Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
Срок в колонии получил водитель за смертельный наезд на школьницу в Челябинской области
Как за семь лет изменилась Челябинская область при Алексее Текслере
Водитель «ГАЗели» насмерть сбил пенсионерку в Челябинске
Проснуться без кофе: челябинские медики рассказали, какие ароматы помогут взбодриться весной
Челябинский пенсионер отдал все деньги мошенникам, обвинившим его в пособничестве терроризму
В Челябинске собственники помещений в ЖК «Манхэттен» пожаловались на протечки и бездействие УК
В больницах Челябинской области отменили карантин по гриппу
Жители Челябинской области для планирования путешествий стали чаще использовать нейросети
Начальника колонии в Челябинской области задержали по подозрению в получении взяток
Челябинский дизайнер представила в Москве коллекцию, вдохновлённую древнегреческим богом
«Уралэнергосбыт» открыл в Челябинске вторую быструю зарядную станцию для электромобилей
Двое парней погибли при пожаре в кафе на берегу Тургояка в Челябинской области
На участие в конкурсе «Цифровой марафон» заявились студенты, программисты и промышленники
В Челябинской области осудят иностранца за убийство знакомого, совершённое более 20 лет назад
Насекомые-строители проснулись в Челябинской области раньше обычного
«НОВАТЭК-Челябинск» отправил подшефных в полезное путешествие в мир будущих профессий