Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Многие считают, что бокал вина на ночь помогает уснуть. И действительно, алкоголь действует как снотворное и ускоряет засыпание. Однако врачи уверены: такой отдых нельзя назвать полноценным. Как работает «сонная доза» алкоголя и что на самом деле происходит с нашим организмом, рассказала врач из Челябинской области.
Здоровый сон строится из чередующихся циклов, которые включают в себя стадии глубокого сна и фазу REM — период быстрых движений глаз, когда человек видит сны. Именно в это время мозг обрабатывает воспоминания, укрепляется иммунная система, восстанавливаются силы и психика. Алкоголь вмешивается в этот процесс и нарушает естественный ритм.
— Под действием алкоголя фаза REM становится короче, а без неё невозможно полноценное восстановление. Даже если вы проспали восемь часов, пробуждение будет тяжёлым, с ощущением разбитости, — объяснила заведующая вторым терапевтическим отделением горбольницы № 2 Магнитогорска Наталья Слетнева. — Кроме того, глубокий сон становится фрагментированным и поверхностным. Человек часто просыпается среди ночи, когда действие алкоголя ослабевает, и уже не может снова заснуть.
Есть и другие риски. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усиливает храп и может провоцировать апноэ — короткие остановки дыхания во сне. Это лишает мозг кислорода и ещё больше ухудшает качество ночного отдыха. В результате на утро вместо бодрости остаются усталость, туман в голове и раздражительность.
— Алкоголь создаёт лишь иллюзию помощи, — подчеркнула врач. — Настоящего, глубокого и восстанавливающего сна он не даёт.
Чтобы сон действительно приносил пользу, Наталья Слетнева порекомендовала отказаться от гаджетов минимум за час до сна, проветривать комнату, затемнять окна. Перед сном стоит выпивать чашку травяного чая или читать книгу в спокойной обстановке. Эти простые привычки работают лучше любого алкогольного «снотворного».
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали челябинский врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова.
Лента новостей
Синоптики выяснили, когда Челябинскую область покинет жара до +32 градусов
В Челябинской области суд отправил под стражу криминального авторитета из Пласта
«Бабушка-одуванчик» растрогала гостей презентации в Челябинске
Алексей Текслер поздравил боксёра из Челябинской области с победой на чемпионате России
В челябинском зоопарке рассказали, как макак Мишаня борется с сахарным диабетом
Без санпропускника и дезбарьера: в Челябинской области нашли нарушения на ферме с КРС
«НОВАТЭК-Челябинск» помог собрать первоклассников города к школе
Виноград, кабачки и баклажаны: в Челябинской области назвали главные полезные продукты сентября
Тепло с дождями: синоптики дали свежий прогноз погоды в Челябинской области
Пенсионер из Челябинска отдал курьеру мошенников пакет с 1,2 миллиона рублей
Челябинский зоопарк ограничил игрушки пумы Марса из-за угрозы его здоровью
Роспотребнадзор Челябинской области объяснил, когда лучше прививаться от гриппа
Нацпарк «Таганай» в Челябинской области предупредил туристов о медведях у троп
Власти Челябинской области рассказали, как меняется Сосновский округ по нацпроекту
Жаркие дни и дожди: в Челябинской области дали прогноз погоды на три дня
В Сбербанке рассказали, можно ли говорить «да» мошенникам