01 октября
Обсудить

Как выбрать самые полезные роллы, научила жителей Челябинской области диетолог

img
Любители суши и роллов считают их лёгкой и полезной пищей, но за красивой подачей и привлекательным описанием могут скрываться риски для здоровья. О том, как выбрать безопасные и менее калорийные варианты, рассказала врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог Роскачества Елена Сюракшина.

По словам специалиста, суши появились более тысячи лет назад в Юго-Восточной Азии и изначально служили способом сохранения рыбы. Сегодня же это одно из самых популярных блюд, которое при неправильном выборе может навредить фигуре и самочувствию.

Калорийные ловушки

Одна порция роллов (6–8 штук) может содержать от 400 до 800 ккал. Основные «виновники» высокой калорийности — это белый клейкий рис, сливочный сыр, майонез, жареные ингредиенты в темпуре. Кроме того, соевый соус содержит много соли, которая задерживает воду в организме.

В основе большинства роллов — белый рис, почти лишённый клетчатки. Его клейкая структура может вызывать тяжесть, вздутие и запоры, особенно у людей с сидячим образом жизни или проблемами ЖКТ.

Регулярное употребление таких роллов может привести к набору веса, скачкам сахара и нарушению обмена веществ.

Сырая рыба: риск отравления и заражения паразитами

И всё же главная опасность связана с сырой рыбой. В ней могут содержаться паразиты, бактерии (Listeria, Salmonella, Vibrio), а при неправильном хранении — гистамин. Чаще всего риск отравления возникает при доставке суши, особенно летом. При комнатной температуре блюда портятся всего за два часа. Кроме того, крупные виды рыб, такие как тунец, накапливают тяжёлые металлы. При регулярном потреблении тунец способен повлиять на работу почек и нервной системы.

Как выбрать полезные суши

Эксперт порекомендовала отдавать предпочтение роллам с овощами, рыбой, авокадо, огурцом и минимальным количеством риса. Наиболее полезный вариант — нигири, которые представляют собой тонкий кусочек рыбы на рисе.

Чего лучше избегать:

  • роллов в темпуре;
  • сложных начинок с сыром, майонезом и жареными ингредиентами;
  • больших сетов, провоцирующих переедание.

— Лучше всего готовить суши дома — тогда вы сможете выбрать качественную рыбу, уменьшить количество риса, добавить больше овощей и полностью контролировать свежесть продуктов, — посоветовала Елена Сюракшина.

Отличная и полезная альтернатива роллам — свежая речная рыба. Чем именно она поможет здоровью костей и суставов человека, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Инфографика: Роскачество

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Анастасия Ворона
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      «Трактор» уступил «Автомобилисту» в уральском дерби
    • img
      Семь лучших ресторанов Челябинска выбрали эксперты и горожане
    • img
      Жителя Челябинска наградили за спасение ребёнка, раненного рецидивистом
    • img
      В Челябинске временно закроют движение трамваев на вокзал
    • img
      В Челябинской области осудили контрактника, не вернувшегося в часть из отпуска
    • img
      Граффити с двумя девочками в песочнице украсит дом в центре Челябинске
    • img
      В Челябинске мода на ретро дошла до наушников
    • img
      В Челябинской области простятся с молодой мамой и её детьми, погибшими в массовом ДТП
    • img
      Фермеры и продовольственные гиганты Челябинской области покажут свои достижения в Екатеринбурге
    • img
      Челябинцы смогут рассказать о проблемах региона ведущему популярного шоу «Что будет»
    • img
      Правящая партия на заседании гордумы Челябинска рассмотрела вопросы о развитии города
    • img
      В Челябинской области женщина лишилась миллионов после знакомства с мужчиной
    • img
      Попугай Жора из челябинского зоопарка исполнил популярные хиты под струями воды
    • img
      Челябинские врачи спасли ногу 24-летнему многодетному отцу, угодившему под мотоблок
    • img
      В Челябинске вырастет плата за содержание жилья в многоквартирных домах
    • img
      Мини-отпуск после шестидневки: как отдыхаем в ноябре 2025-го
    Все новости