Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
В Челябинске парку Гагарина вернули иск о взыскании с бывшего директора почти 63 миллиона
Жители Челябинской области сдали в банки и магазины более четырёх тонн монет
Челябинца отправили в колонию за угрозу убить врача
В Челябинске дочь погибшего бойца СВО отдала мошенникам 7,5 миллиона рублей
В Челябинске 23 мая из-за полумарафона изменят маршруты трёх автобусов
Годовалый малыш разбился насмерть в Челябинской области, выпав из окна
В челябинском Парковом начали строить долгожданную дорогу по улице Клайна
Челябинские баскетболисты проиграли «Химкам», но продолжают борьбу за титул чемпиона Суперлиги
Маркетплейсы «съели» бизнес: производитель одежды из Челябинска закрывает проект
Врачи ЧОКБ спасли от смерти 42-летнюю женщину с оторвавшимся тромбом с помощью новой технологии
Почему мы можем принимать проблемы с щитовидкой за депрессию, объяснила психолог из Челябинска
Шестеро детей едва не погибли при пожаре в частном доме Челябинской области
Ущерб — более миллиарда: в Челябинской области поймали аферистов, которые прикрывались инвалидами
В Челябинске ищут перевозчика для обслуживания автобусного маршрута за 212 миллионов рублей
В Челябинске женщина вызвала скорую невидимой «гостье»
Медведи в челябинском зоопарке устроили водную феерию, спасаясь от жары