Жизненно важный микроэлемент: уровень чего важно не «проворонить», рассказала медик
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, является одним из немногих витаминов, которые организм способен синтезировать самостоятельно. Однако его всё равно может не хватать в организме. Медик объяснила, какие признаки указывают на нехватку этого элемента, для кого особенно важно избегать его дефицита и какие продукты помогут восполнить его уровень.
Своими рекомендациями поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. Она напомнила, что за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечная микрофлора, но значительная часть этого витамина должна поступать с пищей.
Одной из ключевых функций фолиевой кислоты является участие в синтезе ДНК. Недостаток этого витамина заметно отражается на состоянии клеток и тканей, которые активно обновляются и делятся, включая клетки кожи, крови и плода. Кроме того, витамин В9 играет важную роль в поддержании нормального сна и стабильной работы нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, проблемам с зачатием и нарушениям свёртываемости крови.
Но опаснее всего допустить нехватку этого витамина женщинам, планирующим беременность. Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери может спровоцировать пороки развития плода, поэтому её приём часто назначают как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
К группе риска также относятся курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и пациенты с заболеваниями печени. Кроме того, дефицит витамина В9 может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, используемых при лечении эпилепсии. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями, влияющими на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявленном дефиците фолиевой кислоты врач подбирает индивидуальную дозировку витаминов или биодобавок. Однако для профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры, а также печень, которые являются естественными источниками витамина В9.
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинске на уборку снега вышли почти 300 рабочих и 170 единиц техники
На трассе под Челябинском ограничили движение из-за массовой аварии
Полицейские нагрянули в спа-салон в центре Челябинска и застали там африканку
В Челябинской области при пожаре в частном доме погиб пожилой мужчина
Снег, метели и до -10 градусов: прогноз погоды на субботу в Челябинской области
«Трактор» на домашнем льду обыграл «Северсталь», забросив пять шайб
В Челябинске Соцфонд обязали выплатить два миллиона рублей жене погибшего охранника
На национализированном ЧЭМК сменили генерального директора
В Челябинске ФСБ задержала двух подполковников, подозреваемых в убийствах бизнесменов
В каких сферах начали резко искать работу жители Челябинской области, рассказали эксперты
Когда ипотека станет массово доступной, рассказала глава Центробанка
Стала известна программа лыжного забега в горах Челябинской области
Какое вино подарить на 23 февраля: эксперты Роскачества предложили 16 вариантов от 800 рублей
В Челябинской области представили нового главу регионального Следственного комитета
За лесные пожары в Челябинской области на 1,2 млн рублей оштрафовали троих нарушителей
В Челябинске в 2026 году благоустроят 19 общественных пространств