Какую ошибку почти все совершают перед корпоративом, рассказала врач из Челябинской области

Самая частая ошибка перед корпоративом

Начинать заботу о здоровье стоит задолго до начала праздника. Самая популярная ошибка — приходить на корпоратив голодным. В этом случае нагрузка на организм возрастает в разы. Оптимально поесть за час-два до мероприятия, сделав акцент на белках и сложных углеводах. Подойдут курица с крупами, рыба с овощами. Не менее важен и полноценный сон — если человек не выспался, ему сложнее контролировать аппетит и самочувствие. Врач посоветовала также выбирать удобную одежду, чтобы ничего не сковывало движения, и заранее продумать дорогу домой, отдав предпочтение такси или трезвому водителю.

Что есть и как себя вести на корпоративе

Во время самого корпоратива Александра Маковкина порекомендовала выбирать овощи, фрукты, рыбу, мясо, сыры, орехи и лёгкие салаты без жирных заправок. Полезнее всего блюда, приготовленные на пару, запечённые или отварные. Отдельное внимание стоит уделить воде — если регулярно делать глотки чистой воды, это поможет избежать обезвоживания и облегчит самочувствие наутро.

Важна и активность. Движение, танцы, общение и даже короткие выходы на свежий воздух улучшают кровообращение и помогают организму справляться с праздничной нагрузкой. Врач напомнила, что корпоратив — это не место для конфликтов, поэтому лучше сохранять доброжелательный и спокойный настрой.

Восстановление после праздника

После завершения праздника забота о себе не заканчивается. Перед сном полезно выпить воды, чтобы восполнить потерю жидкости, а контрастный душ поможет взбодриться. Самое главное — дать себе возможность хорошо выспаться. Утром лучше выбрать лёгкий завтрак с белками и углеводами, например яйца, кашу или фрукты, и продолжать пить воду в течение дня. Врач посоветовала по возможности не планировать на следующий день важных дел и дать организму время восстановиться.

— Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед посещением корпоратива. Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарства. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, — подчеркнула Александра Маковкина.

«Сначала тяпница, потом болельник»: почему челябинцы ищут спасение в алкоголе, ранее рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.