Как отказаться от курения навсегда, рассказали жителям Челябинской области
И обычные сигареты, и электронные устройства опасны для здоровья, а отказ от них — лучший подарок самому себе. Как расстаться с вредной привычкой раз и навсегда, научили специалисты ТФОМС Челябинской области.
Курение считается одной из самых разрушительных привычек. Оно влияет практически на все органы: повышает риск болезней сердца и лёгких, нарушает работу мозга и может стать причиной развития онкологических заболеваний. Электронные сигареты и вейпы, несмотря на то, что их часто представляют как альтернативу, не намного безопаснее. Они также вызывают хронические проблемы с дыханием и дают серьёзную нагрузку на сердце.
Чтобы сделать первый шаг к жизни без сигарет, специалисты советуют понаблюдать за своими привычками: важно понять, в какие моменты рука тянется к сигарете чаще всего. Нередко это происходит во время стресса или при употреблении алкоголя. Изменив привычный сценарий, легче сократить количество триггеров. Полезно убрать из дома все напоминания о курении — зажигалки, пепельницы, пачки сигарет.
Многим помогает замена: никотинзаместительная терапия, леденцы или просто что-то, что может занять руки. Хороший способ поддержать себя — рассказать о решении бросить курить друзьям или подписчикам. Окружение станет источником мотивации, а публичное обещание повысит шансы на успех.
Ещё один вариант — устроить себе небольшой челлендж на 10, 20 или 30 дней без сигарет. Если заранее придумать небольшой подарок за достижение цели, путь окажется проще и приятнее.
Не стоит забывать и о физических методах поддержки. Лёгкая физическая активность, дыхательные упражнения и смена деятельности помогут пережить тягу и справиться с синдромом отмены.
Многие южноуральцы знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Действительно ли табачная продукция помогает снять стресс, есть безопасные способы курения, а от пассивного курения нет никакого ущерба? На эти вопросы ответили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме того, многие начали заменять традиционную табачную продукцию на вейпы и электронные сигареты. О вреде и возможных последствиях, возникающих от этой пагубной привычки, эксперты рассказали ранее.
Лента новостей
Челябинцы оценили перспективы карьерного роста в родном городе
Продукты из Челябинской области на выставке «Золотая осень» в столице получили 63 медали за качество
В Челябинскую область активно съезжаются туристы на ноябрьские праздники
Жителям Челябинской области назвали восемь простых способов поддержать иммунитет
На озере Аргази четвёртый день ищут пропавшего рыбака
В Челябинской области гостиницы начали принимать гостей по цифровому ID
Челябинские баскетболистки выступили в финале Спартакиады народов России
Сотрудницу «НОВАТЭК-Челябинск» поблагодарили за помощь в газификации района
Хорьки и норка из челябинского зоопарка получили внеплановое озеленение вольеров
Поменяйте постельное бельё и не берите подарки: народные приметы 13 октября
«Яндекс Пэй» вернул доступ к деньгам для части пользователей в Челябинской области
В Челябинске беременной женщине удалили гигантскую опухоль
Под Челябинском при столкновении двух иномарок погиб водитель
В Челябинской области задержали банду, промышлявшую вымогательством и похищением людей
Под санкции Евросоюза попали 17 предприятий из Челябинской области
Мокрые ноги ни при чём? Челябинский врач разобрал популярный миф о простуде