Почему сводит ноги: врач рассказала, как справиться с судорогами
Судороги в ногах — с этой проблемой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Особенно часто они беспокоят по ночам или после физической нагрузки. Отчего это происходит и как себе помочь, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
По словам врача, одна из самых частых причин — нехватка витаминов группы B, особенно B6 и B12. Это может нарушать работу нервов и вызывать неприятные ощущения. Такие витамины поступают в организм с пищей: например, B12 содержится только в продуктах животного происхождения, а B6 — в курице, картофеле, рыбе и даже бананах.
Иногда судороги путают с синдромом беспокойных ног — это уже совсем другая история, требующая отдельного подхода.
Ещё одна возможная причина — дефицит электролитов: магния, кальция или калия. Их уровень может снижаться из-за питания, жары, приёма мочегонных препаратов или особенностей организма. Врач посоветовала не забывать о питьевом режиме и следить за рационом, особенно летом.
Кроме того, судороги могут появляться из-за тяжёлых физических нагрузок или нарушений кровообращения, например, при варикозе. В таких случаях важно не перетруждать себя, делать перерывы, заниматься растяжкой и вовремя обращаться к специалисту.
Если неприятные ощущения повторяются часто, не стоит терпеть — лучше выяснить причину и устранить её. Здоровое питание, движение и внимание к себе помогут не только избавиться от судорог, но и в целом чувствовать себя лучше.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Челябинские врачи спасли пациента со смертельно опасным диагнозом в праздничный день
День бесплатной юридической помощи прошёл в женской колонии Челябинска
Экс-начальнику отделения ГАИ Челябинска вынесли приговор за взятки от перевозчиков
В Челябинской области отправили в СИЗО высокопоставленного полицейского, задержанного ФСБ
От ромашки до пуэра: эксперты рассказали, чем полезны и вредны разные виды чая
Полиция проверила более 900 школ Челябинской области перед последними звонками
В Челябинске дерево рухнуло на цветочный магазин: продавщица выдавала букеты через ветки
Гид по празднику: «Зелёный марафон» в Челябинске пройдёт через два дня
В центре Челябинска на время «Зелёного марафона» перекроют несколько улиц
На озёрах Челябинской области спасли 10 человек после сильного ветра
Курьеры в Челябинской области вышли в лидеры по уровню предлагаемых зарплат
В Челябинской области таможенники поймали перевозчика на уловке с тайной капустой
Драма на цветке: на «Таганае» паук-альбинос поймал редкую муху
Грозы и крупный град: синоптики предупредили о непогоде в Челябинской области
На озере Смолино в Челябинске утонула женщина
В Челябинской области экс-директора учебного центра оштрафовали на 5 млн за коммерческий подкуп