10 января
Челябинский врач рассказала, почему зимой не хватает витамина D и как поддерживать его уровень
Зимой организм человека особенно нуждается в витамине D, который поддерживает иммунную систему. Летом его получают из солнечных лучей, но в зимний период ситуация меняется. Для поддержки уровня витамина D в рацион необходимо добавить жирную рыбу, яйца и молоко. Об этом рассказала врач-диетолог районной больницы Чебаркуля Елена Нуждина.
В этот период меньше солнечного света. В результате снижается количество UVB-лучей для синтеза витамина D. Также мы носим тёплую одежду, которая закрывает кожу. Это тоже ограничивает доступ солнечного света. Влияет и рацион, зимой мы меньше едим свежих овощей и фруктов.
— Важно следить за уровнем витамина D зимой, так как его дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Рекомендую включать в рацион продукты с витамином D и рассмотреть добавки после консультации с врачом, — рассказала Елена Нуждина.
К таким продуктам относятся жирная рыба (скумбрия, сельдь, салака, сёмга, лосось), яйца, грибы, молоко, соки и злаковые.
Ранее мы рассказывали, какие продукты представляют большую опасность для зубов.
Автор:
Мария Дмитриева
Фото:
Анастасия Замышляева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Мягкой или суровой будет зима: народные приметы о деньгах и погоде на 6 октября
В Челябинске орнитолог с сачком ловил птиц под дождём и снегом
Мошенники начали использовать ИИ для обмана хозяев пропавших животных
В Челябинской области на Таганае за ночь выросли 25-сантиметровые сугробы
В Челябинской области сняли фильм о том, как вербовщики заманивают молодых людей в терроризм
В Челябинской области впервые прошёл «Розовый забег» против рака груди
В Курчатовском районе Челябинска сменился руководитель администрации
Насколько в Челябинской области потеплеет после снегопада, выяснили синоптики
Селлеров, пострадавших от атак БПЛА на склады маркетплейсов, поддержат в Челябинской области
За неделю в Челябинской области поймали более 200 пьяных водителей
В Челябинске арестовали водителя Haval, который пьяным насмерть сбил курьера
Челябинец перевёл мошенникам более 1,7 млн рублей за несуществующий автомобиль
Стало известно, сколько педагогов Челябинской области продолжают работать на пенсии
В посёлке Южного Урала «НОВАТЭК-Челябинск» зажёг ещё один «Огонь Победы»
Действующий чемпион «ЧБК» стартовал в Суперлиге с победы
На трассе М-5 в Челябинской области сняли временные ограничения движения из-за снегопада