Какую еду дать с собой ребёнку в школу, посоветовала челябинский педиатр
Многие родители ломают голову, какую еду дать с собой ребёнку в школу, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным. Педиатр ДГКП № 1 Челябинска Наталья Усманова объяснила, какие продукты лучше всего подойдут для школы и как сделать так, чтобы ребёнок действительно ел то, что вы ему приготовили.
По словам специалиста, главное правило — выбирать продукты, которые спокойно выдержат несколько часов без холодильника. Поэтому от молочной продукции, рыбы и яиц лучше отказаться. Перекус должен быть лёгким, но достаточно обильным, чтобы ребёнок не оставался голодным между уроками. И ещё одно важное условие — класть в ланчбокс ровно столько еды, сколько школьник сможет съесть.
Чаще всего родители начинают с фруктов, и это отличный выбор. Они насыщают организм витаминами и клетчаткой, улучшают работу пищеварения и помогают сохранять бодрость. Яблоки, груши или апельсины удобно нарезать тонкими ломтиками и сложить в отдельную секцию контейнера. Ягоды тоже прекрасно подходят для перекуса. Их нужно тщательно промыть, просушить и аккуратно упаковать, чтобы они не помялись.
Овощи в ланчбоксе — это простой способ сделать рацион полезнее. Если нарезать их небольшими порционными кусочками, школьнику будет легко перекусить на перемене. Наталья Усманова также посоветовала добавлять немного орехов: они помогают работе мозга и улучшают концентрацию. Однако важно следить за количеством — дневная норма для ребёнка составляет примерно 50 граммов.
Дополнить набор можно хлебцами разных видов — ржаными, пшеничными, рисовыми или кукурузными. Они содержат клетчатку и микроэлементы, а варианты с травами, овощами или ягодами сделают перекус интереснее. С помощью хлебцев легко собрать маленькие полезные бутерброды. И, конечно, не стоит полностью исключать сладости: небольшой кусочек мармелада, печенье или конфета поднимут настроение и подарят быстрый заряд энергии.
— Конечно, какого-то уникального секретного меню, благодаря которому из ребёнка вырастет гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться разнообразно, получая все необходимые организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятёрками в дневнике, — подчеркнула Наталья Усманова.
Ранее педиатр из Челябинска развеяла три опасных мифа о детском здоровье.
Лента новостей
Жителей Челябинской области попросили отказаться от дальних поездок в грядущие морозы до -40
Самозанятые жители Челябинской области смогут выходить на оплачиваемый больничный с 2026 года
Замдиректора челябинского технопарка задержали за получение крупной взятки
В Челябинске в третий раз пройдёт исторический фестиваль «Зимнее солнце Аркаима»
В челябинском районе благоустроят сквер у администрации и входную группу на экотропу
В Челябинской области рассказали, как подростки создают «маршрутные карты» успеха
Челябинскую область накроют морозы до -37: советы педиатра, как уберечь детей от обморожения
Челябинск начал готовиться к IV Детскому экологическому форуму
На уборку челябинских улиц от снега вышли 500 рабочих
Пять выплат, о которых пенсионерам важно заявить самим: как не упустить положенные деньги
В Челябинске стартует аквареабилитация для участников СВО и ветеранов боевых действий
Жители города в Челябинской области остались без отопления из-за коммунальной аварии
Челябинские специалисты рассказали, сколько нужно объятий в день для хорошего самочувствия
Каким должно быть речевое развитие малышей в два года, рассказала челябинский логопед
Челябинскую область на неделе накроют аномальные 37-градусные морозы
Два человека погибли в ДТП во время снегопада в Челябинской области