Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
Масленица в 2026 году начнётся раньше обычного: когда печь блины и выходить на гулянья
Пять тысяч человек остались без отопления в Челябинской области
В Челябинске ищут дом для собаки, которую хозяева вернули в приют через семь месяцев
Сколько могут зарабатывать разнорабочие в Челябинской области, выяснили эксперты
Жителям Челябинской области списали 23 млн рублей долга за вывоз мусора
Игорь Бутман с джазовым оркестром выступит на фестивале музыкального юмора в Челябинске
Метеоролог рассказала, какой будет погода в феврале в Челябинской области
Что делать, если ребёнок заикается, рассказала челябинский логопед
После оттепели Челябинскую область накроют морозы до -28 градусов
Через границу в Челябинской области не пропустили более 9 тонн рыбы и сыра
Более 200 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинске осудили двух парней, порвавших российский паспорт на камеру
В Челябинской области избрали меру пресечения чиновнице, задержанной после гибели ребёнка в колодце
Онкопациенты в Челябинской области стали жить дольше
В Челябинске второй раз оштрафовали хозяина выставки кошек и попугаев
Двух челябинцев задержали по подозрению в убийстве 94-летнего пенсионера