Челябинская акушерка перечислила незаменимые зимой продукты для беременных
Зимой, когда организм особенно нуждается в поддержке, беременным важно уделять особое внимание своему рациону. Ведь от питания зависит не только самочувствие будущей мамы, но и развитие её малыша. Какие продукты должны быть на столе женщины в положении, перечислила челябинский акушер-гинеколог Светлана Дроздова.
Среди незаменимых зимой продуктов, которые должны составлять основу рациона беременных, эксперт выделила следующие:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротин;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники ЮУГМУ Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Часто беременность, роды и послеродовой период сопровождаются большой стрессовой нагрузкой, ведь страх за здоровье ребёнка отражается на эмоциональном состоянии женщины и мешает наслаждаться одним из самых счастливых периодов жизни. Как челябинкам бороться с этой проблемой, мы рассказывали в предыдущем материале.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
В Челябинске поздравили победителей зонального этапа всероссийской игры «Зарница 2.0»
В Челябинской области с водоканала взыскали 50 тысяч рублей за упавшего в колодец ребёнка
Более 4 тысяч сотрудников Сбера вошли в Национальный регистр доноров костного мозга
ФСБ пресекла в Челябинской области хищение бриллиантов на 120 миллионов рублей
В Челябинской области мужчина пытался забросить наркотики в колонию с помощью арбалета
В Челябинской области парикмахер подстригал клиентов на улице из-за отключения электричества
Челябинцам рассказали, как ремонтируют одну из главных дорог города
В Челябинске и пригороде с 25 апреля запустят садовые маршруты
В Челябинской области расширят 11 километров федеральной трассы
Подрядчика заподозрили в хищении 19 млн рублей на туристическом проекте в Челябинской области
Около 1800 пчелопакетов из Узбекистана развернули на границе под Троицком
Россельхознадзор запретил предприятию под Челябинском продажу трёх видов полуфабрикатов
Челябинцам объяснили, как защитить профиль в MAX с помощью пяти простых настроек
На выездной школе в Челябинске специалисты обсудили будущее помощи детям с аутизмом
В Челябинской области для досрочной аттестации школьников открыли шесть пунктов проведения экзаменов
В Челябинской области начался сезон клещей: где чаще кусают и чем они опасны