Какую еду дать с собой ребёнку в школу, посоветовала челябинский педиатр
Многие родители ломают голову, какую еду дать с собой ребёнку в школу, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным. Педиатр ДГКП № 1 Челябинска Наталья Усманова объяснила, какие продукты лучше всего подойдут для школы и как сделать так, чтобы ребёнок действительно ел то, что вы ему приготовили.
По словам специалиста, главное правило — выбирать продукты, которые спокойно выдержат несколько часов без холодильника. Поэтому от молочной продукции, рыбы и яиц лучше отказаться. Перекус должен быть лёгким, но достаточно обильным, чтобы ребёнок не оставался голодным между уроками. И ещё одно важное условие — класть в ланчбокс ровно столько еды, сколько школьник сможет съесть.
Чаще всего родители начинают с фруктов, и это отличный выбор. Они насыщают организм витаминами и клетчаткой, улучшают работу пищеварения и помогают сохранять бодрость. Яблоки, груши или апельсины удобно нарезать тонкими ломтиками и сложить в отдельную секцию контейнера. Ягоды тоже прекрасно подходят для перекуса. Их нужно тщательно промыть, просушить и аккуратно упаковать, чтобы они не помялись.
Овощи в ланчбоксе — это простой способ сделать рацион полезнее. Если нарезать их небольшими порционными кусочками, школьнику будет легко перекусить на перемене. Наталья Усманова также посоветовала добавлять немного орехов: они помогают работе мозга и улучшают концентрацию. Однако важно следить за количеством — дневная норма для ребёнка составляет примерно 50 граммов.
Дополнить набор можно хлебцами разных видов — ржаными, пшеничными, рисовыми или кукурузными. Они содержат клетчатку и микроэлементы, а варианты с травами, овощами или ягодами сделают перекус интереснее. С помощью хлебцев легко собрать маленькие полезные бутерброды. И, конечно, не стоит полностью исключать сладости: небольшой кусочек мармелада, печенье или конфета поднимут настроение и подарят быстрый заряд энергии.
— Конечно, какого-то уникального секретного меню, благодаря которому из ребёнка вырастет гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться разнообразно, получая все необходимые организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятёрками в дневнике, — подчеркнула Наталья Усманова.
Ранее педиатр из Челябинска развеяла три опасных мифа о детском здоровье.
Лента новостей
Аграрии Челябинской области собрали рекордный урожай и нарастили агроэкспорт
Мошенники похитили у челябинки деньги, воспользовавшись её интересом к поиску пропавших без вести
Какую еду дать с собой ребёнку в школу, посоветовала челябинский педиатр
В Челябинске под застройку отдадут более 11 гектаров земли
Как жители Челябинской области борются со стрессом на работе, выяснили эксперты
Житель Челябинской области лишился криптовалюты на миллионы рублей
«Успейте купить билет на ёлку!»: жителей Челябинской области предупредили о «новогодних» аферистах
Животные страдают в Челябинской области из-за аномально тёплой погоды
С какими проблемами может столкнуться ребёнок, если говорит на двух языках
Чем удивит погода в Челябинской области в начале декабря, выяснили синоптики
Жителям Челябинской области рассказали о поддержке креативных индустрий и повышении тарифов ЖКХ
Челябинская таможня отдала государству 1300 пар детской обуви
В Челябинске на обслуживание недостроенной станции метро выделили 130 млн рублей
Минсельхоз Челябинской области назвал победителей конкурса журналистов «Золотая нива»
Правящая партия отмечает свой 24-й день рождения
Более двух сотен пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области