Сомнолог перечислила три лучших материала для постельного белья
Качество сна во многом зависит не только от режима дня, но и от того, что нас окружает ночью, в том числе качества постельного белья. Специалист по сну Дарья Лебедева перечислила лучшие ткани, а также рассказала, на какие материалы и детали в спальне стоит обратить внимание, чтобы засыпать быстрее и чувствовать себя бодрее по утрам.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
— Постельное бельё и пижама обязательно должны быть из натуральных материалов, которые дышат. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетика часто способна нарушать процесс терморегуляции и мешать быстро засыпать, — объяснила Дарья Лебедева.
Сомнолог также напомнила, что важную роль играет общая атмосфера в спальне. Для полноценного отдыха в комнате не должно быть лишних вещей, которые создают ощущение беспорядка и визуально перегружают пространство. Работающая техника, мигающие индикаторы, резкие запахи и яркие детали могут незаметно раздражать нервную систему и ухудшать качество сна. Спокойная обстановка, приглушённый свет и свежий воздух помогут организму быстрее расслабиться и настроиться на ночной отдых.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Баскетбольный «ЧБК» впервые в истории клуба вышел в полуфинал Суперлиги
В Челябинске на линию возвращается отменённый троллейбус
В Челябинске задержали предполагаемого лидера преступной группировки
В Челябинской области медведь Степан заселился в просторный вольер
Дело экс-губернатора Челябинской области Юревича о взятках на 3 миллиарда отправили в Москву
Следователи завели дело на челябинку, дочь которой просила еду у прохожих
Жителю Челябинской области вынесли приговор за попытку взорвать соседа, воровавшего его почту
Круглогодичный бассейн построят для белых медведей из челябинского зоопарка
Муж «вечно плохой», жене не хватает эмоций: психолог объяснила, какие ошибки разрушают брак
В предварительном голосовании правящей партии поучаствует зампред Заксобрания Челябинской области
Суд в Магнитогорске отправил под стражу экс-топ-менеджера ММК на два месяца
Новый выход сделают в челябинском зоопарке
В Челябинске для родителей «особенных» детей запустили проект о восстановлении здоровья
Полицейские устроили облаву на ночной клуб в Челябинской области
В Челябинске 14 апреля пройдёт благотворительный спектакль про Есенина
После звонка «бывшей коллеги» челябинка потеряла более 10 миллионов рублей