Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Многие считают, что бокал вина на ночь помогает уснуть. И действительно, алкоголь действует как снотворное и ускоряет засыпание. Однако врачи уверены: такой отдых нельзя назвать полноценным. Как работает «сонная доза» алкоголя и что на самом деле происходит с нашим организмом, рассказала врач из Челябинской области.
Здоровый сон строится из чередующихся циклов, которые включают в себя стадии глубокого сна и фазу REM — период быстрых движений глаз, когда человек видит сны. Именно в это время мозг обрабатывает воспоминания, укрепляется иммунная система, восстанавливаются силы и психика. Алкоголь вмешивается в этот процесс и нарушает естественный ритм.
— Под действием алкоголя фаза REM становится короче, а без неё невозможно полноценное восстановление. Даже если вы проспали восемь часов, пробуждение будет тяжёлым, с ощущением разбитости, — объяснила заведующая вторым терапевтическим отделением горбольницы № 2 Магнитогорска Наталья Слетнева. — Кроме того, глубокий сон становится фрагментированным и поверхностным. Человек часто просыпается среди ночи, когда действие алкоголя ослабевает, и уже не может снова заснуть.
Есть и другие риски. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усиливает храп и может провоцировать апноэ — короткие остановки дыхания во сне. Это лишает мозг кислорода и ещё больше ухудшает качество ночного отдыха. В результате на утро вместо бодрости остаются усталость, туман в голове и раздражительность.
— Алкоголь создаёт лишь иллюзию помощи, — подчеркнула врач. — Настоящего, глубокого и восстанавливающего сна он не даёт.
Чтобы сон действительно приносил пользу, Наталья Слетнева порекомендовала отказаться от гаджетов минимум за час до сна, проветривать комнату, затемнять окна. Перед сном стоит выпивать чашку травяного чая или читать книгу в спокойной обстановке. Эти простые привычки работают лучше любого алкогольного «снотворного».
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
«Трактор» дома обыграл «Торпедо»
В Челябинской области отстранили от должности главу Роспотребнадзора, задержанного ФСБ
В зоопарке Челябинска проснулись бурые медведи
В Челябинской области в один день уволили трёх высокопоставленных чиновников
Текслер поручил срочно чистить тротуары и готовиться к паводку на юге Челябинской области
На форуме в Челябинске подготовили предложения для перезагрузки сферы ЖКХ
Челябинская область стала одним из лидеров рейтинга цифровой трансформации страны
Жители Челябинской области могут подтвердить льготы в мессенджере MAX
Детсадовцы из Челябинской области победили на фестивале уличных мультфильмов
В центре Челябинска заработал гигантский медиаэкран, выбесивший горожан
Челябинские дизайнеры представят коллекции одежды на Московской неделе моды
В российских вузах введут три обязательных предмета для всех студентов
Жителям Челябинской области, пострадавшим на производстве, подарили 10 автомобилей
В Челябинской области разработают маршрут, посвящённый добровольческому танковому корпусу
Разовые смены и быстрые выплаты: для жителей Челябинска открылся новый сервис временной занятости
Как пережить пятницу 13-е: основные приметы и суеверия