Какую ошибку почти все совершают перед корпоративом, рассказала врач из Челябинской области
Наступила горячая пора новогодних корпоративов. Это повод отдохнуть и пообщаться с коллегами, но для организма такие вечера нередко становятся настоящим испытанием. Как провести праздник с удовольствием и без последствий для здоровья, рассказала заместитель главного врача областной больницы Троицка Александра Маковкина.
Самая частая ошибка перед корпоративом
Начинать заботу о здоровье стоит задолго до начала праздника. Самая популярная ошибка — приходить на корпоратив голодным. В этом случае нагрузка на организм возрастает в разы. Оптимально поесть за час-два до мероприятия, сделав акцент на белках и сложных углеводах. Подойдут курица с крупами, рыба с овощами. Не менее важен и полноценный сон — если человек не выспался, ему сложнее контролировать аппетит и самочувствие. Врач посоветовала также выбирать удобную одежду, чтобы ничего не сковывало движения, и заранее продумать дорогу домой, отдав предпочтение такси или трезвому водителю.
Что есть и как себя вести на корпоративе
Во время самого корпоратива Александра Маковкина порекомендовала выбирать овощи, фрукты, рыбу, мясо, сыры, орехи и лёгкие салаты без жирных заправок. Полезнее всего блюда, приготовленные на пару, запечённые или отварные. Отдельное внимание стоит уделить воде — если регулярно делать глотки чистой воды, это поможет избежать обезвоживания и облегчит самочувствие наутро.
Важна и активность. Движение, танцы, общение и даже короткие выходы на свежий воздух улучшают кровообращение и помогают организму справляться с праздничной нагрузкой. Врач напомнила, что корпоратив — это не место для конфликтов, поэтому лучше сохранять доброжелательный и спокойный настрой.
Восстановление после праздника
После завершения праздника забота о себе не заканчивается. Перед сном полезно выпить воды, чтобы восполнить потерю жидкости, а контрастный душ поможет взбодриться. Самое главное — дать себе возможность хорошо выспаться. Утром лучше выбрать лёгкий завтрак с белками и углеводами, например яйца, кашу или фрукты, и продолжать пить воду в течение дня. Врач посоветовала по возможности не планировать на следующий день важных дел и дать организму время восстановиться.
— Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед посещением корпоратива. Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарства. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, — подчеркнула Александра Маковкина.
«Сначала тяпница, потом болельник»: почему челябинцы ищут спасение в алкоголе, ранее рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
Включат сирены: в Челябинске проверят работу новых систем оповещения
Попали на камеры: в Челябинске вандалов на набережной вычислят через систему «Безопасный город»
День рождения обернулся трагедией: в Челябинской области утонул 17-летний подросток
Экономия на пассажирах: в Челябинске водители маршруток выключали кондиционеры в жару
В главных сельских играх Челябинской области поучаствовали 2100 спортсменов со всего региона
Дорогой заплыв: челябинцев предупредили о штрафах за купание на диких водоёмах
Вслед за большими деньгами: жители Челябинской области стали на 72% чаще интересоваться вахтой
Почему нас тянет к сладкому и как это исправить, рассказали жителям Челябинской области
Усы, лапы и «Мадам Кура»: в Челябинске с размахом отметили День тигра
Челябинские врачи спасли подростка-мотоциклиста, которому рассекло шею проволокой до позвоночника
В Челябинской области расцвела единственная зимостойкая орхидея
В Челябинской области утром 27 июля объявили режим ракетной опасности
Синоптики выяснили, когда в Челябинской области закончится аномальная жара до +36 градусов
Нагадил и попал на видео: в Челябинске нашли вандала, разгромившего клумбу в центре
Минус две брошенки: в Челябинске эвакуировали разбитые машины с улиц
На трассах Челябинской области из-за аномальной жары движение грузовиков ограничат на несколько дней