20 июля 2023
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, рассказала врач
20 июля отмечают День дневного сна. Оказывается, это отличное средство не просто отдохнуть, но и оздоровить организм и сохранить интеллект до глубокой старости. Однако важно им не злоупотреблять. Об этом рассказала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова.
— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать ещё большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.
Заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова. Фото: Минздрав Челябинской области
Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:
- на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
- на 11% поднимает настроение;
- на 10% улучшает качество взаимодействия;
- на 11% повышает внимательность;
- на 11% увеличивает производительность;
- на 9% улучшает мозговую активность;
- на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.
Ранее челябинские врачи рассказали, как обнаружить в мозге аневризму — на это могут указывать неочевидные симптомы.
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
В Челябинской области на новогодние каникулы добавят «Ласточек» и «Орланов»
В Златоусте возбудили уголовное дело после смертельного наезда грузовика на школьника
Бывшему проректору челябинского педуниверситета вынесли приговор по делу о взятках
На уборку улиц Челябинска выйдут 20 новых тракторов ПК «ЧТЗ»
С «ЧелябГЭТ» взыскивают 287 млн рублей, полученных за ремонт трамвайных путей
Жителям Челябинской области рассказали, какие блюда лучше не ставить на новогодний стол
Челябинцев пригласили на новогодний карнавал с призами
Жителей Челябинской области предупредили о взломе онлайн-сервисов «Уралэнергосбыта»
В канун Нового года и 1 января мусоровозы на маршруты Челябинска выйдут в две смены
Водитель грузовика насмерть сбил подростка на пешеходном переходе в Златоусте
Жителям Челябинской области предложили помочь сделать стелу региона лучшей в стране
В Челябинской области пенсии за январь перечислят досрочно
«НОВАТЭК-Челябинск» победил в этапе всероссийского конкурса как компания с высокой соцэффективностью
Около энергетического колледжа в Челябинске поезд насмерть сбил мужчину
Активисты правящей партии отправили гумпомощь участникам СВО к Новому году
Магнитогорск получит 12 электробусов в 2025 году
