Как сохранить ясный ум до старости, жителям Челябинской области дала советы эксперт
Медики уверены: сохранить ясный ум и крепкую память можно до самой старости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова дала советы, как помочь своему мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
Как оказалось, гены — это ещё не приговор. Даже если наследственность подводит, образ жизни может сыграть решающую роль в борьбе за здоровый рассудок.
Первое, что советует эксперт, — не давать своему мозгу «залежаться». Регулярное чтение, освоение новых навыков (будь то игра на гитаре или изучение смартфона) помогают формировать дополнительные нейронные связи. Специалисты называют это когнитивным резервом. Иначе говоря, это такой запас прочности, который позволяет мозгу не замечать возрастные изменения.
Однако одной интеллектуальной нагрузки мало. Олеся Валиуллова обращает внимание на важность состояния сосудов. Здесь все просто: следите за давлением, сахаром и холестерином. А ещё — добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. И, конечно, физическая активность: любая, даже простая ходьба, отлично разгоняет кровь и улучшает концентрацию.
Отдельный пункт — сон. Как объяснила эксперт, пока мы спим (а спать в возрасте рекомендуется 7–9 часов), наш мозг проводит генеральную уборку, избавляясь от накопившихся за день продуктов обмена.
И последний, но очень важный совет — не замыкаться в четырёх стенах. Пенсионеры, которые не теряют связь с друзьями, ходят в гости, участвуют в жизни города или просто много общаются, гораздо реже сталкиваются с деменцией. Общение, по словам специалиста, — это мощнейшая зарядка для ума.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач.
Лента новостей
Каждый второй житель Южного Урала против объединения майских выходных за счёт январских каникул
Легендарное училище штурманов в Челябинске будет самостоятельным учебным заведением
В Челябинске опубликовали список мест, где нельзя купаться в 2026 году
Порядка 30 тысяч гостей и жителей Челябинска посетили мероприятия в честь Дня Победы
Синоптики рассказали, какой будет погода в последний день майских праздников на Южном Урале
Врачи рассказали жителям Челябинской области о скрытой опасности диет в зрелом возрасте
В Челябинской области расширили список территорий с особым противопожарным режимом
Коммунальная авария привела к провалу асфальта на одной из центральных улиц Челябинска
Новые микрорайоны Челябинска оснастят современными системами оповещения за 21 миллион рублей
Владимир Путин отметил самоотверженность челябинского медика медалью Луки Крымского
Известный челябинский силач Дмитрий Кононец остался в одиночестве после телешоу «Давай поженимся»
В Челябинске отменили один из автобусных маршрутов и обновили транспорт на другом
Эксперты Роскачества изучили феномен оранжевых вин и назвали лучшие марки 2026 года
Синоптики рассказали, когда в Челябинскую область вернётся весеннее тепло
В Челябинске из-за непогоды отменили салют в честь Дня Победы
В Челябинске могут отменить салют на День Победы