20 июля 2023
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, рассказала врач
20 июля отмечают День дневного сна. Оказывается, это отличное средство не просто отдохнуть, но и оздоровить организм и сохранить интеллект до глубокой старости. Однако важно им не злоупотреблять. Об этом рассказала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова.
— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать ещё большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.
Заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова. Фото: Минздрав Челябинской области
Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:
- на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
- на 11% поднимает настроение;
- на 10% улучшает качество взаимодействия;
- на 11% повышает внимательность;
- на 11% увеличивает производительность;
- на 9% улучшает мозговую активность;
- на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.
Ранее челябинские врачи рассказали, как обнаружить в мозге аневризму — на это могут указывать неочевидные симптомы.
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
О полезных свойствах сала жителям Челябинской области рассказала гастроэнтеролог
Начальника миграционного отдела полиции в Челябинске отправили в СИЗО по делу о получении взятки
Челябинцев осудят за похищение девушки и вымогательство денег у её мужа
В Челябинске из-за игр восьмилетней девочки с зажигалкой едва не погибла семья
Новая система газоочистки печей на челябинском заводе снизит выбросы на 800 тонн в год
МТС улучшила покрытие LTE на федеральной трассе М-5 «Урал»
Семье подростка с СМА в Челябинской области помогут с установкой электропандуса
В Челябинск привезли почти 1,5 миллиона китайских тюльпанов
Благоустраивать улицу Свободы в Челябинске будет скандальный дорожный подрядчик
В Челябинской области многодетный отец дважды ограбил пункты Wildberries
В Челябинске эвакуировали постояльцев из гостиницы Radisson
В Челябинской области осудят четырёх человек по делу о подкупе топ-менеджера энергокомпании
В Челябинской области чиновники несколько лет не могут установить пандус в доме подростка с СМА
Эксперты выяснили, что заинтересовало челябинцев в нестандартных смартфонах
В Челябинской области с начала года от бешенства погибли шесть домашних животных
Магнитогорск попал в тройку городов, куда устремились в командировки