будь то игра на гитаре или изучение смартфона) помогают формировать дополнительные нейронные связи. Специалисты называют это когнитивным резервом. Иначе говоря, это такой запас прочности, который позволяет мозгу не замечать возрастные изменения.
Однако одной интеллектуальной нагрузки мало. Олеся Валиуллова обращает внимание на важность состояния сосудов. Здесь все просто: следите за давлением, сахаром и холестерином. А ещё — добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. И, конечно, физическая активность: любая, даже простая ходьба, отлично разгоняет кровь и улучшает концентрацию.
Отдельный пункт — сон. Как объяснила эксперт, пока мы спим (а спать в возрасте рекомендуется 7–9 часов), наш мозг проводит генеральную уборку, избавляясь от накопившихся за день продуктов обмена.
И последний, но очень важный совет — не замыкаться в четырёх стенах. Пенсионеры, которые не теряют связь с друзьями, ходят в гости, участвуют в жизни города или просто много общаются, гораздо реже сталкиваются с деменцией. Общение, по словам специалиста, — это мощнейшая зарядка для ума.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач.
Лента новостей
В Челябинске начали искать школьников, сбежавших из автобуса с аварийным молоточком
В Миассе во время проверок изъяли почти 90 бутылок сомнительного спиртного
Синоптики предупредили о гололедице, туманах и ночных морозах в Челябинской области
Досмотр большегрузов на границе в Челябинской области сократили до 10 минут
Повторное пьяное вождение обернулось уголовным делом для жителя Челябинской области
Ураганный ветер повалил деревья, дорожные знаки и крупную стелу в Челябинске
Специалисты назвали жителям Челябинской области три самых полезных продукта ноября
Жителям Челябинской области рассказали об опасностях «белкопада» и спасении пушистых малышей
Жителям Челябинска подсказали способ избежать неточностей в квитанциях за коммуналку
Сурикаты и мангусты в челябинском зоопарке устроили проверку необычным игрушкам
Снежные выходные с порывистым ветром и морозами пообещали в Челябинской области
«Трактор» обыграл «Ак Барс» в матче с восемью шайбами
Юрист из Челябинской области обратился к Путину из-за работы Верховного суда
В Челябинске жители с перцовкой напали на сотрудников службы отлова бездомных собак
В Челябинской области провели оздоровительное мероприятие для семей участников СВО
Ипотечный рынок в России вырос почти на четверть, но в октябре резко просел