Челябинский сомнолог объяснила, как избежать недосыпа и усталости в новогодние праздники
Из-за обильных застолий, походов в гости и переизбытка эмоций во время новогодних праздников наш привычный режим подвергается серьёзным испытаниям. Как избежать недосыпа и усталости во время каникул, объяснила челябинский специалист.
Главным врагом во время праздников является алкоголь, поскольку он вызывает процессы, которые сокращают глубокий медленный сон. Именно в эту фазу мышцы полностью расслабляются, а мозг распределяет энергию на восстановление и контроль работы внутренних органов. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, что может приводить к беспокойству и частым пробуждениям.
— Старайтесь не сдвигать пробуждение больше, чем на два часа от вашего обычного графика в рабочие дни, — посоветовала невролог и сомнолог поликлиники № 2 Областной клинической больницы № 3 города Челябинска Ирина Пономарёва. — Если сбой всё же произошёл, и разница составила 4–5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30–60 минут раньше каждый день, пока не вернётесь к привычному времени подъёма.
Новогодние праздники — время застолий, и в эти дни печень работает с повышенной нагрузкой. Как помочь главному фильтру организма справиться с перееданием и алкоголем, читайте в предыдущем материале.
Больше полезных текстов ищите по тэгу «Новый год».
Лента новостей
Челябинцам показали, как продвигаются работы по благоустройству нового сквера и пешеходной зоны
Погода в Челябинской области испортится в выходные
Минобр назвал число стобалльников по математике в Челябинской области
Эксперт ЦМАКП: ради запуска инвестиций ключевую ставку нужно снизить до 7–8,5%
В Челябинской области вдова участника СВО отдала мошенникам 7 миллионов рублей
Национализированное «Южуралзолото» продали с четвёртой попытки
Росприроднадзор оштрафовал национализированную компанию «Южуралзолото»
На что копят и как инвестируют челябинцы, узнали «СберИнвестиции»
В Челябинской области будут судить 10 участников группы, обвиняемых в организации проституции
Жителей Челябинска пригласили на акцию «Реквием» в память о героях Великой Отечественной войны
Россияне стали чаще жаловаться на выгорание и увольняться из-за усталости
На поддержку врачей и фельдшеров в Челябинской области направили 1,2 млрд рублей
Мошенники начали выдавать себя за военкоров ради обмана семей участников СВО
Жителей Челябинской области пригласили на первый бесплатный «Фестиваль пионов»
В Челябинской области некачественные продукты перед ликвидацией обяжут портить до неузнаваемости
В Челябинске из-за масштабного ремонта теплотрассы временно перекроют улицу в Советском районе