Что хуже для организма, калорийный торт или ссора с начальником, рассказал челябинский психиатр
Многие уверены, что основной риск повышения сахара в крови несут сладости и лишние калории. Но есть и другой скрытый фактор, который действует не менее агрессивно. Рядовая ссора с начальником или жизнь в постоянном напряжении могут нанести организму такой же вред, как и кусок калорийного торта. Как это работает, рассказал челябинский психиатр.
Как рассказал врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков, сам по себе стресс в норме даже полезен — он помогает собраться и справиться со сложной ситуацией. Проблемы начинаются тогда, когда тревожное состояние становится постоянным. В этом случае организм непрерывно вырабатывает гормоны стресса — кортизол и катехоламины. Их избыток заставляет печень активно выбрасывать глюкозу в кровь и одновременно снижает чувствительность клеток к инсулину. Со временем это может привести к нарушениям обмена веществ и увеличить риск развития сахарного диабета второго типа.
Врач-психиатр ОКСПНБ № 1 Андрей Юрков. Фото: Минздрав Челябинской области
Дополнительную опасность создаёт хронический недосып, который часто сопровождает стресс. Сон менее шести-семи часов нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к жирной и сладкой пище и способствует набору веса. Даже несколько ночей плохого сна, по словам специалиста, могут заметно снизить чувствительность тканей к инсулину. Кроме того, на фоне постоянного напряжения меняется распределение жировой ткани и увеличивается количество висцерального жира, который считается одним из факторов риска диабета.
О возможных проблемах с уровнем сахара в крови могут сигнализировать хроническая усталость, сонливость, сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и необъяснимые изменения веса. При появлении таких симптомов врач рекомендует не откладывать визит к терапевту и сдать анализ на глюкозу.
— Профилактика диабета начинается с контроля стресса и образа жизни. Спите 7–8 часов, освойте дыхательные упражнения, йогу и добавьте регулярные прогулки на свежем воздухе. Важна и физическая активность, например аэробная. Ужинайте за 3–4 часа до сна, выбирая лёгкие блюда. Избегайте переедания на фоне усталости или стресса, делайте акцент на овощах, рыбе, птице без кожи и нежирных молочных продуктах. Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Цифровой детокс за час до сна обязателен, — резюмировал Андрей Юрков.
«Пчела» предлагает пройти наш тест, который покажет, пора ли вам к психологу с выгоранием, или же вы находитесь на своём месте и просто иногда устаёте.
Лента новостей
В Челябинске при столкновении Mercedes и Lixiang пострадали три человека
Почти 230 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинской области задержали экс-чиновника мэрии, подозревамого в превышении полномочий
В Челябинской области с мэрии взыскали почти 3 млн рублей за гибель пенсионерки под упавшим деревом
Челябинец рассказал, как 5,5 месяцев возил учёных по заражённым деревням возле Чернобыля
Турист повредил позвоночник во время похода в горах Челябинской области
В благоустроенных парках и скверах Челябинска стали появляться незаконные батуты и киоски
Адреналин и ювелирная точность: в Челябинской области выбрали лучшего водителя автобуса
Челябинец пытался улететь из страны с 3 миллионами рублей
За субботники из Челябинска вывезли около двух тысяч тонн мусора
Блогер Илья Exile запустил «Добросвязь» на инфраструктуре Билайна
Когда отключат отопление в Челябинске, рассказали в мэрии
Креативный бум: в Челябинске стали вчетверо чаще искать мастеров видеомонтажа
Генпрокуратура требует переуволить экс-главу Роспотребнадзора Челябинской области
Мужчина сорвался со скалы в Челябинской области
Здание клиники в Челябинском городском бору выставили на продажу за 450 миллионов рублей