Психолог из Челябинска рассказал, как развить эмоциональный интеллект во взрослом возрасте

Понимать свои эмоции и управлять ими может научиться каждый. Об этом рассказал доцент кафедры специальной и клинической психологии ЧелГУ Михаил Овчинников. Он объяснил, что такое эмоциональный интеллект, почему он важен для жизни в обществе и как развить его во взрослом возрасте.
Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен для каждого человека? Ответы на эти вопросы дал кандидат психологических наук, доцент кафедры специальной и клинической психологии Института образования и практической психологии ЧелГУ Михаил Овчинников. Он стал гостем программы «Такая наука», которая выходит в эфире радио «Комсомольская правда-Челябинск» (95,3 FM). Ведущая программы — доктор филологических наук, доцент Анна Таскаева.
Михаил Овчинников (слева) и Анна Таскаева. Фото: Николай Оберемченко
Что такое эмоциональный интеллект
По словам Михаила Овчинникова, традиционно интеллект связывают со способностью обучаться, логически мыслить и систематизировать информацию. Однако в жизни не менее важна и другая составляющая — эмоциональный интеллект. Это способность человека распознавать и понимать свои эмоции и чувства других людей, а также управлять ими.
— Очень сложно, согласитесь, представить человека лишь рационального, способного только мыслить. Мы живые люди и обладаем эмоциями и другими личностными характеристиками, которые помогают нам жить в этом сложном мире, — пояснил специалист.
Как понять себя и не срываться на близких
Эмоциональный интеллект состоит из нескольких компонентов. Первый — самопознание: умение распознавать собственные эмоции, понимать мотивацию своих поступков, осознавать свои сильные и слабые стороны. Второй — саморегуляция, то есть способность управлять эмоциями, контролировать импульсы и поведение.
— Есть социальные нормы, в которых мы все существуем на работе и в других социальных пространствах. А что происходит дома? Конфликты домашние и семейные, агрессия к близкому человеку, по отношению к детям, к домашним питомцам — это то, что на слуху, и это проблема. Проблема не какая-то научная, а проблема житейская, которая может каждого коснуться, — порассуждал Михаил Овчинников.
Среди других компонентов эмоционального интеллекта он выделил мотивацию (всегда связанную с эмоциями), эмпатию — умение сопереживать, и социальные навыки, то есть способность выстраивать продуктивные отношения с другими.
Особое внимание в беседе уделили связи эмоционального интеллекта с личностными чертами. Люди с высоким уровнем ЭИ, как правило, открыты новому опыту, доброжелательны, гибки в мышлении и умеют смотреть на ситуацию с разных точек зрения. Они чаще оказываются экстравертами и оптимистами.
Как взрослому развить эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект формируется с самого детства, отметил Михаил Овчинников. Младенец, глядя на мать, учится воспринимать эмоциональные сигналы. Однако и во взрослом возрасте человек может развивать в себе эмоциональные навыки — по отдельным компонентам, шаг за шагом. Среди методов развития эксперт назвал технику «отзеркаливания» — отражение эмоционального состояния собеседника. Главное, по его словам, — это желание развиваться, а также воля и мотивация к личностному росту.
Михаил Овчинников также рассказал о проведённом исследовании, в котором приняли участие 70 студентов в возрасте от 17 до 20 лет. Оно было направлено на выявление связи между личностными особенностями и уровнем эмоционального интеллекта. Учёные увидели, что он напрямую связан с экстраверсией, умением управлять эмоциями и экспрессивностью. Интересно, что отдельные высокие результаты особенно часто встречаются у участников волонтёрских движений.
Серьёзным испытанием для родителей может стать подростковый возраст детей, а именно в это время важно сохранить контакт со своим ребёнком. Как это сделать, челябинцам рассказала психолог.
Лента новостей
- В Челябинске решили проблему подтопления в районе трамвайного депо
- МТС запустила сеть домашнего интернета по технологии GPON в Магнитогорске
- В розыск объявили экс-губернатора Челябинской области Бориса Дубровского
- Психолог из Челябинска рассказал, как развить эмоциональный интеллект во взрослом возрасте
- Водитель иномарки насмерть сбил мужчину на пешеходном переходе в Челябинске
- Водитель скорой сбил ребёнка на пешеходном переходе в Челябинске
- В Челябинске разыскивают мужчину, подозреваемого в убийстве жены
- На юге Челябинской области утонул 47-летний мужчина
- Челябинскому стоматологу огласили приговор за убийство знакомого из ревности
- В Челябинской области контрактнику дали 8 лет колонии за дезертирство
- В Челябинской области разбираются с проблемой разбитой дороги в Брединском округе
- В Роспотребнадзоре рассказали о расследовании случаев заболеваний челябинцев гепатитом А
- Народный хор из Екатеринбурга выступит на фестивале колокольных звонов в Челябинской области
- Жителей Челябинской области пригласили на кейс-чемпионат по Process Mining от Сбера и «Школы 21»
- Арабика или робуста: как выбрать кофе по вкусу и не запутаться в сортах
- Челябинец получил срок в колонии за призывы к экстремизму в интернете