20 июля 2023
Обсудить

Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, рассказала врач

img
20 июля отмечают День дневного сна. Оказывается, это отличное средство не просто отдохнуть, но и оздоровить организм и сохранить интеллект до глубокой старости. Однако важно им не злоупотреблять. Об этом рассказала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова.

— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать ещё большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.

Заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова. Фото: Минздрав Челябинской области

Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:

  • на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
  • на 11% поднимает настроение;
  • на 10% улучшает качество взаимодействия;
  • на 11% повышает внимательность;
  • на 11% увеличивает производительность;
  • на 9% улучшает мозговую активность;
  • на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.

Ранее челябинские врачи рассказали, как обнаружить в мозге аневризму — на это могут указывать неочевидные симптомы.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Бастрыкин затребовал доклад по делу о смерти жительницы Копейска из-за несвоевременной медпомощи
    • img
      Инвалиду из Челябинской области вернут деньги, похищенные мошенниками
    • img
      Водитель самосвала насмерть сбил рабочего в Челябинске
    • img
      В Челябинске назначили нового начальника городской Госавтоинспекции
    • img
      Мангусты и сурикаты из челябинского зоопарка устроили бунт против переезда
    • img
      Лучшим тренерам, спортсменам и судьям в Челябинске вручили баскетбольный «Оскар»
    • img
      Какие углеводы полезны для здоровья и как правильно выбирать продукты, научила диетолог
    • img
      В Челябинск привезут мощи покровителя воинов и земледельцев
    • img
      Под Челябинском посоревнуются семьи, чьи дети прошли испытание онкологией
    • img
      Эксперты выяснили, сколько может зарабатывать инженер-лаборант в Челябинской области
    • img
      «Центр коммунального сервиса» признали системообразующей организацией России
    • img
      В Челябинской области врачи спасли от ампутации ноги 101-летнюю пациентку
    • img
      Более 230 пьяных водителей наказали в Челябинской области
    • img
      Самозанятым Челябинской области рассказали, как сформировать будущую пенсию
    • img
      Как оплатить коммунальные услуги при нестабильном интернете, научили жителей Челябинской области
    • img
      В Челябинске презентовали команду волейболисток «Динамо-Метар» сезона 2025/26
    Все новости