Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Многие считают, что бокал вина на ночь помогает уснуть. И действительно, алкоголь действует как снотворное и ускоряет засыпание. Однако врачи уверены: такой отдых нельзя назвать полноценным. Как работает «сонная доза» алкоголя и что на самом деле происходит с нашим организмом, рассказала врач из Челябинской области.
Здоровый сон строится из чередующихся циклов, которые включают в себя стадии глубокого сна и фазу REM — период быстрых движений глаз, когда человек видит сны. Именно в это время мозг обрабатывает воспоминания, укрепляется иммунная система, восстанавливаются силы и психика. Алкоголь вмешивается в этот процесс и нарушает естественный ритм.
— Под действием алкоголя фаза REM становится короче, а без неё невозможно полноценное восстановление. Даже если вы проспали восемь часов, пробуждение будет тяжёлым, с ощущением разбитости, — объяснила заведующая вторым терапевтическим отделением горбольницы № 2 Магнитогорска Наталья Слетнева. — Кроме того, глубокий сон становится фрагментированным и поверхностным. Человек часто просыпается среди ночи, когда действие алкоголя ослабевает, и уже не может снова заснуть.
Есть и другие риски. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усиливает храп и может провоцировать апноэ — короткие остановки дыхания во сне. Это лишает мозг кислорода и ещё больше ухудшает качество ночного отдыха. В результате на утро вместо бодрости остаются усталость, туман в голове и раздражительность.
— Алкоголь создаёт лишь иллюзию помощи, — подчеркнула врач. — Настоящего, глубокого и восстанавливающего сна он не даёт.
Чтобы сон действительно приносил пользу, Наталья Слетнева порекомендовала отказаться от гаджетов минимум за час до сна, проветривать комнату, затемнять окна. Перед сном стоит выпивать чашку травяного чая или читать книгу в спокойной обстановке. Эти простые привычки работают лучше любого алкогольного «снотворного».
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
В Челябинской области с 1 октября ужесточат правила выдачи займов
От бассейна и ипподрома до дрифт-трека: в Челябинской области завершился проект «Одной правой»
В Челябинске открылась выставка ювелирных украшений византийских императоров
Жителей Челябинской области предупредили о фейковых сообщениях от Госуслуг про прививки
Ревность довела жительницу Челябинской области до поджога автомобиля и сарая
В Челябинской области днём потеплеет до +22 градусов в начале следующей недели
В Челябинске 27 сентября закроют 18 садовых маршрутов
От тыквы-гиганта до кабачков: что продают дачники Челябинска этой осенью
В Челябинской области закладывают новую основу для дороги на юге региона
Жителям Челябинской области назвали главную ошибку, которая приводит к пищевым отравлениям
В Челябинске полицейские накрыли сеть из 28 подпольных игорных точек
В Челябинске рассказали, как изменятся остановки общественного транспорта у вокзала
В Челябинске жители и ветераны СВО высадили деревья на обновлённом бульваре
Челябинский «Трактор» пропустил две быстрые шайбы во втором периоде и проиграл СКА
Челябинскую область предупредили о ночных заморозках до −2 градусов
Под Челябинском состоятся «Игры Храбрых» для 150 семей с детьми, которые прошли через онкологию