Челябинский психолог дала советы, как стать стрессоустойчивым и избежать профессионального выгорания
Перманентный стресс часто становится причиной эмоционального выгорания, апатии и изнеможения. Как правило, это связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе. Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина поделилась с южноуральцами, как преодолеть этот кризис и стать хозяином собственного эмоционального фона.
— Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму, — пояснила Дарья Лошкина. — Если своевременно и осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счёт специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания.
Профессии, где необходимо часто коммуницировать с посторонними людьми, — самые опасные, считает психолог. Постоянное неведение, что может преподнести очередной диалог с новым для себя человеком, вызывают глубинный стресс у человека. Часто подобные случаи происходят на работах в сферах преподавания, медицины, социального обслуживания, финансов и IT. Особенно подвержены этому кризису трудоголики, руководители и интроверты.
Практические антистрессовые советы от психолога:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и собеседником образовалась прозрачная стена. Таким образом, вы сохраните личное пространство, где нет места чужим проблемам.
Игнорируйте. Если ваш собеседник переходит на более грубую речь — визуализируйте вокруг него аквариум, где все его бранные слова и оскорбления бьются о стенку и не могут коснуться вас.
Расслабьтесь. Всегда можно найти 10–15 минут, чтобы почувствовать себя приятно. Непринуждённо расчесывайте свои волосы, пока заваривается ароматный чай, в который можно добавить гибискус или что-то иное, что вам нравится.
Поешьте. Еда часто становится лёгким способом получения дофамина, а жаренная рыба может выступить неплохим антидепрессантом. Также не отказывайтесь от небольшой порции сладкого, например, мороженного и банана.
Стресс также может оставить на нас и такой физический след, как мешки под глазами. О том, как они появляются и на что могут повлиять, рассказал врач Сергей Степанов.
Лента новостей
- В Челябинске тепло дали в 99% домов и социальных учреждений
- За год средняя предлагаемая зарплата в Челябинске выросла на 19%
- «Лето в аду» и курицы: челябинский андеграунд устроил первый за 13 лет концерт в сгоревшем ЦДС
- Мошенники начали выманивать деньги под видом служб доставки продуктов
- Не только зарплата: от чего зависит уровень счастья на работе, выяснили эксперты
- Мэрия Челябинска выберет подрядчика, который до июля 2025 года отремонтирует семь дорог
- Жителю Южноуральска вынесли приговор за неуплату 2,5 млн алиментов на троих детей
- В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили на большой отчётный стендап-концерт
- Текслер рассказал, что сделали в военном городке Чебаркуля после передачи его от Минобороны
- В Челябинске к середине ноября завершат заливку фундамента-«подковы» хирургического корпуса
- Челябинцев напугали звуки стрельбы на северо-западе
- Какие упражнения помогут мужчинам повысить потенцию, рассказал сексолог
- Южноуральскую тропу продлили на 15 километров
- Горная тропа на Южном Урале «наказала» туристку за городские кроссовки
- При пожаре в Челябинске обнаружили надышавшегося угарным газом мужчину
- Синоптики предупредили о снегопадах, метелях и похолодании до -7 в Челябинской области