Почему сводит ноги: врач рассказала, как справиться с судорогами
Судороги в ногах — с этой проблемой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Особенно часто они беспокоят по ночам или после физической нагрузки. Отчего это происходит и как себе помочь, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
По словам врача, одна из самых частых причин — нехватка витаминов группы B, особенно B6 и B12. Это может нарушать работу нервов и вызывать неприятные ощущения. Такие витамины поступают в организм с пищей: например, B12 содержится только в продуктах животного происхождения, а B6 — в курице, картофеле, рыбе и даже бананах.
Иногда судороги путают с синдромом беспокойных ног — это уже совсем другая история, требующая отдельного подхода.
Ещё одна возможная причина — дефицит электролитов: магния, кальция или калия. Их уровень может снижаться из-за питания, жары, приёма мочегонных препаратов или особенностей организма. Врач посоветовала не забывать о питьевом режиме и следить за рационом, особенно летом.
Кроме того, судороги могут появляться из-за тяжёлых физических нагрузок или нарушений кровообращения, например, при варикозе. В таких случаях важно не перетруждать себя, делать перерывы, заниматься растяжкой и вовремя обращаться к специалисту.
Если неприятные ощущения повторяются часто, не стоит терпеть — лучше выяснить причину и устранить её. Здоровое питание, движение и внимание к себе помогут не только избавиться от судорог, но и в целом чувствовать себя лучше.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Бастрыкин затребовал доклад по делу о смерти жительницы Копейска из-за несвоевременной медпомощи
Инвалиду из Челябинской области вернут деньги, похищенные мошенниками
Водитель самосвала насмерть сбил рабочего в Челябинске
В Челябинске назначили нового начальника городской Госавтоинспекции
Мангусты и сурикаты из челябинского зоопарка устроили бунт против переезда
Лучшим тренерам, спортсменам и судьям в Челябинске вручили баскетбольный «Оскар»
Какие углеводы полезны для здоровья и как правильно выбирать продукты, научила диетолог
В Челябинск привезут мощи покровителя воинов и земледельцев
Под Челябинском посоревнуются семьи, чьи дети прошли испытание онкологией
Эксперты выяснили, сколько может зарабатывать инженер-лаборант в Челябинской области
«Центр коммунального сервиса» признали системообразующей организацией России
В Челябинской области врачи спасли от ампутации ноги 101-летнюю пациентку
Более 230 пьяных водителей наказали в Челябинской области
Самозанятым Челябинской области рассказали, как сформировать будущую пенсию
Как оплатить коммунальные услуги при нестабильном интернете, научили жителей Челябинской области
В Челябинске презентовали команду волейболисток «Динамо-Метар» сезона 2025/26