Челябинский сомнолог объяснила, как избежать недосыпа и усталости в новогодние праздники
Из-за обильных застолий, походов в гости и переизбытка эмоций во время новогодних праздников наш привычный режим подвергается серьёзным испытаниям. Как избежать недосыпа и усталости во время каникул, объяснила челябинский специалист.
Главным врагом во время праздников является алкоголь, поскольку он вызывает процессы, которые сокращают глубокий медленный сон. Именно в эту фазу мышцы полностью расслабляются, а мозг распределяет энергию на восстановление и контроль работы внутренних органов. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, что может приводить к беспокойству и частым пробуждениям.
— Старайтесь не сдвигать пробуждение больше, чем на два часа от вашего обычного графика в рабочие дни, — посоветовала невролог и сомнолог поликлиники № 2 Областной клинической больницы № 3 города Челябинска Ирина Пономарёва. — Если сбой всё же произошёл, и разница составила 4–5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30–60 минут раньше каждый день, пока не вернётесь к привычному времени подъёма.
Новогодние праздники — время застолий, и в эти дни печень работает с повышенной нагрузкой. Как помочь главному фильтру организма справиться с перееданием и алкоголем, читайте в предыдущем материале.
Больше полезных текстов ищите по тэгу «Новый год».
Лента новостей
Челябинский курьер лишился работы из-за того, что укрыл замерзающую собаку одеялом
Что нельзя делать 24 февраля, чтобы жить без тоски: строгие запреты на Власьев день
Жители Челябинской области возложили цветы в День защитника Отечества
В Челябинске отдали под суд заместителя главного инженера «Газпрома»
Лыжный забег в горах Челябинской области собрал 300 спортсменов из 13 регионов страны
Каждый четвёртый мужчина в Челябинской области остаётся без подарка на 23 февраля
Синоптики опубликовали прогноз погоды на 23 февраля в Челябинской области
Женщина погибла в лобовом ДТП в Челябинской области
Челябинский врач рассказал, как алкоголь влияет на мужское здоровье
Мошенники предлагали челябинской пенсионерке выбросить деньги в окно, чтобы их «задекларировать»
Снег в Челябинске убирают более 500 рабочих и почти 250 единиц техники
Компанию в Челябинской области обязали возместить ущерб за самовольное пользование недрами
Вместо пены для бритья и геля для душа: Сбер предложил переосмыслить подарки к 23 февраля
Челябинец лишился машины и денег после звонка из «мебельного магазина»
Челябинец погиб при пожаре в частном доме
Снег и гололедица ожидаются в Челябинской области 22 февраля