Как отказаться от курения навсегда, рассказали жителям Челябинской области
И обычные сигареты, и электронные устройства опасны для здоровья, а отказ от них — лучший подарок самому себе. Как расстаться с вредной привычкой раз и навсегда, научили специалисты ТФОМС Челябинской области.
Курение считается одной из самых разрушительных привычек. Оно влияет практически на все органы: повышает риск болезней сердца и лёгких, нарушает работу мозга и может стать причиной развития онкологических заболеваний. Электронные сигареты и вейпы, несмотря на то, что их часто представляют как альтернативу, не намного безопаснее. Они также вызывают хронические проблемы с дыханием и дают серьёзную нагрузку на сердце.
Чтобы сделать первый шаг к жизни без сигарет, специалисты советуют понаблюдать за своими привычками: важно понять, в какие моменты рука тянется к сигарете чаще всего. Нередко это происходит во время стресса или при употреблении алкоголя. Изменив привычный сценарий, легче сократить количество триггеров. Полезно убрать из дома все напоминания о курении — зажигалки, пепельницы, пачки сигарет.
Многим помогает замена: никотинзаместительная терапия, леденцы или просто что-то, что может занять руки. Хороший способ поддержать себя — рассказать о решении бросить курить друзьям или подписчикам. Окружение станет источником мотивации, а публичное обещание повысит шансы на успех.
Ещё один вариант — устроить себе небольшой челлендж на 10, 20 или 30 дней без сигарет. Если заранее придумать небольшой подарок за достижение цели, путь окажется проще и приятнее.
Не стоит забывать и о физических методах поддержки. Лёгкая физическая активность, дыхательные упражнения и смена деятельности помогут пережить тягу и справиться с синдромом отмены.
Многие южноуральцы знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Действительно ли табачная продукция помогает снять стресс, есть безопасные способы курения, а от пассивного курения нет никакого ущерба? На эти вопросы ответили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме того, многие начали заменять традиционную табачную продукцию на вейпы и электронные сигареты. О вреде и возможных последствиях, возникающих от этой пагубной привычки, эксперты рассказали ранее.
Лента новостей
В Челябинске назовут героев баскетбольного сезона на премии «Высота»
В «воротах» горных парков «Иремель», «Зигальга» и «Зюраткуль» появилась устойчивая мобильная связь
Челябинская область стала одним из самых популярных регионов для путешествий по России
В Челябинской области построят две мощные линии электропередачи почти за 200 млн рублей
На таможне в аэропорту Челябинска остановили пассажира с нелегальной брендовой одеждой
В парке Гагарина в Челябинске поставят ограждения от автомобилистов
В мэрии рассказали, когда в Челябинске стартует осенний субботник
Как отдыхаем в ноябре 2026 года: россиян ждёт дополнительный выходной
В Челябинской области зарплата в некоторых сферах стала почти вдвое выше средней по региону
Платные парковки Челябинска готовят к финальному запуску
Синоптики назвали день, когда в Челябинской области прервётся бабье лето
В Челябинской области 71-летний мужчина бросил застрявший автомобиль, ушёл и потерялся
Дмитрий Медведев: граждане сохраняют доверие к «Единой России»
Масштабный ремонт важной автодороги в Челябинской области вышел на финишную прямую
Питбайк вылетел на обочину в Челябинске, водитель погиб на месте
Куратор ДНР в правительстве Челябинской области уходит на новое место работы