Какой рюкзак не испортит ребёнку спину, рассказал ортопед из Челябинской области

По словам врача, рюкзак не должен быть шире плеч ребёнка, а его верхний край должен находиться на уровне плеч, нижний — не ниже поясницы. Важны широкие мягкие лямки (не менее 4–5 см). Ребёнок должен носить рюкзак только на двух плечах, чтобы избежать перекоса.

Обязательным элементом травматолог назвал жёсткую ортопедическую спинку, повторяющую изгибы позвоночника и плотно прилегающую к спине. Дополнительные нагрудный и поясной ремни помогают распределять вес: они снимут нагрузку с плеч и перенесут её на бедра. Внутри должно быть несколько отделений, а самые тяжёлые предметы следует класть ближе к спине.

— Вес загруженного рюкзака не должен превышать 10–15% от массы тела ребёнка. Регулярно проверяйте содержимое и убирайте лишние вещи, — подчеркнул Алексей Надёжкин.

Он добавил, что рюкзаки на колёсиках могут быть выходом при больших нагрузках, но в таком случае важно, чтобы ребёнок чередовал руки.

Врачи напоминают: если школьник жалуется на боли в спине, шее или плечах, сутулится или заметна асимметрия осанки, нужно как можно скорее обратиться к ортопеду.

Готовы ли дети после трёх месяцев каникул быстро настроиться на учёбу и поменять свой привычный распорядок? Нуждаются ли они в этот период в помощи родителей, как легче адаптировать ребёнка к школьному режиму дня и надо ли в последние дни отдыха заставлять детей читать весь список внеклассного чтения и срочно записывать на кружки? Об этом мы поговорили с семейным клиническим психологом, кризисным психологом Татьяной Помрясиной.