Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Многие считают, что бокал вина на ночь помогает уснуть. И действительно, алкоголь действует как снотворное и ускоряет засыпание. Однако врачи уверены: такой отдых нельзя назвать полноценным. Как работает «сонная доза» алкоголя и что на самом деле происходит с нашим организмом, рассказала врач из Челябинской области.
Здоровый сон строится из чередующихся циклов, которые включают в себя стадии глубокого сна и фазу REM — период быстрых движений глаз, когда человек видит сны. Именно в это время мозг обрабатывает воспоминания, укрепляется иммунная система, восстанавливаются силы и психика. Алкоголь вмешивается в этот процесс и нарушает естественный ритм.
— Под действием алкоголя фаза REM становится короче, а без неё невозможно полноценное восстановление. Даже если вы проспали восемь часов, пробуждение будет тяжёлым, с ощущением разбитости, — объяснила заведующая вторым терапевтическим отделением горбольницы № 2 Магнитогорска Наталья Слетнева. — Кроме того, глубокий сон становится фрагментированным и поверхностным. Человек часто просыпается среди ночи, когда действие алкоголя ослабевает, и уже не может снова заснуть.
Есть и другие риски. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усиливает храп и может провоцировать апноэ — короткие остановки дыхания во сне. Это лишает мозг кислорода и ещё больше ухудшает качество ночного отдыха. В результате на утро вместо бодрости остаются усталость, туман в голове и раздражительность.
— Алкоголь создаёт лишь иллюзию помощи, — подчеркнула врач. — Настоящего, глубокого и восстанавливающего сна он не даёт.
Чтобы сон действительно приносил пользу, Наталья Слетнева порекомендовала отказаться от гаджетов минимум за час до сна, проветривать комнату, затемнять окна. Перед сном стоит выпивать чашку травяного чая или читать книгу в спокойной обстановке. Эти простые привычки работают лучше любого алкогольного «снотворного».
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
Жителям вернули двор: у жилых домов в Челябинске ликвидировали нелегальную парковку
Жителю Челябинской области грозит срок за сожжение паспорта в питейном заведении
В Челябинской области врачи объяснили, зачем детям назначают «шапочку»
Заблудились после ссоры: в Челябинской области полицейские вывели из леса двух девушек
В Челябинской области пенсионерка отдала мошенникам более 5 миллионов рублей
На трассах в Челябинской области из-за жары ограничили движение грузовиков
В Челябинске из-за угрозы БПЛА временно закрыли аэропорт
Детский сад стал полицейским участком: в Челябинске продолжаются съёмки сериала про раджу
В Челябинской области 25 июля объявили беспилотную опасность
Дожди и жара до +36 °C: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
Четыре банка из Челябинской области попали под новые санкции Евросоюза
В Челябинской области мать погибшего участника СВО отдала мошенникам 6 миллионов рублей
В Челябинской области участников банды осудили за хранение оружия и взрывчатки
В Челябинской области бесправник на «Жигулях» погиб, врезавшись в столб
Из-за аномальной погоды заводы в Челябинской области начали приостанавливать производство
Суд арестовал продавцов дешёвых айфонов в Челябинске