08 января
Обсудить

Жителям Челябинской области рассказали, как бороться с бессонницей зимой

img
Зимой многие жители Челябинской области сталкиваются с проблемами засыпания, что связано с изменением светового дня, холодной погодой и общим снижением активности. Как бороться с бессонницей в снежное время года, рассказал эксперт Дмитрий Карпенко.

Для улучшения качества сна необходимо повышать уровень влажности в квартире. Кроме того, в зимний период лучше не забывать о физических нагрузках. Например, перед сном можно отправиться на небольшую пешую прогулку. А ещё южноуральцам рекомендуют не менять привычный режим сна в выходные и праздничные дни.

— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сообщил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

Узнать подробнее о пользе пеших прогулок вы можете в нашем материале.

Инфографика: пресс-служба Минздрава России

Новость, фото:
Каринэ Абрамян
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске произошёл крупный пожар на лакокрасочном производстве
    • img
      Женщина взыскала с челябинских коммунальщиков полмиллиона рублей за падение деревьев на её дом
    • img
      Билеты в челябинские нацпарки подорожают на 50 рублей
    • img
      В Челябинской области продают памятник Ленину за 2,5 миллиона рублей
    • img
      Жителей Челябинской области начали разводить на деньги, предлагая работу с хорошей зарплатой
    • img
      Из затопленной кипятком квартиры в Челябинске спасли восьмилетнего мальчика
    • img
      Жительница Челябинской области отказалась от денег и забрала приз на шоу «Поле чудес»
    • img
      В горах Челябинской области эвакуировали туриста, прошедшего 14 километров с протезом ноги
    • img
      Автобус сбил пешехода, перебегавшего дорогу на красный свет в Челябинске
    • img
      Челябинец напал с ножом на 14-летнего школьника, заступившегося за мать
    • img
      При пожаре в центре Челябинска погибла 93-летняя женщина
    • img
      Густой туман опустится на Челябинскую область
    • img
      «Трактор» в гостях уступил «Металлургу» с разницей в две шайбы
    • img
      Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
    • img
      Жительница Челябинской области подала заявку на замену электросчётчика и лишилась 6,5 млн
    • img
      Лошкин рассказал, какие поручения дал для подготовки Челябинска к привычному ритму жизни
    Все новости