Челябинская акушерка перечислила незаменимые зимой продукты для беременных
Зимой, когда организм особенно нуждается в поддержке, беременным важно уделять особое внимание своему рациону. Ведь от питания зависит не только самочувствие будущей мамы, но и развитие её малыша. Какие продукты должны быть на столе женщины в положении, перечислила челябинский акушер-гинеколог Светлана Дроздова.
Среди незаменимых зимой продуктов, которые должны составлять основу рациона беременных, эксперт выделила следующие:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротин;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники ЮУГМУ Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Часто беременность, роды и послеродовой период сопровождаются большой стрессовой нагрузкой, ведь страх за здоровье ребёнка отражается на эмоциональном состоянии женщины и мешает наслаждаться одним из самых счастливых периодов жизни. Как челябинкам бороться с этой проблемой, мы рассказывали в предыдущем материале.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
В Челябинске пенсионер за рулём иномарки сбил 12-летнюю девочку на электросамокате
В Челябинске отправили в СИЗО предполагаемого лидера преступной группировки
Более 280 ландшафтных пожаров вспыхнуло в Челябинской области
Афера на миллиард: в Челябинской области выявили схему с оформлением соцвыплат на умерших
Ветеранам Челябинской области выплатят по 10 тысяч рублей ко Дню Победы вместе с апрельской пенсией
Шанс на успешное будущее: в ЧелГУ пройдёт День открытых дверей
В Челябинске маршрутка с пассажирами влетела в столб
В Челябинске из-за нехватки средств в этом году не состоится гала-концерт премии «Андрюша»
По какому графику будут возить автобусы на кладбища в Радоницу и выходные, рассказали южноуральцам
В Челябинске запустили чат-бот для жалоб на электросамокаты, припаркованные с нарушениями
Отдых не светит: что ждёт будущих пенсионеров уже через 5 лет, рассказал финансовый эксперт
К ветеранам из Челябинской области приедут в гости с подарками в честь Дня Победы
Жителей Челябинской области предупредили о режиме «чёрного неба»
В Челябинске задержали сотрудника Росгвардии, подозреваемого в получении взятки
Что делать рыбакам 16 апреля, чтобы привлечь большой улов: народные приметы на Никитин день
Суд отказал в условно-досрочном освобождении бывшему пресс-секретарю челябинского губернатора