10 января
Челябинский врач рассказала, почему зимой не хватает витамина D и как поддерживать его уровень
Зимой организм человека особенно нуждается в витамине D, который поддерживает иммунную систему. Летом его получают из солнечных лучей, но в зимний период ситуация меняется. Для поддержки уровня витамина D в рацион необходимо добавить жирную рыбу, яйца и молоко. Об этом рассказала врач-диетолог районной больницы Чебаркуля Елена Нуждина.
В этот период меньше солнечного света. В результате снижается количество UVB-лучей для синтеза витамина D. Также мы носим тёплую одежду, которая закрывает кожу. Это тоже ограничивает доступ солнечного света. Влияет и рацион, зимой мы меньше едим свежих овощей и фруктов.
— Важно следить за уровнем витамина D зимой, так как его дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Рекомендую включать в рацион продукты с витамином D и рассмотреть добавки после консультации с врачом, — рассказала Елена Нуждина.
К таким продуктам относятся жирная рыба (скумбрия, сельдь, салака, сёмга, лосось), яйца, грибы, молоко, соки и злаковые.
Ранее мы рассказывали, какие продукты представляют большую опасность для зубов.
Автор:
Мария Дмитриева
Фото:
Анастасия Замышляева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
С какой погоды в Челябинской области начнётся вторая неделя лета, рассказали синоптики
Тысячи километров по пескам: команда из Челябинской области взяла бронзу на международном ралли
Как уберечь сердце и сосуды в магнитную бурю, рассказали жителям Челябинской области
В части Челябинска из кранов может пойти зелёная вода, предупредили в мэрии
В Челябинске скончался известный политтехнолог Евгений Маклаков
Жители Челябинской области могут до 12 июня выбрать парки и скверы, которые благоустроят в 2027 году
В ночном ДТП в Челябинске погибли женщина и мужчина
Синоптики рассказали, когда в Челябинской области потеплеет до +24 градусов
Парк Гагарина собрал гостей со всей Челябинской области на юбилейном фестивале мороженого
Власти Челябинска составили «Азбуку озеленения» для защиты городских дворов от незаконных пильщиков
Родителям Челябинской области рассказали о скрытых дефектах детских кроксов и сланцев
Челябинцы рассказали, какие товары и услуги для домашних питомцев заказывают перед отъездом в отпуск
В Челябинске стартовал шестой благотворительный турнир по баскетболу 3х3 «АнгелБаскет»
Спрос на кредиты для бизнеса может вырасти при ставке около 12%
В челябинском университете нашли поразительного двойника Александра Пушкина
Жители Челябинской области назвали главную и незаменимую вещь в путешествиях