Какую еду дать с собой ребёнку в школу, посоветовала челябинский педиатр
Многие родители ломают голову, какую еду дать с собой ребёнку в школу, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным. Педиатр ДГКП № 1 Челябинска Наталья Усманова объяснила, какие продукты лучше всего подойдут для школы и как сделать так, чтобы ребёнок действительно ел то, что вы ему приготовили.
По словам специалиста, главное правило — выбирать продукты, которые спокойно выдержат несколько часов без холодильника. Поэтому от молочной продукции, рыбы и яиц лучше отказаться. Перекус должен быть лёгким, но достаточно обильным, чтобы ребёнок не оставался голодным между уроками. И ещё одно важное условие — класть в ланчбокс ровно столько еды, сколько школьник сможет съесть.
Чаще всего родители начинают с фруктов, и это отличный выбор. Они насыщают организм витаминами и клетчаткой, улучшают работу пищеварения и помогают сохранять бодрость. Яблоки, груши или апельсины удобно нарезать тонкими ломтиками и сложить в отдельную секцию контейнера. Ягоды тоже прекрасно подходят для перекуса. Их нужно тщательно промыть, просушить и аккуратно упаковать, чтобы они не помялись.
Овощи в ланчбоксе — это простой способ сделать рацион полезнее. Если нарезать их небольшими порционными кусочками, школьнику будет легко перекусить на перемене. Наталья Усманова также посоветовала добавлять немного орехов: они помогают работе мозга и улучшают концентрацию. Однако важно следить за количеством — дневная норма для ребёнка составляет примерно 50 граммов.
Дополнить набор можно хлебцами разных видов — ржаными, пшеничными, рисовыми или кукурузными. Они содержат клетчатку и микроэлементы, а варианты с травами, овощами или ягодами сделают перекус интереснее. С помощью хлебцев легко собрать маленькие полезные бутерброды. И, конечно, не стоит полностью исключать сладости: небольшой кусочек мармелада, печенье или конфета поднимут настроение и подарят быстрый заряд энергии.
— Конечно, какого-то уникального секретного меню, благодаря которому из ребёнка вырастет гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться разнообразно, получая все необходимые организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятёрками в дневнике, — подчеркнула Наталья Усманова.
Ранее педиатр из Челябинска развеяла три опасных мифа о детском здоровье.
Лента новостей
Челябинский тренер рассказала, как совмещать несовместимое и не бросать любимое дело даже после травм
Челябинская область заняла второе место в России по качеству дорог
Челябинский посёлок на день останется без света
Жителям Челябинска объяснили задержки с подачей горячей воды после опрессовок
В Челябинской области назначили временного военкома
Проверили 123 машины: частных перевозчиков Челябинска оштрафуют за духоту в салонах
«Это летальный исход»: Алексей Лошкин призвал челябинцев остановить детей-зацеперов
Туристка из Челябинской области провела ночь в лесу с травмой головы
Глава Советского района Челябинска покинул свой пост после восьми лет работы
В Челябинской области на Таганае заметили редкие грибы с ароматом фруктового мыла
Эксперты пригласили в Челябинск на лекции о грудном вскармливании
Частое использование какого смайлика указывает на эмоциональное выгорание, рассказала психолог
Названы районы Челябинска, где 3 августа зазвучат электросирены
Почему летом заражаются гриппом и ковидом: жителям Челябинской области раскрыли причины
В Челябинске до конца сезона появятся 48 новых уличных арт-объектов
В Челябинской области ограничили движение на двух трассах из-за непогоды