Челябинская акушерка перечислила незаменимые зимой продукты для беременных
Зимой, когда организм особенно нуждается в поддержке, беременным важно уделять особое внимание своему рациону. Ведь от питания зависит не только самочувствие будущей мамы, но и развитие её малыша. Какие продукты должны быть на столе женщины в положении, перечислила челябинский акушер-гинеколог Светлана Дроздова.
Среди незаменимых зимой продуктов, которые должны составлять основу рациона беременных, эксперт выделила следующие:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротин;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники ЮУГМУ Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Часто беременность, роды и послеродовой период сопровождаются большой стрессовой нагрузкой, ведь страх за здоровье ребёнка отражается на эмоциональном состоянии женщины и мешает наслаждаться одним из самых счастливых периодов жизни. Как челябинкам бороться с этой проблемой, мы рассказывали в предыдущем материале.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Самые популярные мошеннические схемы ко Дню всех влюблённых перечислили эксперты
Жителей Челябинской области научили, как запланировать чекап, чтобы вовремя выявить онкологию
В Челябинской области наградили лучших в автоспорте спортсменов, организаторов, судей и маршалов
Спасение мира и полёты над Парижем: жители Челябинской области увлеклись 3D-приключениями
Более 10 килограммов морского чёрта не разрешили привезти в Челябинскую область
На что семьи в Челябинской области тратят маткапитал, рассказали в Соцфонде
В Челябинской области на родителей, подаривших сыну-подростку мопед, завели уголовное дело
Мальчик получил травму после наезда тюбинга в Челябинске
Сёмга или форель: чем они отличаются и что полезнее, рассказали жителям Челябинской области
Молодёжь Челябинской области может воспользоваться ИИ-ботом для психологической поддержки
В Челябинской области дали прогноз по осадкам и 29-градусным морозам на ближайшие дни
«Трактор» дома разгромил «Ак Барс»
В Челябинске приступили к строительству второго котлована для метротрама
Родители ребёнка, тело которого было «набито тряпками», пожаловались на разглашение тайны следствия
Под Челябинском школьный автобус попал в аварию, водитель погиб
Похитителя щенков шпица и мальтипу задержали в Челябинской области