Жизненно важный микроэлемент: уровень чего важно не «проворонить», рассказала медик
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, является одним из немногих витаминов, которые организм способен синтезировать самостоятельно. Однако его всё равно может не хватать в организме. Медик объяснила, какие признаки указывают на нехватку этого элемента, для кого особенно важно избегать его дефицита и какие продукты помогут восполнить его уровень.
Своими рекомендациями поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. Она напомнила, что за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечная микрофлора, но значительная часть этого витамина должна поступать с пищей.
Одной из ключевых функций фолиевой кислоты является участие в синтезе ДНК. Недостаток этого витамина заметно отражается на состоянии клеток и тканей, которые активно обновляются и делятся, включая клетки кожи, крови и плода. Кроме того, витамин В9 играет важную роль в поддержании нормального сна и стабильной работы нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, проблемам с зачатием и нарушениям свёртываемости крови.
Но опаснее всего допустить нехватку этого витамина женщинам, планирующим беременность. Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери может спровоцировать пороки развития плода, поэтому её приём часто назначают как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
К группе риска также относятся курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и пациенты с заболеваниями печени. Кроме того, дефицит витамина В9 может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, используемых при лечении эпилепсии. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями, влияющими на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявленном дефиците фолиевой кислоты врач подбирает индивидуальную дозировку витаминов или биодобавок. Однако для профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры, а также печень, которые являются естественными источниками витамина В9.
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Лента новостей
Жителей Челябинской области пригласили сдать макулатуру и выиграть призы
В Минздраве Челябинской области рассказали, как защитить себя от скрытой аллергии
Жителям Челябинской области напомнили порядок действий при включении сирен
Из-за угрозы беспилотников аэропорт Челябинска не принимает и не отправляет рейсы
Ранние «звоночки» больших проблем с памятью назвали жителям Челябинской области
Жителям Челябинской области рассказали о спасении от аномальной жары без кондиционера
Жителям Челябинской области рассказали, за какие умения на заводах готовы доплачивать
В Челябинской области 6 июля объявили режим «Беспилотная опасность»
Синоптики дали прогноз погоды в Челябинской области на начало недели
Челябинский барабанщик Борис Каплун перенёс инсульт и нуждается в реабилитации
В Челябинской области раньше срока открыли движение на трассе Черновское — Устиново
Жителей Челябинска предупредили об ограничении проезда на улице в Ленинском районе
Досрочные соцвыплаты в июле: когда жителям Челябинской области ждать деньги
От защиты сосудов до работы кишечника: чем полезны ягоды, которые созревают в июле в Челябинской области
Столбики термометров поползли вверх: жителей Челябинской области предупредили о 30-градусной жаре
Челябинской пенсионерке вернули 660 тысяч рублей, которые она отдала мошенникам