Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
На Иннопроме Сбер представил передовые ИИ-технологии для трансформации реальной экономики
В Челябинске 7 июля завоют сирены на крупном заводе
Яндекс 360 расширил возможности сервисов для совместной работы
«НОВАТЭК-Челябинск» стал лауреатом конкурса «20 лучших товаров Челябинской области»
Две сотни пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
Бывшую главу комитета по культуре Челябинска отпустили из-под домашнего ареста
На месте бывшей свалки в Челябинске вырастят 170 тысяч цветов для городских клумб
В Челябинске задержали парня, который сжёг свой паспорт в баре
В Челябинске в День семьи, любви и верности организуют шествие и большой концерт в парке
Можно получить компенсацию за ОСАГО: кто в Челябинской области имеет право на выплату
В мэрии Челябинска назвали сроки завершения реконструкции кольца на Шершнях
Жителей Челябинской области пригласили сдать макулатуру и выиграть призы
В Минздраве Челябинской области рассказали, как защитить себя от скрытой аллергии
Жителям Челябинской области напомнили порядок действий при включении сирен
Из-за угрозы беспилотников аэропорт Челябинска не принимает и не отправляет рейсы
Ранние «звоночки» больших проблем с памятью назвали жителям Челябинской области