Что хуже для организма, калорийный торт или ссора с начальником, рассказал челябинский психиатр
Многие уверены, что основной риск повышения сахара в крови несут сладости и лишние калории. Но есть и другой скрытый фактор, который действует не менее агрессивно. Рядовая ссора с начальником или жизнь в постоянном напряжении могут нанести организму такой же вред, как и кусок калорийного торта. Как это работает, рассказал челябинский психиатр.
Как рассказал врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков, сам по себе стресс в норме даже полезен — он помогает собраться и справиться со сложной ситуацией. Проблемы начинаются тогда, когда тревожное состояние становится постоянным. В этом случае организм непрерывно вырабатывает гормоны стресса — кортизол и катехоламины. Их избыток заставляет печень активно выбрасывать глюкозу в кровь и одновременно снижает чувствительность клеток к инсулину. Со временем это может привести к нарушениям обмена веществ и увеличить риск развития сахарного диабета второго типа.
Врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков. Фото: Минздрав Челябинской области
Дополнительную опасность создаёт хронический недосып, который часто сопровождает стресс. Сон менее шести-семи часов нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к жирной и сладкой пище и способствует набору веса. Даже несколько ночей плохого сна, по словам специалиста, могут заметно снизить чувствительность тканей к инсулину. Кроме того, на фоне постоянного напряжения меняется распределение жировой ткани и увеличивается количество висцерального жира, который считается одним из факторов риска диабета.
О возможных проблемах с уровнем сахара в крови могут сигнализировать хроническая усталость, сонливость, сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и необъяснимые изменения веса. При появлении таких симптомов врач рекомендует не откладывать визит к терапевту и сдать анализ на глюкозу.
— Профилактика диабета начинается с контроля стресса и образа жизни. Спите 7–8 часов, освойте дыхательные упражнения, йогу и добавьте регулярные прогулки на свежем воздухе. Важна и физическая активность, например аэробная. Ужинайте за 3–4 часа до сна, выбирая лёгкие блюда. Избегайте переедания на фоне усталости или стресса, делайте акцент на овощах, рыбе, птице без кожи и нежирных молочных продуктах. Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Цифровой детокс за час до сна обязателен, — резюмировал Андрей Юрков.
«Пчела» предлагает пройти наш тест, который покажет, пора ли вам к психологу с выгоранием, или же вы находитесь на своём месте и просто иногда устаёте.
Лента новостей
Рекордное число кокошников и грандиозный хоровод: в Челябинске прошёл II Всероссийский фестиваль
Почти беззубый марал Горыныч разгромил подаренную садоводами тыкву в зоопарке Челябинска
Спасают жизни и развивают железную дорогу: кого в Челябинской области наградил Владимир Путин
В Челябинской области аферисты за десять дней выманили у пенсионера более 5,5 миллиона рублей
На автобусе быстрее, чем на машине: как в Челябинске изменилось время поездок на работу
В мэрии Челябинска рассказали о новой схеме аферистов с поддельными повестками на почту
Санврачи предупредили жителей Челябинской области о смертельной опасности домашних солений
В Челябинской области показали, как преображают пешеходные зоны и набережные
Обитатель челябинского зоопарка умилил горожан мастер-классом по правильному отдыху
Потепление до +15 градусов порадует жителей Челябинской области в воскресенье и понедельник
Под Челябинском автобус с детьми попал в массовую аварию
Житель Челябинской области остался без полумиллиона рублей, пытаясь купить машину в интернете
В Челябинской области 24 октября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинской области пенсионер на Lifan врезался в мотоцикл, байкер погиб
В аэропорту Челябинска отменили четыре рейса в Москву
«Учить жить в неопределённости»: челябинский профессор — о том, какой должна быть современная школа