Почему сводит ноги: врач рассказала, как справиться с судорогами
Судороги в ногах — с этой проблемой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Особенно часто они беспокоят по ночам или после физической нагрузки. Отчего это происходит и как себе помочь, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
По словам врача, одна из самых частых причин — нехватка витаминов группы B, особенно B6 и B12. Это может нарушать работу нервов и вызывать неприятные ощущения. Такие витамины поступают в организм с пищей: например, B12 содержится только в продуктах животного происхождения, а B6 — в курице, картофеле, рыбе и даже бананах.
Иногда судороги путают с синдромом беспокойных ног — это уже совсем другая история, требующая отдельного подхода.
Ещё одна возможная причина — дефицит электролитов: магния, кальция или калия. Их уровень может снижаться из-за питания, жары, приёма мочегонных препаратов или особенностей организма. Врач посоветовала не забывать о питьевом режиме и следить за рационом, особенно летом.
Кроме того, судороги могут появляться из-за тяжёлых физических нагрузок или нарушений кровообращения, например, при варикозе. В таких случаях важно не перетруждать себя, делать перерывы, заниматься растяжкой и вовремя обращаться к специалисту.
Если неприятные ощущения повторяются часто, не стоит терпеть — лучше выяснить причину и устранить её. Здоровое питание, движение и внимание к себе помогут не только избавиться от судорог, но и в целом чувствовать себя лучше.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Челябинские спасатели несколько часов искали мужчин, заблудившихся около посёлка
Уголовное дело возбудили после нападения собаки на ребёнка в Челябинской области
Челябинск выиграл звание «Культурная столица России — 2027»
Синоптики рассказали, с каких морозов в Челябинской области начнётся третья неделя декабря
Смертельная авария произошла на трассе в Челябинской области во время снегопада
В челябинском зоопарке поселился редкий восточный колобус по кличке Пряник
Снегопад парализовал движение на трассе М-5 в Челябинской области
Дорожные службы в Челябинске из-за снегопада работают в усиленном режиме
С 1 января корпоративная выплата при рождении ребёнка увеличится до миллиона рублей
В Челябинской области 215 тысяч детей получат губернаторские новогодние подарки
Какую погоду несёт в Челябинскую область «ныряющий» циклон, рассказали синоптики
Жители нескольких посёлков в пригороде Челябинска уже третьи сутки остаются без воды
Челябинцев угощали пельменями и чаем из самоваров на фольклорно-гастрономическом фестивале
Метели и снежные заносы на дорогах: жителей Челябинской области предупредили о непогоде
Двухлетняя девочка попала в больницу после пожара в квартире под Челябинском
В Челябинской области подрядчика осудят за хищение миллионов при реализации госконтрактов