Психолог назвала жителям Челябинской области простой способ снизить тревожность
Обычная растяжка способна быстро помочь человеку справиться с тревогой и наладить контакт с собственным телом. Как это работает и что важно учитывать при выполнении упражнения, рассказала жителям Челябинской области психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
По словам Дарьи Яушевой, даже короткая растяжка восстанавливает дыхание, делая его более глубоким. Благодаря этому активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма.
— Мы замедляемся, и запускается мягкая регуляция всех процессов в организме, — пояснила специалист.
Кроме того, любые спортивные занятия помогают снижать стресс сразу на нескольких уровнях. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и способствует нормализации сна. Физическая активность также даёт человеку чувство контроля и позволяет отвлечь внимание от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева подчеркнула, что важно учитывать собственные возможности и не перегружать себя.
— Например, для человека в депрессии нагрузка должна быть адекватной и умеренной. Нужно трезво оценивать свои ресурсы, — добавила психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения.
Лента новостей
Через границу Челябинской области и Казахстана не пропустили 43 тонны винограда и мандаринов
В Челябинской области с чиновников взыскали 50 тысяч за укус ребёнка бродячей собакой
В Челябинской области осудили автомобилистку, устроившую смертельное ДТП под наркотиками
Генпрокуратура: экс-владелец «Южуралзолота» Струков вывел за границу более 163 млрд рублей
На заводе в Челябинской области сокращают свыше 300 работников из-за консервации цеха
На выпуск «СберКарты Ветерана» Сбер получил в Челябинской области более 2 тысяч заявок
В Роскачестве назвали топ лучших и худших брендов цикория на прилавках магазинов
Реабилитационный центр в Челябинской области закрыли на три месяца из-за нарушений
К восстановлению купеческого особняка Беляевского в центре Челябинска присоединились новые компании
Благотворителей Челябинской области попросили помочь детям из ДНР
Глава Челябинска поручил проверить готовность подрядчиков и УК к зимнему периоду
Все дома Челябинска подключили к отоплению, аварийных ситуаций нет
Челябинские волейболистки одержали вторую домашнюю победу в чемпионате России
Семьи в Челябинской области получат пособия досрочно из-за праздников
При пожаре в челябинской пятиэтажке пострадали два человека
Неполезные овощи перечислила диетолог жителям Челябинской области