Психолог из Челябинска рассказал, как развить эмоциональный интеллект во взрослом возрасте

Понимать свои эмоции и управлять ими может научиться каждый. Об этом рассказал доцент кафедры специальной и клинической психологии ЧелГУ Михаил Овчинников. Он объяснил, что такое эмоциональный интеллект, почему он важен для жизни в обществе и как развить его во взрослом возрасте.
Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен для каждого человека? Ответы на эти вопросы дал кандидат психологических наук, доцент кафедры специальной и клинической психологии Института образования и практической психологии ЧелГУ Михаил Овчинников. Он стал гостем программы «Такая наука», которая выходит в эфире радио «КП-Челябинск» (95,3 FM). Ведущая программы — доктор филологических наук, доцент Анна Таскаева.
Михаил Овчинников и Анна Таскаева. Фото: Николай Оберемченко
Что такое эмоциональный интеллект
По словам Михаила Овчинникова, традиционно интеллект связывают со способностью обучаться, логически мыслить и систематизировать информацию. Однако в жизни не менее важна и другая составляющая — эмоциональный интеллект. Это способность человека распознавать и понимать свои эмоции и чувства других людей, а также управлять ими.
— Очень сложно, согласитесь, представить человека лишь рационального, способного только мыслить. Мы живые люди и обладаем эмоциями и другими личностными характеристиками, которые помогают нам жить в этом сложном мире, — пояснил специалист.
Как понять себя и не срываться на близких
Эмоциональный интеллект состоит из нескольких компонентов. Первый — самопознание: умение распознавать собственные эмоции, понимать мотивацию своих поступков, осознавать свои сильные и слабые стороны. Второй — саморегуляция, то есть способность управлять эмоциями, контролировать импульсы и поведение.
— Есть социальные нормы, в которых мы все существуем на работе и в других социальных пространствах. А что происходит дома? Конфликты домашние и семейные, агрессия к близкому человеку, по отношению к детям, к домашним питомцам — это то, что на слуху, и это проблема. Проблема не какая-то научная, а проблема житейская, которая может каждого коснуться, — порассуждал Михаил Овчинников.
Среди других компонентов эмоционального интеллекта он выделил мотивацию (всегда связанную с эмоциями), эмпатию — умение сопереживать, и социальные навыки, то есть способность выстраивать продуктивные отношения с другими.
Особое внимание в беседе уделили связи эмоционального интеллекта с личностными чертами. Люди с высоким уровнем ЭИ, как правило, открыты новому опыту, доброжелательны, гибки в мышлении и умеют смотреть на ситуацию с разных точек зрения. Они чаще оказываются экстравертами и оптимистами.
Как взрослому развить эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект формируется с самого детства, отметил Михаил Овчинников. Младенец, глядя на мать, учится воспринимать эмоциональные сигналы. Однако и во взрослом возрасте человек может развивать в себе эмоциональные навыки — по отдельным компонентам, шаг за шагом. Среди методов развития эксперт назвал технику «отзеркаливания» — отражение эмоционального состояния собеседника. Главное, по его словам, — это желание развиваться, а также воля и мотивация к личностному росту.
Михаил Овчинников также рассказал о проведённом исследовании, в котором приняли участие 70 студентов в возрасте от 17 до 20 лет. Оно было направлено на выявление связи между личностными особенностями и уровнем эмоционального интеллекта. Учёные увидели, что он напрямую связан с экстраверсией, умением управлять эмоциями и экспрессивностью. Интересно, что отдельные высокие результаты особенно часто встречаются у участников волонтёрских движений.
Серьёзным испытанием для родителей может стать подростковый возраст детей, а именно в это время важно сохранить контакт со своим ребёнком. Как это сделать, челябинцам рассказала психолог.
Лента новостей
- Из Челябинска запустят новые авиарейсы в Египет
- На трассе М-5 в Челябинской области сгорел грузовик
- Евгений Кузнецов подписал контракт с магнитогорским «Металлургом»
- В Челябинской области с чиновников взыскали компенсацию за нападение собаки на ребёнка
- В Заксобрании Челябинской области создали фракцию правящей партии
- Почерк как ключ к характеру: челябинский графолог рассказала, как по рукописи узнать о человеке всё
- Не упустить момент — ТК КИТ предлагает выгодную доставку зимних шин
- Школьники представят проекты о защите животных на экологическом форуме в Челябинске
- Бизнесменов и жителей Челябинской области научили, как защищать и монетизировать идеи
- Как выбрать самые полезные роллы, научила жителей Челябинской области диетолог
- С начала пожароопасного сезона в лесах Челябинской области потушили 78 возгораний
- Жителям Челябинской области перечислили симптомы, при которых надо показаться урологу
- Более трёх миллионов рублей перевела челябинка на «безопасный счёт»
- Какие специалисты могут зарабатывать до 180 тысяч рублей в Челябинской области, выяснили эксперты
- Жителя Челябинской области осудят за смерть пенсионерки, на которую он упал
- Соревнования по гребле на байдарках и каноэ пройдут в Челябинске