Эксперты рассказали, нужно ли пить коллаген в виде добавки для хорошей кожи, волос и ногтей

Коллаген — очень важный для организма белок. Он участвует в формировании хрящей, суставов, сухожилий, волос, ногтей, кожи. Со временем синтез этого белка в организме снижается, и мы получаем возрастные изменения, которые постепенно становятся всё заметнее. В надежде сохранить молодость и здоровье, женщины смотрят в сторону биодобавок с коллагеном. Стоит ли на них тратиться, рассказали эксперты Роспотребнадзора.
Коллаген составляет от 30 до 40% всех белков в организме. Но на его синтез уходит много энергии, и уже к 25 годам процессы образования ценного белка начинают замедляться. Нехватка коллагена приводит к печальным изменениям: кожа теряет эластичность, волосы становятся ломкими, суставы изнашиваются, сухожилия теряют свою степень растяжимости.
Коллаген вырабатывается из питательных веществ, которые содержатся в продуктах, богатых белкром. Это мясо, рыба, яйца и бобовые. Для синтеза белка также нужны витамин С, цинк и селен. Чтобы сохранить прежний уровень здоровья и красоты, нужно увеличить потребление белковых продуктов. Можно использовать и добавки с коллагеном, но есть нюанс.
— Следует помнить, что коллаген, как и другие белки, расщепляется на аминокислоты, что снижает его прямое усвоение. При недостаточном и несбалансированном питании организму сложно использовать аминокислоты для синтеза коллагена, — отметили в Роспотребнадзоре. — Конечный вывод: прежде всего, важно обратить внимание на сбалансированное питание, а не полагаться только на добавки с коллагеном.
Напомним, осенью и зимой нашему организму не позавидуешь — на улице холодно, дома — сухой из-за батарей воздух, а из рациона пропадают овощи, фрукты и зелень. На фоне перечисленного становится тонкой и шелушится кожа, выпадают волосы. Справиться со всем этим поможет коллаген — главный структурный белок. Есть ли смысл покупать коллаген, какой коллаген самый лучший, на какие продукты налегать — с этими вопросами ранее разобралась «Пчела».
Лента новостей
- Мальчику из Челябинской области помогли сменить фамилию из-за насмешек одноклассников
- Уход за картофелем в июле 2025: как обеспечить богатый урожай
- Как избежать штрафов за пчёл-нелегалов в Челябинской области
- В УрФО растёт число подработок для пенсионеров
- На озере Увильды перевернулась лодка с ребёнком на борту, двое погибли
- В России с 1 июля стартует эксперимент по онлайн-взысканию долгов за ЖКХ
- Челябинские коммунальщики получили новую технику для водоснабжения и промывки сетей
- Что делать, если укусила собака, объяснили в Роспотребнадзоре
- ФК «Челябинск» пробился в Первую лигу после победы по пенальти
- С какой погоды начнётся рабочая неделя в Челябинской области, рассказали синоптики
- Мошенники стали атаковать детей и подростков на 25% чаще
- В День молодёжи в Челябинске с размахом прошёл масштабный фестиваль «Молфест»
- Челябинск вошёл в топ-5 лидеров народного голосования за звание культурной столицы
- Чем свежая речная рыба полезна для здоровья, перечислили в Минздраве Челябинской области
- Челябинск украсили цветами со свалки
- Синоптики вычислили прогноз для Челябинской области до 30 июля