20 июля 2023
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, рассказала врач
20 июля отмечают День дневного сна. Оказывается, это отличное средство не просто отдохнуть, но и оздоровить организм и сохранить интеллект до глубокой старости. Однако важно им не злоупотреблять. Об этом рассказала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова.
— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать ещё большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.
Заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова. Фото: Минздрав Челябинской области
Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:
- на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
- на 11% поднимает настроение;
- на 10% улучшает качество взаимодействия;
- на 11% повышает внимательность;
- на 11% увеличивает производительность;
- на 9% улучшает мозговую активность;
- на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.
Ранее челябинские врачи рассказали, как обнаружить в мозге аневризму — на это могут указывать неочевидные симптомы.
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Билайн запустил новый формат розничной франшизы
Троллейбус № 17 в Челябинске вернут на привычный маршрут
Челябинским родителям рассказали, законны ли поборы в школах и сдавать ли «на шторы»
В Челябинске откроют сквер «Вера»
В Сосновском районе откроют пять новых медпунктов
Челябинские экологи рассказали, как реабилитируют реку Миасс после загрязнения нефтепродуктами
В челябинском аэропорту почти на семь часов задержали самолёт в Шарм-эль-Шейх
Жителя Челябинской области задержали за кражу бутылки водки и драку с кассиром
Пенсионеры из Челябинской области лишились более полумиллиона рублей после звонка из «доставки»
Челябинцев пригласили на вернисаж с ретроавтомобилями, играми и концертами
Сбер разработал ИИ-решение, чтобы оптимизировать лекарственное обеспечение онкоцентров
Синоптики уточнили сентябрьский прогноз по 28-градусному теплу в Челябинской области
В усть-катавской школе открыли новое мини-футбольное поле, подаренное компанией «НОВАТЭК-Челябинск»
В Челябинске жителей многоэтажки эвакуировали из-за пожара
Челябинцы отсудили у железнодорожников 80 тысяч за жару в поезде
В Челябинской области женщина на Lexus устроила ДТП, пострадали двое взрослых и младенец