Как отказаться от курения навсегда, рассказали жителям Челябинской области
И обычные сигареты, и электронные устройства опасны для здоровья, а отказ от них — лучший подарок самому себе. Как расстаться с вредной привычкой раз и навсегда, научили специалисты ТФОМС Челябинской области.
Курение считается одной из самых разрушительных привычек. Оно влияет практически на все органы: повышает риск болезней сердца и лёгких, нарушает работу мозга и может стать причиной развития онкологических заболеваний. Электронные сигареты и вейпы, несмотря на то, что их часто представляют как альтернативу, не намного безопаснее. Они также вызывают хронические проблемы с дыханием и дают серьёзную нагрузку на сердце.
Чтобы сделать первый шаг к жизни без сигарет, специалисты советуют понаблюдать за своими привычками: важно понять, в какие моменты рука тянется к сигарете чаще всего. Нередко это происходит во время стресса или при употреблении алкоголя. Изменив привычный сценарий, легче сократить количество триггеров. Полезно убрать из дома все напоминания о курении — зажигалки, пепельницы, пачки сигарет.
Многим помогает замена: никотинзаместительная терапия, леденцы или просто что-то, что может занять руки. Хороший способ поддержать себя — рассказать о решении бросить курить друзьям или подписчикам. Окружение станет источником мотивации, а публичное обещание повысит шансы на успех.
Ещё один вариант — устроить себе небольшой челлендж на 10, 20 или 30 дней без сигарет. Если заранее придумать небольшой подарок за достижение цели, путь окажется проще и приятнее.
Не стоит забывать и о физических методах поддержки. Лёгкая физическая активность, дыхательные упражнения и смена деятельности помогут пережить тягу и справиться с синдромом отмены.
Многие южноуральцы знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Действительно ли табачная продукция помогает снять стресс, есть безопасные способы курения, а от пассивного курения нет никакого ущерба? На эти вопросы ответили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме того, многие начали заменять традиционную табачную продукцию на вейпы и электронные сигареты. О вреде и возможных последствиях, возникающих от этой пагубной привычки, эксперты рассказали ранее.
Лента новостей
Национализированное «Южуралзолото» продали с четвёртой попытки
Росприроднадзор оштрафовал национализированную компанию «Южуралзолото»
На что копят и как инвестируют челябинцы, узнали «СберИнвестиции»
В Челябинской области будут судить 10 участников группы, обвиняемых в организации проституции
Жителей Челябинска пригласили на акцию «Реквием» в память о героях Великой Отечественной войны
Россияне стали чаще жаловаться на выгорание и увольняться из-за усталости
На поддержку врачей и фельдшеров в Челябинской области направили 1,2 млрд рублей
Мошенники начали выдавать себя за военкоров ради обмана семей участников СВО
Жителей Челябинской области пригласили на первый бесплатный «Фестиваль пионов»
В Челябинской области некачественные продукты перед ликвидацией обяжут портить до неузнаваемости
В Челябинске из-за масштабного ремонта теплотрассы временно перекроют улицу в Советском районе
Правящая партия подвела итоги предварительного голосования и определилась с задачами на будущее
Арктическая малина зацвела в лесах Челябинской области
В «Притяжении» и других микрорайонах Челябинска выросла скорость интернета
Контракт на модернизацию челябинского театра драмы за 248 миллионов остался без подрядчика
Истории жителей Челябинской области о мошенниках отправят Путину