Какую еду дать с собой ребёнку в школу, посоветовала челябинский педиатр
Многие родители ломают голову, какую еду дать с собой ребёнку в школу, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным. Педиатр ДГКП № 1 Челябинска Наталья Усманова объяснила, какие продукты лучше всего подойдут для школы и как сделать так, чтобы ребёнок действительно ел то, что вы ему приготовили.
По словам специалиста, главное правило — выбирать продукты, которые спокойно выдержат несколько часов без холодильника. Поэтому от молочной продукции, рыбы и яиц лучше отказаться. Перекус должен быть лёгким, но достаточно обильным, чтобы ребёнок не оставался голодным между уроками. И ещё одно важное условие — класть в ланчбокс ровно столько еды, сколько школьник сможет съесть.
Чаще всего родители начинают с фруктов, и это отличный выбор. Они насыщают организм витаминами и клетчаткой, улучшают работу пищеварения и помогают сохранять бодрость. Яблоки, груши или апельсины удобно нарезать тонкими ломтиками и сложить в отдельную секцию контейнера. Ягоды тоже прекрасно подходят для перекуса. Их нужно тщательно промыть, просушить и аккуратно упаковать, чтобы они не помялись.
Овощи в ланчбоксе — это простой способ сделать рацион полезнее. Если нарезать их небольшими порционными кусочками, школьнику будет легко перекусить на перемене. Наталья Усманова также посоветовала добавлять немного орехов: они помогают работе мозга и улучшают концентрацию. Однако важно следить за количеством — дневная норма для ребёнка составляет примерно 50 граммов.
Дополнить набор можно хлебцами разных видов — ржаными, пшеничными, рисовыми или кукурузными. Они содержат клетчатку и микроэлементы, а варианты с травами, овощами или ягодами сделают перекус интереснее. С помощью хлебцев легко собрать маленькие полезные бутерброды. И, конечно, не стоит полностью исключать сладости: небольшой кусочек мармелада, печенье или конфета поднимут настроение и подарят быстрый заряд энергии.
— Конечно, какого-то уникального секретного меню, благодаря которому из ребёнка вырастет гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться разнообразно, получая все необходимые организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятёрками в дневнике, — подчеркнула Наталья Усманова.
Ранее педиатр из Челябинска развеяла три опасных мифа о детском здоровье.
Лента новостей
В продукции птицефабрики из Челябинской области нашли кишечную палочку
После нападения собак на ребёнка и инвалида в челябинском СНТ завели уголовное дело
В Роспотребнадзоре Челябинской области предупредили об опасности метапневмовируса
Челябинский суд отправил в колонию бывшего гендиректора ЮУ КЖСИ за злоупотребления
В Челябинской области в два раза подскочил спрос на подработку по уборке снега
Что делать, если подросток соглашается есть только фастфуд, рассказала врач из Челябинской области
В Челябинске 16-летнюю девушку подозревают в оправдании терроризма
В челябинском СК рассказали, какую взятку получил начальник отдела службы судебных приставов
Челябинск и Магнитогорск вышли из списка российских городов с плохой экологией
В Челябинской области ФСБ задержала начальника отдела службы судебных приставов
Жажда и усталость могут быть сигналом: как остановить преддиабет, рассказала врач
После мощного снегопада на уборку Челябинска от сугробов вышли больше 500 рабочих
В челябинском зоопарке показали, как отдыхает ленивая хищница
Синоптики предупредили о 27-градусных морозах в части Челябинской области
Роскачество включило Облако Билайн в топ лучших облачных сервисов
На популярном озере Челябинской области ускорили интернет