Что хуже для организма, калорийный торт или ссора с начальником, рассказал челябинский психиатр
Многие уверены, что основной риск повышения сахара в крови несут сладости и лишние калории. Но есть и другой скрытый фактор, который действует не менее агрессивно. Рядовая ссора с начальником или жизнь в постоянном напряжении могут нанести организму такой же вред, как и кусок калорийного торта. Как это работает, рассказал челябинский психиатр.
Как рассказал врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков, сам по себе стресс в норме даже полезен — он помогает собраться и справиться со сложной ситуацией. Проблемы начинаются тогда, когда тревожное состояние становится постоянным. В этом случае организм непрерывно вырабатывает гормоны стресса — кортизол и катехоламины. Их избыток заставляет печень активно выбрасывать глюкозу в кровь и одновременно снижает чувствительность клеток к инсулину. Со временем это может привести к нарушениям обмена веществ и увеличить риск развития сахарного диабета второго типа.
Врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков. Фото: Минздрав Челябинской области
Дополнительную опасность создаёт хронический недосып, который часто сопровождает стресс. Сон менее шести-семи часов нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к жирной и сладкой пище и способствует набору веса. Даже несколько ночей плохого сна, по словам специалиста, могут заметно снизить чувствительность тканей к инсулину. Кроме того, на фоне постоянного напряжения меняется распределение жировой ткани и увеличивается количество висцерального жира, который считается одним из факторов риска диабета.
О возможных проблемах с уровнем сахара в крови могут сигнализировать хроническая усталость, сонливость, сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и необъяснимые изменения веса. При появлении таких симптомов врач рекомендует не откладывать визит к терапевту и сдать анализ на глюкозу.
— Профилактика диабета начинается с контроля стресса и образа жизни. Спите 7–8 часов, освойте дыхательные упражнения, йогу и добавьте регулярные прогулки на свежем воздухе. Важна и физическая активность, например аэробная. Ужинайте за 3–4 часа до сна, выбирая лёгкие блюда. Избегайте переедания на фоне усталости или стресса, делайте акцент на овощах, рыбе, птице без кожи и нежирных молочных продуктах. Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Цифровой детокс за час до сна обязателен, — резюмировал Андрей Юрков.
«Пчела» предлагает пройти наш тест, который покажет, пора ли вам к психологу с выгоранием, или же вы находитесь на своём месте и просто иногда устаёте.
Лента новостей
Смертельное ДТП с подростками произошло на юго-западе Челябинской области
Челябинский зоопарк собирает фотографии из прошлого перед 30-летием
В Челябинске возбудили уголовное дело после избиения пенсионера подростками
От какой еды может скакнуть давление, рассказали эксперты Роскачества
На дороге Куса — Магнитка в Челябинской области открыли движение после восстановления моста
Челябинцы рассказали, что в счастливых отношениях им нравится просто лежать
«Попала в кошачье сердечко»: пума Цера пришла в экстаз от подарка зоологов
Смертельный деликатес: чем опасен ботулизм в банках для жителей Челябинской области
В Челябинской области садовод нашёл под кедрами гриб, плачущий кровью
Тотальная перезагрузка и большие планы: как челябинский «ЧБК» готовится ворваться в новый сезон
В Челябинской области выявили очаг вызывающего тяжёлые ожоги борщевика
Росприроднадзор потребовал почти 460 миллионов рублей с заводов Челябинской области
В Челябинской области уровень воды в реках и водохранилищах пошёл на спад
Дорожники смонтировали первую из 11 новых стел на въезде в Челябинскую область
Южноуральцам напомнили, как выиграть призы от «НОВАТЭК-Челябинск» просто за оплату газа
Затопит и засыплет градом: метеорологи спрогнозировали бурные выходные в Челябинской области