10 января
Челябинский врач рассказала, почему зимой не хватает витамина D и как поддерживать его уровень
Зимой организм человека особенно нуждается в витамине D, который поддерживает иммунную систему. Летом его получают из солнечных лучей, но в зимний период ситуация меняется. Для поддержки уровня витамина D в рацион необходимо добавить жирную рыбу, яйца и молоко. Об этом рассказала врач-диетолог районной больницы Чебаркуля Елена Нуждина.
В этот период меньше солнечного света. В результате снижается количество UVB-лучей для синтеза витамина D. Также мы носим тёплую одежду, которая закрывает кожу. Это тоже ограничивает доступ солнечного света. Влияет и рацион, зимой мы меньше едим свежих овощей и фруктов.
— Важно следить за уровнем витамина D зимой, так как его дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Рекомендую включать в рацион продукты с витамином D и рассмотреть добавки после консультации с врачом, — рассказала Елена Нуждина.
К таким продуктам относятся жирная рыба (скумбрия, сельдь, салака, сёмга, лосось), яйца, грибы, молоко, соки и злаковые.
Ранее мы рассказывали, какие продукты представляют большую опасность для зубов.
Автор:
Мария Дмитриева
Фото:
Анастасия Замышляева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Маркетплейсы готовят новые правила возврата товаров
Кому нельзя ставить прививки, рассказали челябинские врачи
Реку Миасс в центре Челябинска очистят от мусора и водной растительности
«Моспроект-3» устранил большинство замечаний Ростехнадзора по проекту челябинского метротрама
В зону спецоперации доставили очередной груз из Челябинской области
Челябинцев пригласили бесплатно привить питомцев от бешенства недалеко от дома
Прогулка по озеру Тургояк закончилась для 29-летней девушки проблемами со спиной
В Челябинской области прошёл благотворительный турнир по хоккею в валенках
Выставку детских рисунков с портретами бойцов СВО открыли в Челябинске
Чеснок или витамины: челябинский аллерголог разобрала пять популярных мифов про иммунитет
Челябинку осудят за хищение десятков миллионов под видом строительства домов
Клиент Сбера купил в Магнитогорске машину в кредит и выиграл миллион бонусов Спасибо
Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области до конца зимы
Челябинск и Севастополь летом свяжет прямой поезд «Таврия»
Ростехнадзор требует наказать компанию, строящую метротрам в Челябинске
В Челябинской области при разборе старого цеха погиб рабочий