Жизненно важный микроэлемент: уровень чего важно не «проворонить», рассказала медик
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, является одним из немногих витаминов, которые организм способен синтезировать самостоятельно. Однако его всё равно может не хватать в организме. Медик объяснила, какие признаки указывают на нехватку этого элемента, для кого особенно важно избегать его дефицита и какие продукты помогут восполнить его уровень.
Своими рекомендациями поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. Она напомнила, что за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечная микрофлора, но значительная часть этого витамина должна поступать с пищей.
Одной из ключевых функций фолиевой кислоты является участие в синтезе ДНК. Недостаток этого витамина заметно отражается на состоянии клеток и тканей, которые активно обновляются и делятся, включая клетки кожи, крови и плода. Кроме того, витамин В9 играет важную роль в поддержании нормального сна и стабильной работы нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, проблемам с зачатием и нарушениям свёртываемости крови.
Но опаснее всего допустить нехватку этого витамина женщинам, планирующим беременность. Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери может спровоцировать пороки развития плода, поэтому её приём часто назначают как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
К группе риска также относятся курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и пациенты с заболеваниями печени. Кроме того, дефицит витамина В9 может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, используемых при лечении эпилепсии. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями, влияющими на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявленном дефиците фолиевой кислоты врач подбирает индивидуальную дозировку витаминов или биодобавок. Однако для профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры, а также печень, которые являются естественными источниками витамина В9.
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Лента новостей
Бастрыкин затребовал доклад по делу о смерти жительницы Копейска из-за несвоевременной медпомощи
Инвалиду из Челябинской области вернут деньги, похищенные мошенниками
Водитель самосвала насмерть сбил рабочего в Челябинске
В Челябинске назначили нового начальника городской Госавтоинспекции
Мангусты и сурикаты из челябинского зоопарка устроили бунт против переезда
Лучшим тренерам, спортсменам и судьям в Челябинске вручили баскетбольный «Оскар»
Какие углеводы полезны для здоровья и как правильно выбирать продукты, научила диетолог
В Челябинск привезут мощи покровителя воинов и земледельцев
Под Челябинском посоревнуются семьи, чьи дети прошли испытание онкологией
Эксперты выяснили, сколько может зарабатывать инженер-лаборант в Челябинской области
«Центр коммунального сервиса» признали системообразующей организацией России
В Челябинской области врачи спасли от ампутации ноги 101-летнюю пациентку
Более 230 пьяных водителей наказали в Челябинской области
Самозанятым Челябинской области рассказали, как сформировать будущую пенсию
Как оплатить коммунальные услуги при нестабильном интернете, научили жителей Челябинской области
В Челябинске презентовали команду волейболисток «Динамо-Метар» сезона 2025/26