Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Многие считают, что бокал вина на ночь помогает уснуть. И действительно, алкоголь действует как снотворное и ускоряет засыпание. Однако врачи уверены: такой отдых нельзя назвать полноценным. Как работает «сонная доза» алкоголя и что на самом деле происходит с нашим организмом, рассказала врач из Челябинской области.
Здоровый сон строится из чередующихся циклов, которые включают в себя стадии глубокого сна и фазу REM — период быстрых движений глаз, когда человек видит сны. Именно в это время мозг обрабатывает воспоминания, укрепляется иммунная система, восстанавливаются силы и психика. Алкоголь вмешивается в этот процесс и нарушает естественный ритм.
— Под действием алкоголя фаза REM становится короче, а без неё невозможно полноценное восстановление. Даже если вы проспали восемь часов, пробуждение будет тяжёлым, с ощущением разбитости, — объяснила заведующая вторым терапевтическим отделением горбольницы № 2 Магнитогорска Наталья Слетнева. — Кроме того, глубокий сон становится фрагментированным и поверхностным. Человек часто просыпается среди ночи, когда действие алкоголя ослабевает, и уже не может снова заснуть.
Есть и другие риски. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усиливает храп и может провоцировать апноэ — короткие остановки дыхания во сне. Это лишает мозг кислорода и ещё больше ухудшает качество ночного отдыха. В результате на утро вместо бодрости остаются усталость, туман в голове и раздражительность.
— Алкоголь создаёт лишь иллюзию помощи, — подчеркнула врач. — Настоящего, глубокого и восстанавливающего сна он не даёт.
Чтобы сон действительно приносил пользу, Наталья Слетнева порекомендовала отказаться от гаджетов минимум за час до сна, проветривать комнату, затемнять окна. Перед сном стоит выпивать чашку травяного чая или читать книгу в спокойной обстановке. Эти простые привычки работают лучше любого алкогольного «снотворного».
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
В Челябинской области контрактника отправили в колонию за наркотики и самоволку
Евросоюз ввёл санкции против челябинского поставщика станков
Билайн признан одним из лучших работодателей России
До 12 увеличилось число погибших при взрыве на предприятии под Челябинском
Бывшему главе комитета дорожного хозяйства Челябинска смягчили приговор
В Челябинской области продлили режим НМУ
В Челябинске суд оставил под домашним арестом директора УК, обвиняемого в мошенничестве
Челябинские медики перечислили семь овощей, особенно полезных осенью
Эксперты перечислили вакансии для студентов с высокой зарплатой в Челябинской области
В Челябинской области бывший владелец угнал иномарку, чтобы ее перепродать
Челябинцы смогут бесплатно привиться от гриппа в ТРК «Алмаз»
Скоростную электричку запустят между Челябинском и Курганом
Число пострадавших при взрыве на предприятии под Челябинском увеличилось до 19 человек
Суд в Челябинской области отменил кредит пенсионерки, который оформил мошенник
Как выбрать сладкую хурму, которая не вяжет, научили жителей Челябинской области
Экс-губернатор Челябинской области Дубровский оспаривает законность объявления в розыск