Эксперты рассказали, нужно ли пить коллаген в виде добавки для хорошей кожи, волос и ногтей

Коллаген составляет от 30 до 40% всех белков в организме. Но на его синтез уходит много энергии, и уже к 25 годам процессы образования ценного белка начинают замедляться. Нехватка коллагена приводит к печальным изменениям: кожа теряет эластичность, волосы становятся ломкими, суставы изнашиваются, сухожилия теряют свою степень растяжимости.

Коллаген вырабатывается из питательных веществ, которые содержатся в продуктах, богатых белкром. Это мясо, рыба, яйца и бобовые. Для синтеза белка также нужны витамин С, цинк и селен. Чтобы сохранить прежний уровень здоровья и красоты, нужно увеличить потребление белковых продуктов. Можно использовать и добавки с коллагеном, но есть нюанс.

— Следует помнить, что коллаген, как и другие белки, расщепляется на аминокислоты, что снижает его прямое усвоение. При недостаточном и несбалансированном питании организму сложно использовать аминокислоты для синтеза коллагена, — отметили в Роспотребнадзоре. — Конечный вывод: прежде всего, важно обратить внимание на сбалансированное питание, а не полагаться только на добавки с коллагеном.

Напомним, осенью и зимой нашему организму не позавидуешь — на улице холодно, дома — сухой из-за батарей воздух, а из рациона пропадают овощи, фрукты и зелень. На фоне перечисленного становится тонкой и шелушится кожа, выпадают волосы. Справиться со всем этим поможет коллаген — главный структурный белок. Есть ли смысл покупать коллаген, какой коллаген самый лучший, на какие продукты налегать — с этими вопросами ранее разобралась «Пчела».