Жителям Челябинской области рассказали, как бороться с бессонницей зимой
Зимой многие жители Челябинской области сталкиваются с проблемами засыпания, что связано с изменением светового дня, холодной погодой и общим снижением активности. Как бороться с бессонницей в снежное время года, рассказал эксперт Дмитрий Карпенко.
Для улучшения качества сна необходимо повышать уровень влажности в квартире. Кроме того, в зимний период лучше не забывать о физических нагрузках. Например, перед сном можно отправиться на небольшую пешую прогулку. А ещё южноуральцам рекомендуют не менять привычный режим сна в выходные и праздничные дни.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сообщил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Узнать подробнее о пользе пеших прогулок вы можете в нашем материале.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
В Челябинске произошёл крупный пожар на лакокрасочном производстве
Женщина взыскала с челябинских коммунальщиков полмиллиона рублей за падение деревьев на её дом
Билеты в челябинские нацпарки подорожают на 50 рублей
В Челябинской области продают памятник Ленину за 2,5 миллиона рублей
Жителей Челябинской области начали разводить на деньги, предлагая работу с хорошей зарплатой
Из затопленной кипятком квартиры в Челябинске спасли восьмилетнего мальчика
Жительница Челябинской области отказалась от денег и забрала приз на шоу «Поле чудес»
В горах Челябинской области эвакуировали туриста, прошедшего 14 километров с протезом ноги
Автобус сбил пешехода, перебегавшего дорогу на красный свет в Челябинске
Челябинец напал с ножом на 14-летнего школьника, заступившегося за мать
При пожаре в центре Челябинска погибла 93-летняя женщина
Густой туман опустится на Челябинскую область
«Трактор» в гостях уступил «Металлургу» с разницей в две шайбы
Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
Жительница Челябинской области подала заявку на замену электросчётчика и лишилась 6,5 млн
Лошкин рассказал, какие поручения дал для подготовки Челябинска к привычному ритму жизни