Челябинский психолог дала советы, как стать стрессоустойчивым и избежать профессионального выгорания
Перманентный стресс часто становится причиной эмоционального выгорания, апатии и изнеможения. Как правило, это связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе. Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина поделилась с южноуральцами, как преодолеть этот кризис и стать хозяином собственного эмоционального фона.
— Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму, — пояснила Дарья Лошкина. — Если своевременно и осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счёт специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания.
Профессии, где необходимо часто коммуницировать с посторонними людьми, — самые опасные, считает психолог. Постоянное неведение, что может преподнести очередной диалог с новым для себя человеком, вызывают глубинный стресс у человека. Часто подобные случаи происходят на работах в сферах преподавания, медицины, социального обслуживания, финансов и IT. Особенно подвержены этому кризису трудоголики, руководители и интроверты.
Практические антистрессовые советы от психолога:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и собеседником образовалась прозрачная стена. Таким образом, вы сохраните личное пространство, где нет места чужим проблемам.
Игнорируйте. Если ваш собеседник переходит на более грубую речь — визуализируйте вокруг него аквариум, где все его бранные слова и оскорбления бьются о стенку и не могут коснуться вас.
Расслабьтесь. Всегда можно найти 10–15 минут, чтобы почувствовать себя приятно. Непринуждённо расчесывайте свои волосы, пока заваривается ароматный чай, в который можно добавить гибискус или что-то иное, что вам нравится.
Поешьте. Еда часто становится лёгким способом получения дофамина, а жаренная рыба может выступить неплохим антидепрессантом. Также не отказывайтесь от небольшой порции сладкого, например, мороженного и банана.
Стресс также может оставить на нас и такой физический след, как мешки под глазами. О том, как они появляются и на что могут повлиять, рассказал врач Сергей Степанов.
Лента новостей
Как турецкий сериал: челябинка, приехавшая на роды из Турции, рассказала историю любви с мужем
В Челябинской области нашли электросамокатчика, наехавшего на женщину с собакой
Малышка-альпака по имени Карамелька появилась на свет в челябинском зоопарке
Госжилинспекцию Челябинской области возглавила Ирина Настенко
Жителей Челябинской области пригласили проверить сердце и сосуды на бесплатной диспансеризации
Общественную палату Челябинска возглавила директор Высшей школы экономики и управления ЮУрГУ
В ЦКС объяснили, почему в Челябинской области мешки в листвой нельзя складывать в мусорные баки
В Кусе открыли обновлённый офис Сбера
За масштабный пожар в челябинском СНТ осудят мужчину, проводившего сварочные работы
Троих студентов задержали после попытки похитить деньги у жительницы Челябинской области
Под окнами детской больницы в Челябинске для юных пациентов провели яркий праздник с дымовым шоу
Как правильно мыть овощи и фрукты перед едой, рассказали в Роспотребнадзоре
В Челябинской области депутата осудят за получение взятки от бизнесмена
Долги бывшего челябинского губернатора Дубровского в рамках дела о банкротстве погасили
Агроном рассказал, где установить теплицу на участке, чтобы получать большие урожаи
Диспансеризацию в Челябинске можно пройти в обеденный перерыв