Жизненно важный микроэлемент: уровень чего важно не «проворонить», рассказала медик
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, является одним из немногих витаминов, которые организм способен синтезировать самостоятельно. Однако его всё равно может не хватать в организме. Медик объяснила, какие признаки указывают на нехватку этого элемента, для кого особенно важно избегать его дефицита и какие продукты помогут восполнить его уровень.
Своими рекомендациями поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. Она напомнила, что за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечная микрофлора, но значительная часть этого витамина должна поступать с пищей.
Одной из ключевых функций фолиевой кислоты является участие в синтезе ДНК. Недостаток этого витамина заметно отражается на состоянии клеток и тканей, которые активно обновляются и делятся, включая клетки кожи, крови и плода. Кроме того, витамин В9 играет важную роль в поддержании нормального сна и стабильной работы нервной системы. Дефицит фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, проблемам с зачатием и нарушениям свёртываемости крови.
Но опаснее всего допустить нехватку этого витамина женщинам, планирующим беременность. Недостаток фолиевой кислоты в организме будущей матери может спровоцировать пороки развития плода, поэтому её приём часто назначают как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
К группе риска также относятся курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и пациенты с заболеваниями печени. Кроме того, дефицит витамина В9 может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, используемых при лечении эпилепсии. Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями, влияющими на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявленном дефиците фолиевой кислоты врач подбирает индивидуальную дозировку витаминов или биодобавок. Однако для профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры, а также печень, которые являются естественными источниками витамина В9.
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинске из-за ремонта теплосетей изменились маршруты двух популярных автобусов
Бенуа Гру покинул пост главного тренера «Трактора»
В Челябинске военнослужащий погиб, упав с крыши многоэтажки
В Челябинской области задержали браконьера, который рыбачил в особо охраняемой природной зоне
В Челябинске троих мужчин отправят под суд за похищение подростка и его подруги
Пожилую женщину насмерть сбила иномарка на пешеходном переходе в Челябинске
Детям предложили сделать новогодние игрушки для украшения Челябинска
Столовую для птиц открыли в Челябинском городском бору
Жители Челябинской области стали скупать всё для украшения домов к новогодним праздникам
В Челябинской области заасфальтировали 10-километровый участок дороги к Тюлюку и двум нацпаркам
Сенатор РФ поблагодарила компанию «НОВАТЭК-Челябинск» за поддержку международного фестиваля
Челябинские туристы вторые сутки ждут самолёт в Норильск
Драцена комнатная: чем полезна, как ухаживать и почему драконовое дерево называют талисманом удачи
За неделю в Челябинске поймали более 280 водителей, которые оставляли машины на газонах
Компания молодых людей разбилась ночью на трассе в Челябинской области
Кто больше всего страдает от метеозависимости, рассказала врач