Какой витамин поможет пережить осенний упадок сил, челябинцам рассказали эксперты

Витамин D выполняет сразу несколько функций. Он помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей, снижает воспалительные процессы, укрепляет защитные силы организма и поддерживает работу нервной и эндокринной систем. Кроме того, исследования показывают, что витамин способен замедлять рост раковых клеток.

Получить его в достаточном количестве только из пищи трудно. Главный источник — солнечный свет, под действием которого витамин D3 вырабатывается в коже. Но с наступлением осени солнечных дней становится меньше, и организм может испытывать дефицит. Поэтому врачи советуют контролировать уровень этого витамина по анализам и при необходимости восполнять его с помощью добавок. При этом дозу должен назначать врач: профилактическая и лечебная дозировки отличаются в десятки раз, и превышение нормы может быть опасно.

Некоторым людям стоит быть особенно внимательными. В группу риска входят пожилые, младенцы на грудном вскармливании, люди со смуглой кожей, а также те, кто страдает от заболеваний печени или лишнего веса. У таких пациентов выработка и усвоение витамина D снижаются, поэтому врачи чаще рекомендуют дополнительный контроль.

Интересно, что витамин D — это не просто витамин, а настоящий гормон. Большинство органов имеют к нему рецепторы, что говорит о его влиянии на работу всего организма. При этом у людей старшего возраста уровень провитамина D в коже со временем снижается, а привычка проводить больше времени в помещении ещё больше усугубляет ситуацию.

С наступлением холодов жители Челябинской области задумываются о приёме витаминов и средств для повышения иммунитета. Насколько эффективны такие меры и что действительно помогает избежать сезонных болезней, объяснила фармаколог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Ольга Шамина.