Сомнолог перечислила три лучших материала для постельного белья
Качество сна во многом зависит не только от режима дня, но и от того, что нас окружает ночью, в том числе качества постельного белья. Специалист по сну Дарья Лебедева перечислила лучшие ткани, а также рассказала, на какие материалы и детали в спальне стоит обратить внимание, чтобы засыпать быстрее и чувствовать себя бодрее по утрам.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
— Постельное бельё и пижама обязательно должны быть из натуральных материалов, которые дышат. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетика часто способна нарушать процесс терморегуляции и мешать быстро засыпать, — объяснила Дарья Лебедева.
Сомнолог также напомнила, что важную роль играет общая атмосфера в спальне. Для полноценного отдыха в комнате не должно быть лишних вещей, которые создают ощущение беспорядка и визуально перегружают пространство. Работающая техника, мигающие индикаторы, резкие запахи и яркие детали могут незаметно раздражать нервную систему и ухудшать качество сна. Спокойная обстановка, приглушённый свет и свежий воздух помогут организму быстрее расслабиться и настроиться на ночной отдых.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
В Челябинске на уборку снега вышли почти 300 рабочих и 170 единиц техники
На трассе под Челябинском ограничили движение из-за массовой аварии
Полицейские нагрянули в спа-салон в центре Челябинска и застали там африканку
В Челябинской области при пожаре в частном доме погиб пожилой мужчина
Снег, метели и до -10 градусов: прогноз погоды на субботу в Челябинской области
«Трактор» на домашнем льду обыграл «Северсталь», забросив пять шайб
В Челябинске Соцфонд обязали выплатить два миллиона рублей жене погибшего охранника
На национализированном ЧЭМК сменили генерального директора
В Челябинске ФСБ задержала двух подполковников, подозреваемых в убийствах бизнесменов
В каких сферах начали резко искать работу жители Челябинской области, рассказали эксперты
Когда ипотека станет массово доступной, рассказала глава Центробанка
Стала известна программа лыжного забега в горах Челябинской области
Какое вино подарить на 23 февраля: эксперты Роскачества предложили 16 вариантов от 800 рублей
В Челябинской области представили нового главу регионального Следственного комитета
За лесные пожары в Челябинской области на 1,2 млн рублей оштрафовали троих нарушителей
В Челябинске в 2026 году благоустроят 19 общественных пространств