Челябинский офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Советы «не читать в темноте» и «делать перерывы у монитора», чтобы сохранить зрение, кажется, знакомы всем. Но есть и менее очевидные, но критически важные аспекты заботы о глазах. Предлагаем разобраться в них вместе с заведующим офтальмологическим отделением челябинской ГКБ № 8 Константином Вереиным.
На что важно обратить внимание, чтобы сохранить зрение, перечислила пресс-служба министерства здравоохранения области:
Про дегидратацию
Недостаток воды снижает выработку слёзной жидкости, вызывая синдром «сухого глаза». Поэтому важно контролировать питьевой режим. В среднем норма — это 30 мл воды на 1 кг веса в сутки, а при работе за компьютером нужно выпивать дополнительный стакан каждые два часа.
Про дефицит омега‑3 и витамина A
Их недостаток ведёт к ухудшению регенерации роговицы и снижению контрастной чувствительности. Так что стоит включить в рацион жирную рыбу два раза в неделю, морковь, тыкву и шпинат.
Про хронический стресс
Он тоже влияет на здоровье глаз, так как повышенный уровень кортизола нарушает микроциркуляцию в сетчатке. Здесь на помощь приходят дыхательные практики и регулярный сон 7–8 часов.
Как установлен монитор
Экран должен быть на 10–15 см ниже линии взгляда. Это снижает напряжение век и улучшает смачивание роговицы. Обратить внимание нужно и на освещение. Усталость ускоряют комбинация тусклого света и синего спектра, в том числе смартфоны и LED‑лампы.
Про проверку зрения
— Проверяйте зрение минимум раз в год, даже если «вроде всё нормально», — посоветовал Константин Вереин. — Ношение очков или линз с неверной диоптрийной силой заставляет глаза перенапрягаться. Не забывайте о контроле внутриглазного давления, ежегодно в рамках диспансеризации или медосмотра.
Константин Вереин. Фото: Минздрав Челябинской области
Когда необходимо обратиться к врачу:
- при появлении «мушек» или вспышек света;
- при размытости во время чтения мелкого текста, даже временной;
- если есть необходимость щуриться при вождении ночью;
- если есть сухость, которая не проходит после капель.
— Помните, что зрение — это не только «острота». Это контрастность, цветовосприятие, скорость адаптации. Берегите его системно! — заключил специалист.
То, что черника и морковь очень полезны для здоровья наших глаз, с детства знают, кажется, все жители страны. Эти продукты в своём составе содержат множество полезных элементов, однако их результативность зачастую могут переоценивать.
Лента новостей
В Челябинске начали работать первые банкоматы Сбера с функцией обмена валюты
Доходы побили рекорды: в Челябинской области взлетели зарплаты строителей и спрос на специалистов
ЦКС присвоили статус регионального оператора в Челябинском и Магнитогорском кластерах
В Челябинской области обсудили развитие современной системы обращения с отходами
Продал машину и отдал все накопления: челябинца заставили поверить в страшную историю
Часть популярных транспортных маршрутов в Челябинске изменит схему движения с пятницы
В Челябинске сотрудники МЧС сняли маленькую девочку с окна многоэтажки
Можно ли утолять жажду водой из уличных колонок и родников в Челябинской области
Челябинская епархия объявила сбор канцелярских принадлежностей для детей из нуждающихся семей
В Челябинской области впервые приостановили работу производителя фальсифицированного масла
Наклейки вместо красоты: в нацпарке «Таганай» возмутились вандализмом на тропах
Где в «Зигальге» можно встретить «трубу смерти», рассказали сотрудники
Глаза-блюдечки и брови домиком: в челябинском зоопарке показали нового пернатого малыша
Туристка травмировала ногу во время прогулки по Таганаю
В Челябинской области раскрыли планы по сокращению захоронений мусора с помощью новых технологий
В Челябинской области утилизировали 970 заброшенных свалок и построили новые комплексы сортировки