Жителям Челябинской области рассказали, как бороться с бессонницей зимой

Зимой многие жители Челябинской области сталкиваются с проблемами засыпания, что связано с изменением светового дня, холодной погодой и общим снижением активности. Как бороться с бессонницей в снежное время года, рассказал эксперт Дмитрий Карпенко.
Для улучшения качества сна необходимо повышать уровень влажности в квартире. Кроме того, в зимний период лучше не забывать о физических нагрузках. Например, перед сном можно отправиться на небольшую пешую прогулку. А ещё южноуральцам рекомендуют не менять привычный режим сна в выходные и праздничные дни.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сообщил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Узнать подробнее о пользе пеших прогулок вы можете в нашем материале.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
- Долги бывшего челябинского губернатора Дубровского в рамках дела о банкротстве погасили
- Агроном рассказал, где установить теплицу на участке, чтобы получать большие урожаи
- Диспансеризацию в Челябинске можно пройти в обеденный перерыв
- Главу Миндортранса Челябинской области оставили в СИЗО по делу о растрате
- Мэр Алексей Лошкин вышел на субботник в центре Челябинска
- Пограничный пункт пропуска в Челябинской области возобновил работу после паводка
- В соцучреждения Челябинской области завезли подозрительную молочку
- Чем опасны подсластители и сахарозаменители в продуктах, челябинцам рассказала врач
- Более 3600 жителей Челябинской области призовут в армию весной
- Челябинский доктор Рыжий посоветовал две каши, особенно полезные по утрам
- На озере в Челябинской области нашли тело рыбака
- Сюрприз после карантина: в челябинском зоопарке у пары гиббонов родился малыш
- Ветеранам СВО Челябинской области дадут преимущество при распределении фермерских грантов
- «Сейчас свободно хожу»: челябинские врачи поставили на ноги пациентку с незаживающей раной
- Наводнение в городе Челябинской области спровоцировал несогласованный сброс воды с ГТС
- В Челябинской области потушили природные пожары на площади более 18 гектаров