Какую ошибку почти все совершают перед корпоративом, рассказала врач из Челябинской области
Наступила горячая пора новогодних корпоративов. Это повод отдохнуть и пообщаться с коллегами, но для организма такие вечера нередко становятся настоящим испытанием. Как провести праздник с удовольствием и без последствий для здоровья, рассказала заместитель главного врача областной больницы Троицка Александра Маковкина.
Самая частая ошибка перед корпоративом
Начинать заботу о здоровье стоит задолго до начала праздника. Самая популярная ошибка — приходить на корпоратив голодным. В этом случае нагрузка на организм возрастает в разы. Оптимально поесть за час-два до мероприятия, сделав акцент на белках и сложных углеводах. Подойдут курица с крупами, рыба с овощами. Не менее важен и полноценный сон — если человек не выспался, ему сложнее контролировать аппетит и самочувствие. Врач посоветовала также выбирать удобную одежду, чтобы ничего не сковывало движения, и заранее продумать дорогу домой, отдав предпочтение такси или трезвому водителю.
Что есть и как себя вести на корпоративе
Во время самого корпоратива Александра Маковкина порекомендовала выбирать овощи, фрукты, рыбу, мясо, сыры, орехи и лёгкие салаты без жирных заправок. Полезнее всего блюда, приготовленные на пару, запечённые или отварные. Отдельное внимание стоит уделить воде — если регулярно делать глотки чистой воды, это поможет избежать обезвоживания и облегчит самочувствие наутро.
Важна и активность. Движение, танцы, общение и даже короткие выходы на свежий воздух улучшают кровообращение и помогают организму справляться с праздничной нагрузкой. Врач напомнила, что корпоратив — это не место для конфликтов, поэтому лучше сохранять доброжелательный и спокойный настрой.
Восстановление после праздника
После завершения праздника забота о себе не заканчивается. Перед сном полезно выпить воды, чтобы восполнить потерю жидкости, а контрастный душ поможет взбодриться. Самое главное — дать себе возможность хорошо выспаться. Утром лучше выбрать лёгкий завтрак с белками и углеводами, например яйца, кашу или фрукты, и продолжать пить воду в течение дня. Врач посоветовала по возможности не планировать на следующий день важных дел и дать организму время восстановиться.
— Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед посещением корпоратива. Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарства. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, — подчеркнула Александра Маковкина.
«Сначала тяпница, потом болельник»: почему челябинцы ищут спасение в алкоголе, ранее рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
Две сотни пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
Бывшую главу комитета по культуре Челябинска отпустили из-под домашнего ареста
На месте бывшей свалки в Челябинске вырастят 170 тысяч цветов для городских клумб
В Челябинске задержали парня, который сжёг свой паспорт в баре
В Челябинске в День семьи, любви и верности организуют шествие и большой концерт в парке
Можно получить компенсацию за ОСАГО: кто в Челябинской области имеет право на выплату
В мэрии Челябинска назвали сроки завершения реконструкции кольца на Шершнях
Жителей Челябинской области пригласили сдать макулатуру и выиграть призы
В Минздраве Челябинской области рассказали, как защитить себя от скрытой аллергии
Жителям Челябинской области напомнили порядок действий при включении сирен
Из-за угрозы беспилотников аэропорт Челябинска не принимает и не отправляет рейсы
Ранние «звоночки» больших проблем с памятью назвали жителям Челябинской области
Жителям Челябинской области рассказали о спасении от аномальной жары без кондиционера
Жителям Челябинской области рассказали, за какие умения на заводах готовы доплачивать
В Челябинской области 6 июля объявили режим «Беспилотная опасность»
Синоптики дали прогноз погоды в Челябинской области на начало недели