Челябинский сомнолог объяснила, как избежать недосыпа и усталости в новогодние праздники
Из-за обильных застолий, походов в гости и переизбытка эмоций во время новогодних праздников наш привычный режим подвергается серьёзным испытаниям. Как избежать недосыпа и усталости во время каникул, объяснила челябинский специалист.
Главным врагом во время праздников является алкоголь, поскольку он вызывает процессы, которые сокращают глубокий медленный сон. Именно в эту фазу мышцы полностью расслабляются, а мозг распределяет энергию на восстановление и контроль работы внутренних органов. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, что может приводить к беспокойству и частым пробуждениям.
— Старайтесь не сдвигать пробуждение больше, чем на два часа от вашего обычного графика в рабочие дни, — посоветовала невролог и сомнолог поликлиники № 2 Областной клинической больницы № 3 города Челябинска Ирина Пономарёва. — Если сбой всё же произошёл, и разница составила 4–5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30–60 минут раньше каждый день, пока не вернётесь к привычному времени подъёма.
Новогодние праздники — время застолий, и в эти дни печень работает с повышенной нагрузкой. Как помочь главному фильтру организма справиться с перееданием и алкоголем, читайте в предыдущем материале.
Больше полезных текстов ищите по тэгу «Новый год».
Лента новостей
Имбирный, облепиховый чай или морс: что пить осенью, рассказали в Роскачестве
Сбер открыл образовательный лекторий для 191 страны
В челябинском зоопарке амурская тигрица удивила посетителей реакцией на огромную лужу
Новый ФОК и места для творчества: активисты проверили, как благодаря народной программе меняется Троицк
Бесплатные лекарства или деньги на карту нужно выбрать льготникам Челябинской области
Инициативы жителей в реальные объекты превратили в Октябрьском округе Челябинской области
В Челябинской области выяснили, где сейчас проще всего найти работу
В Магнитогорске открылась фотовыставка об экопроектах предприятий Челябинской области
Челябинская область получит почти 1,5 млрд рублей на ремонт и оснащение школ, детсадов и колледжей
Директора «Трассы 74» в Челябинске приговорили к 10 годам колонии за взятку
В Челябинске поручили ускорить уборку мусора из-за сильного ветра
Жители Челябинской области смогут поклониться мощам святой Матроны Московской
Россельхознадзор нашёл нарушения в кафе «У Жени» в Челябинской области
Танцующих журавлей показали в челябинском зоопарке
Почему опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач
Гриб с антимикробной «кровью» нашли в национальном парке Челябинской области