Почему сводит ноги: врач рассказала, как справиться с судорогами
Судороги в ногах — с этой проблемой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Особенно часто они беспокоят по ночам или после физической нагрузки. Отчего это происходит и как себе помочь, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
По словам врача, одна из самых частых причин — нехватка витаминов группы B, особенно B6 и B12. Это может нарушать работу нервов и вызывать неприятные ощущения. Такие витамины поступают в организм с пищей: например, B12 содержится только в продуктах животного происхождения, а B6 — в курице, картофеле, рыбе и даже бананах.
Иногда судороги путают с синдромом беспокойных ног — это уже совсем другая история, требующая отдельного подхода.
Ещё одна возможная причина — дефицит электролитов: магния, кальция или калия. Их уровень может снижаться из-за питания, жары, приёма мочегонных препаратов или особенностей организма. Врач посоветовала не забывать о питьевом режиме и следить за рационом, особенно летом.
Кроме того, судороги могут появляться из-за тяжёлых физических нагрузок или нарушений кровообращения, например, при варикозе. В таких случаях важно не перетруждать себя, делать перерывы, заниматься растяжкой и вовремя обращаться к специалисту.
Если неприятные ощущения повторяются часто, не стоит терпеть — лучше выяснить причину и устранить её. Здоровое питание, движение и внимание к себе помогут не только избавиться от судорог, но и в целом чувствовать себя лучше.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске из-за ремонта теплосетей изменились маршруты двух популярных автобусов
Бенуа Гру покинул пост главного тренера «Трактора»
В Челябинске военнослужащий погиб, упав с крыши многоэтажки
В Челябинской области задержали браконьера, который рыбачил в особо охраняемой природной зоне
В Челябинске троих мужчин отправят под суд за похищение подростка и его подруги
Пожилую женщину насмерть сбила иномарка на пешеходном переходе в Челябинске
Детям предложили сделать новогодние игрушки для украшения Челябинска
Столовую для птиц открыли в Челябинском городском бору
Жители Челябинской области стали скупать всё для украшения домов к новогодним праздникам
В Челябинской области заасфальтировали 10-километровый участок дороги к Тюлюку и двум нацпаркам
Сенатор РФ поблагодарила компанию «НОВАТЭК-Челябинск» за поддержку международного фестиваля
Челябинские туристы вторые сутки ждут самолёт в Норильск
Драцена комнатная: чем полезна, как ухаживать и почему драконовое дерево называют талисманом удачи
За неделю в Челябинске поймали более 280 водителей, которые оставляли машины на газонах
Компания молодых людей разбилась ночью на трассе в Челябинской области
Кто больше всего страдает от метеозависимости, рассказала врач