25 февраля
Обсудить

Жизненно важный микроэлемент: уровень чего важно не «проворонить», рассказала медик

img
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, является одним из немногих витаминов, которые организм способен синтезировать самостоятельно. Однако его всё равно может не хватать в организме. Медик объяснила, какие признаки указывают на нехватку этого элемента, для кого особенно важно избегать его дефицита и какие продукты помогут восполнить его уровень.

Своими рекомендациями поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. Она напомнила, что за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечная микрофлора, но значительная часть этого витамина должна поступать с пищей.

Одной из ключевых функций фолиевой кислоты является участие в синтезе ДНК. Недостаток этого витамина заметно отражается на состоянии клеток и тканей, которые активно обновляются и делятся, включая клетки кожи, крови и плода. Кроме того, витамин В9 играет важную роль в поддержании нормального сна и стабильной работы нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, проблемам с зачатием и нарушениям свёртываемости крови.

Но опаснее всего допустить нехватку этого витамина женщинам, планирующим беременность. Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери может спровоцировать пороки развития плода, поэтому её приём часто назначают как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.

К группе риска также относятся курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и пациенты с заболеваниями печени. Кроме того, дефицит витамина В9 может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, используемых при лечении эпилепсии. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями, влияющими на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

При выявленном дефиците фолиевой кислоты врач подбирает индивидуальную дозировку витаминов или биодобавок. Однако для профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры, а также печень, которые являются естественными источниками витамина В9.


Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Челябинская учительница лишилась денег после обвинения в спонсировании недружественной страны
    • img
      В Челябинской области в ночь на понедельник похолодает до +2 градусов
    • img
      Для челябинских больниц и ФАПов закупили оборудование на миллиарды рублей
    • img
      Четыре человека пострадали при столкновении автобуса с троллейбусом в Челябинске
    • img
      Жителя Челябинской области осудят за немаркированные сигареты, которые хотели продавать в магазинах
    • img
      Челябинский врач-психиатр рассказал, как заинтересовать ребёнка спортом
    • img
      Суд в Москве оставил в СИЗО министра имущества Челябинской области
    • img
      Челябинец погиб при пожаре в квартире из-за непотушенной сигареты
    • img
      Воскресенье в Челябинской области ожидается тёплым и немного дождливым
    • img
      Коллектив «НОВАТЭК-Челябинск» поздравили с 25-летием компании
    • img
      В Челябинске стартовал большой косплей-фестиваль
    • img
      Яркий фестиваль «Челябинская область — большая семья» повторят в следующем году
    • img
      Житель Челябинской области потерял почти 3 млн рублей, инвестируя с «финансовыми аналитиками»
    • img
      Как правильно проводить субботнее утро, показал медведь Малыш из челябинского зоопарка
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, что делать, если банкомат «съел» деньги
    • img
      Жителей и гостей Челябинской области пригласили на завершение мощного фестиваля
    Все новости