Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
В домах Челябинска начали включать отопление
Как оплатить коммунальные услуги при нестабильном интернете, научили жителей Челябинской области
В Челябинске презентовали команду волейболисток «Динамо-Метар» сезона 2025/26
Турист сорвался с горы при спуске в Челябинской области
Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
В челябинском аэропорту задержали и отменили самолёты в Москву
Администратора магазина в Челябинской области отдали под суд за крупную кражу алкоголя и денег
Челябинская область нарастит поставки продовольствия в Узбекистан
В мэрии Челябинска сообщили, когда отключат светомузыкальный фонтан на реке Миасс
В Челябинской области вынесли приговор хозяйке стаффа, откусившего ребёнку часть уха
В Челябинске пенсионера госпитализировали после наезда самокатчика
Суд в Челябинске взыскал с РЖД 900 тысяч рублей за гибель работника
Госавтоинспекция Челябинской области призвала водителей к осторожности из-за непогоды
Челябинский учитель вошёл в топ-20 лучших педагогов России
Дожди и мокрый снег ожидаются в воскресенье в Челябинской области
Полицейские нагрянули с проверкой в подозрительный спа-салон в Челябинской области