Челябинский психолог дала советы, как стать стрессоустойчивым и избежать профессионального выгорания
Перманентный стресс часто становится причиной эмоционального выгорания, апатии и изнеможения. Как правило, это связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе. Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина поделилась с южноуральцами, как преодолеть этот кризис и стать хозяином собственного эмоционального фона.
— Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму, — пояснила Дарья Лошкина. — Если своевременно и осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счёт специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания.
Профессии, где необходимо часто коммуницировать с посторонними людьми, — самые опасные, считает психолог. Постоянное неведение, что может преподнести очередной диалог с новым для себя человеком, вызывают глубинный стресс у человека. Часто подобные случаи происходят на работах в сферах преподавания, медицины, социального обслуживания, финансов и IT. Особенно подвержены этому кризису трудоголики, руководители и интроверты.
Практические антистрессовые советы от психолога:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и собеседником образовалась прозрачная стена. Таким образом, вы сохраните личное пространство, где нет места чужим проблемам.
Игнорируйте. Если ваш собеседник переходит на более грубую речь — визуализируйте вокруг него аквариум, где все его бранные слова и оскорбления бьются о стенку и не могут коснуться вас.
Расслабьтесь. Всегда можно найти 10–15 минут, чтобы почувствовать себя приятно. Непринуждённо расчесывайте свои волосы, пока заваривается ароматный чай, в который можно добавить гибискус или что-то иное, что вам нравится.
Поешьте. Еда часто становится лёгким способом получения дофамина, а жаренная рыба может выступить неплохим антидепрессантом. Также не отказывайтесь от небольшой порции сладкого, например, мороженного и банана.
Стресс также может оставить на нас и такой физический след, как мешки под глазами. О том, как они появляются и на что могут повлиять, рассказал врач Сергей Степанов.
Лента новостей
Обвиняемая в поджоге дома на два миллиона предстанет перед судом в Челябинской области
Зоопарк Челябинска снял осеннее видео с округлившимися медведями
Крестный ход в Челябинске собрал около 15 тысяч верующих
В Челябинской области назвали сроки прививок от гемофильной инфекции
В Челябинске ответили на жалобы жителей проспекта Победы на стройку метротрама
Жители Челябинской области рассказали, с какого класса стоит учить детей работе с нейросетями
«Трактор» проиграл третий матч подряд, уступив дома «Сибири»
В Челябинске осудили двух парней, избивших покупателя в магазине
В Челябинске полиция и ОМОН нагрянули на Белый рынок
В Челябинской области локомотив сошёл с рельсов
В Челябинской области возбудили 24 уголовных дела на родителей питбайкеров
Жителям Челябинской области рассказали, чем опасен стресс для пищеварения
Дожди и до +18 градусов: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
Супруги из Челябинска потеряли 725 тысяч рублей после звонка о замене домофона
Два дорожных рабочих пострадали в крупном ДТП под Челябинском
Россияне рассказали, что мешает им формировать финансовую подушку