Челябинский психолог дала советы, как стать стрессоустойчивым и избежать профессионального выгорания
Перманентный стресс часто становится причиной эмоционального выгорания, апатии и изнеможения. Как правило, это связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе. Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина поделилась с южноуральцами, как преодолеть этот кризис и стать хозяином собственного эмоционального фона.
— Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму, — пояснила Дарья Лошкина. — Если своевременно и осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счёт специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания.
Профессии, где необходимо часто коммуницировать с посторонними людьми, — самые опасные, считает психолог. Постоянное неведение, что может преподнести очередной диалог с новым для себя человеком, вызывают глубинный стресс у человека. Часто подобные случаи происходят на работах в сферах преподавания, медицины, социального обслуживания, финансов и IT. Особенно подвержены этому кризису трудоголики, руководители и интроверты.
Практические антистрессовые советы от психолога:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и собеседником образовалась прозрачная стена. Таким образом, вы сохраните личное пространство, где нет места чужим проблемам.
Игнорируйте. Если ваш собеседник переходит на более грубую речь — визуализируйте вокруг него аквариум, где все его бранные слова и оскорбления бьются о стенку и не могут коснуться вас.
Расслабьтесь. Всегда можно найти 10–15 минут, чтобы почувствовать себя приятно. Непринуждённо расчесывайте свои волосы, пока заваривается ароматный чай, в который можно добавить гибискус или что-то иное, что вам нравится.
Поешьте. Еда часто становится лёгким способом получения дофамина, а жаренная рыба может выступить неплохим антидепрессантом. Также не отказывайтесь от небольшой порции сладкого, например, мороженного и банана.
Стресс также может оставить на нас и такой физический след, как мешки под глазами. О том, как они появляются и на что могут повлиять, рассказал врач Сергей Степанов.
Лента новостей
Жителей Челябинской области предупредили о метелях и гололедице на дорогах
Челябинский врач-уролог рассказал, как подготовиться к отцовству
Питерские реставраторы восстановили росписи в челябинском храме Александра Невского
В Челябинской области пьяный водитель устроил аварию, в которой пострадали три человека
На медиатурнире по баскетболу в Челябинске собрали более миллиона рублей для онкобольных детей
Владимир Путин присвоил челябинскому командиру звание Героя России
Челябинцам показали, как изменилась библиотека башкирской и татарской литературы после ремонта
Есть превышения по сероводороду: в Челябинской области продлили режим НМУ
Суд в Москве отправил министра дорожного хозяйства Челябинской области на два месяца в СИЗО
Для Челябинской области закупят 117 автобусов и пять трамваев для метротрама
Во время ночного пожара в Челябинской области погибла 87-летняя женщина
Почти половину новых бизнесов в Челябинской области регистрирует молодёжь
Карантин по бешенству ввели в двух районах Челябинской области
В Сбере перечислили слова-маркеры, которыми мошенники заставляют нападать на разные объекты
В стране стартовал Всероссийский спортивный марафон «Сила России»
«Это шанс найти себя»: бойцы СВО получили возможность попасть в кадровый резерв Челябинской области
